우울증의 심리 치료를 이해하는 6가지 열쇠
우울증과 관련된 문제는 심리학자가 환자를 일상적으로 치료하는 동안 만나는 가장 일반적인 상담 이유의 일부입니다.
이러한 유형의 기분 장애 그것은 서구 국가의 인구 사이에서 가장 널리 퍼진 정신 병리학 중 하나입니다.: 성인 인구의 4~7%가 어느 시점에서 이 장애가 발병한 것으로 추정되며, 미성년자에게도 발생할 수 있다는 사실을 추가해야 합니다.
그러나 우울증이 인간 사이에 존재한다고 생각하면 우울증이 꼭 드문 현상은 아니지만 사실은 대부분의 사람들이 이 장애의 가장 기본적인 측면을 잘 알지 못하거나 이해하지 못함 치료. 환약, 향정신성 약물 등을 통해 개입해야 하는 질병이라고 생각하는 것이 일반적이지만 이는 사실이 아니다.
따라서 여기서 우리는 볼 것입니다 우울증의 심리적 치료가 무엇으로 구성되어 있는지 요약, 의학의 세계를 초월하지만 매우 효과적입니다.
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우울증에 적용되는 심리치료의 6가지 주요 특징
우울증 환자에 대한 심리적 개입의 목표는 무엇입니까? 치료 과정 전반에 걸쳐 어떤 종류의 활동이 수행됩니까? 개선이 어떻게 이루어지고 있습니까? 이러한 질문과 다른 질문에 답하기 위해 여기서 우리는 우울증의 심리적 치료를 정의하는 근본적인 측면이 무엇인지 알아볼 것입니다.
1. 목표는 슬픔을 "차단"하는 것이 아닙니다.
심리학자들이 환자와 동의하는 목표는 두 가지 이유로 슬픔을 제거하는 것과 관련이 없습니다.
첫 번째는 그 우울증을 앓는 모든 사람들이 슬픔을 느낀다는 것은 사실이 아닙니다.; 어떤 사람들은 절망감, 살고 싶은 욕구가 거의 없고 일반적으로 기분이 좋지 않은 것과 같은 다른 용어로 느끼는 것을 설명합니다. 그것은 슬픈 것과 정확히 같으며 그날 우리에게 가져다주는 경험에 대해 흥분할 이유를 찾지 못하는 것과 더 관련이 있습니다. 일.
두 번째는 그 슬픔과 다른 감정을 완전히 취소하는 것은 불가능합니다.. 우울증이 있는 사람이 겪는 문제에 대한 해결책은 감정적 레퍼토리의 일부를 제거하는 것이 아니라 이것은 동기 부족, 비관주의, 우울, 슬픔 등과 관련된 감정에 대해 불균형하지 않습니다. 일반적으로 '부정적'으로 여겨지는 슬픔과 기타 감정을 빼기보다는 그렇지 않은 것을 쉽게 보이도록 노력합니다.
2. 그 과정은 수개월이 걸린다
당신은 이미 그것을 의심했을 것입니다. 그러나 우울증 환자에 대한 심리 치료의 첫 번째 단계에서 설정하는 주요 목표는 결코 단기적이지 않습니다. 프로세스가 몇 개월 지속되는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 치료가 중단될 수 있는 수준의 좌절감이 발생합니다., 완전히 역효과입니다.
또한 첫 번째 결과를 보는 데 몇 주가 걸린다는 것도 이해가 됩니다. 결국, 우울증은 영향을 받는 사람의 삶의 거의 모든 영역에서 나타나는 장애입니다. 이러한 감정적으로 고통스러운 각각의 상황은 일종의 닻 역할을 합니다. 기분이 좋다.
핵심은 말하자면 추진력을 얻는 것이고, 우울증을 살아있게 만드는 해로운 경험을 버리십시오.. 이것은 날마다 행동의 작은 변화의 누적 효과를 통해 발생하며 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다.
3. 모든 것이 자기 성찰에 기초한 것은 아니다
많은 사람들이 자신의 우울증은 성찰, 즉 정신 활동을 통해서만 해결될 수 있다고 믿고 상담을 받습니다.
진실은 이러한 의미에서 심리학적 과정이 매우 관련이 있기는 하지만, 우리의 마음을 가로지르는 것이 그것은 우리 자신 너머에 있는 것과 관련되는 우리의 방식과 완전히 연결되어 있습니다.: 우리의 친구, 우리의 일, 우리의 프로젝트 등
이러한 요인은 우울증에 적용되는 모든 치료 과정에서 최대 관련성이 있는 것으로 간주됩니다. 이것은 우리를 다음 요점으로 이끕니다.
4. 세션 사이에 수행할 작업이 있습니다.
심리 치료 과정은 심리학자와의 세션이 종료된 후에도 계속 발생합니다.. 지침은 항상 하루 종일 따라야 하며 자기 지식을 향상하고 적용하는 것과 관련이 있습니다. 우울증 증상을 재생산하고 강화하는 행동을 없애는 데 도움이 되는 전략 계정.
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5. 세션을 건너 뛰지 않는 것이 중요합니다
치료하는 동안 심리학자와의 정기적인 세션을 유지하는 것이 중요하며 그렇게 하지 않으면 지금까지의 진행 상황을 망칠 수 있습니다.
운 좋게도 오늘날에는 이를 더 쉽게 달성할 수 있는 가능성이 있습니다., 화상통화를 통한 온라인 치료를 통해 정신과 의사의 도움을 받을 수 있기 때문에 다른 나라에서, 그리고 우리는 이러한 방식을 제공하는 많은 정신 건강 전문가들이 서비스.
6. 관련된 심리적 문제도 치료해야 합니다.
우울증은 종종 다른 정신병과 동시에 나타나는 기분 장애입니다. 예를 들어, 불안 장애나 중독이 있는 사람들이 그것을 개발하는 것은 비교적 일반적입니다. (화학 또는 비화학). 이러한 경우 하나의 정신병리가 다른 하나를 강화하기 때문에 우울증만 치료하는 것은 이치에 맞지 않습니다.
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