감정의 가치
감정의 이유는 무엇입니까?
이에 답하려면 감정이 무엇인지, 왜 우리에게 어떤 방식으로 나타나는지 이해할 필요가 있습니다.
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감정의 가치는 무엇입니까?
감정은 사건에 대한 반응이지만 다소 의식적일 수 있는 인지가 선행됩니다. 따라서, 감정은 어떤 의미에서 인지적 차원을 갖는다, 생각, 신념, 판단 및 평가를 포함하기 때문입니다.
그것들 없이는 우리가 기억하거나 배우거나 사회적 관계를 가질 수 없기 때문에 이것들은 근본적입니다... 그들의 기능 그것은 육식 동물이 오면 두려움을 느끼고 떠나기 때문에 우리 조상들에게 매우 적응적이고 유용했습니다. 급히.
그러나, 오늘날까지... 예를 들어 상사가 우리를 직장에서 내쫓을 것이 두려워 도망갈 수 없기 때문에 우리는 각각의 상황에서 우리의 감정을 어떻게 해야 하는지 알아야 합니다. 게다가 우리는 너무 빨리 세상을 살아가고 있어서 감정을 주고 돌볼 시간도 공간도 없습니다... 그러면 그것들은 영속화되고 만성화되고 고통이 나타납니다.
이들은 발전 쾌감이나 고통의 반응을 동반하는 생리적 표현 수행되는 대처와 관련하여 주어진 원자가에 따라. 따라서 위의 모든 것이 어떻게 발생하는지에 따라 결국 감정은 특정 행동을 유발합니다. 우리가 그것들을 어떻게 받아들이고 관리하느냐에 달려 있습니다.
좋거나 나쁘거나? 판결
일반적으로 우리는 항상 특정 감정을 부정적인 측면과 연관시키고 다른 감정을 긍정적인 측면과 연관시켜 왔습니다. 그러나 우리는 그러한 감정을 소중히 여기거나 관리하는 방식 때문에 실제로 그렇게 해왔습니다. 그들은 기쁨과 놀라움만큼 가치가 있을 때 불안이나 슬픔을 관리하는 방법을 가르쳐주지 않습니다..
일반적으로 우리는 공간을 제공하는 방법을 몰라서 "부정적인 감정"을 느낄 때 괴로워합니다... 우리는 단지 그것들을 피하고 들어가지 않으려고 합니다. 그 때 그들은 더 커지고 더 강렬해집니다 ...
보통 우리는 이상화되고 실제가 아닌 자신에 대한 특정 선입견이 있기 때문에 특정 감정을 느끼는 것을 거부합니다.. 감정을 다루는 이러한 방식은 단기적으로는 안정을 증진하지만 장기적으로는 악화, 부동 및 좌절을 유발할 수 있습니다.
기본 감정
인간의 감정적 우주는 광대하고 복잡하지만(최근 몇 년 동안 심리학이나 의학과 같은 분야에서 이에 대해 많이 쓰여졌습니다) 스트레스와 관련된 4가지 기본적이고 보편적인 감정에 집중합시다.: 두려움, 분노, 슬픔, 기쁨. 아래에서 우리는 그 표현, 표현, 유용성, 한계, 시간적 초점 및 왜곡을 요약합니다.
- 두려움: 위험을 식별하고, 위험으로부터 도망치고, 사랑하는 사람을 보호하고, 계획하고 준비하고, 주의하도록 도와줍니다.
- 분노: 사랑하는 사람과 권리를 보호하고, 한계를 설정하고, 위험과 적에 맞서고, 경쟁하고, 위험을 극복하고 감수하십시오.
- 슬픔: 손실을 감수하고, 심리적 상처를 치유하고, 도움을 요청하고, 도움을 주고, 반성하고, 실수로부터 배우십시오.
- 기쁨: 양육, 성장, 개발, 사회적 유대 형성, 창의성, 참여, 혁신, 발견, 동기 부여 및 노력.
감정을 어떻게 할 것인가?
