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좌절에 대한 내성을 키울 때 얻을 수 있는 6가지 이점

심리학자들이 환자를 도울 때 해결하는 정서적, 행동적 문제의 상당 부분은 좌절에 대한 낮은 내성과 관련이 있습니다.

불편함을 야기할 뿐만 아니라 종종 사람들을 자기 방해로 이끌고 불필요한 문제를 