감정 관리를 위해서는 우선 우리가 특정 감정에 대해 가지고 있는 편견을 없애는 것이 중요합니다. 우리가 어떤 감정을 느낄 수 없다는 생각과 자기 요구에 닻을 내리면 앞으로 나아갈 수 없기 때문입니다.
여러 번 우리는 특정 감정으로 닻을 내리고 차단합니다. 분노의 장소에서 그것이 우리에게 나타나는 이유를 찾고 싶기 때문입니다. 그리고 이것은 우리가 스스로에 대해 선입견을 갖고 있기 때문에 정체성과 관련이 있습니다. 자신과 예를 들어... 어느 날 자신이 강하다고 생각하는 사람에게 불안이 나타나면 허용되지 않습니다. 느낌.
모든 감정 뒤에는 메시지가 있습니다. 감정은 우리가 경험하는 것에 대한 반응으로 나타납니다. 따라서... 우리는 이러한 과정에 특별한 주의를 기울이고 우리 내부에서 일어나는 일에 주의를 기울여야 합니다. 이 감정이 우리에게 무엇을 의미하는지, 왜 그것이 그 순간에 우리에게 나타나는지 자문해 보십시오.
여기에서만 우리가 감정을 사물을 더 잘 이해할 수 있는 곳으로 바꿀 수 있습니다. 감정은 변화를 위한 훌륭한 수단이기 때문입니다. 그들은 우리가 성장하도록 돕고 우리가 누구인지에 대한 더 나은 아이디어를 가지고 있습니다. 우리가 그들을 책임질 때 단기적으로는 약간의 위험이 있더라도... 장기적으로는 힘, 회복력, 건강 및 웰빙이 있을 것입니다.
그러나 위에서 언급한 것은 우리가 좋은 성과를 내는 방법을 알고 있을 때만 수행할 수 있습니다. 감정을 관리하고, 따라서 이 불편함을 극복하기 위해 우리의 자원에 의존합니다. 방법. 때문에 위기와 고통(안전한 조건에서)은 고통을 회복력, 건강 및 웰빙으로 바꿀 수 있습니다..
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감정 관리 전략
좋은 감정 관리를 수행할 수 있는 주요 단계는 반응하는 것이 아니라 인식하고 침착하게 반응하는 것입니다. 따라서 다음 단계가 필요합니다.
1. 자극과 반응 사이에 일시 정지 만들기
이것은 충동적으로 반응하지 않는 데 도움이되지만이 과정을보다 침착하게 수행하고 일시 중지합니다... ...에 어떻게 그리고 어떤 자원으로 행동하고 자동으로 대응하지 않을지 자유롭게 결정.
2. 내부에 직접 주의
당신 안에서 움직이는 것에 주의를 기울이고 당신이 느끼는 것을 실제로 보고, 그것에 이름을 붙이고, 인식하는 것이 좋습니다.
3. 우리가 왜 그런 감정을 느끼는지 이해하십시오
유용성과 이 감정이 우리에게 말하고자 하는 메시지를 찾는 것.
4. 우리가 그 감정과 모든 뉘앙스를 가지고 있음을 받아들이십시오.
저항이 아니라 수용에서만이 변화와 발전이 일어날 수 있다.
5. 응답 변조
기분이 좋아지기 위해 이것으로 무엇을 할 수 있습니까? 변환을 적용합니다. 각각의 감정과 감정적 과정은 각 사람과 상황에 가장 잘 반응할 것입니다..
상황에 따라 그리고 특별한 주의를 기울여 우리는 감정과 감정 표현이 자신과 다른 사람 모두에게 미치는 영향에 주의를 기울일 수 있습니다. 그래야만 어떤 감정을 표현하고 누구와 표현하고 싶은지 결정할 수 있습니다.
마지막으로 우리가 표현하고 싶지 않은 것들은 우리에게 가장 적합한 전략을 사용하려고 노력하면서 약화될 때까지 그냥 지나치도록 할 것입니다. 이 불편함(즐거우거나 편안한 활동, 호흡, 명상, 사교, 호흡 스포츠 등).
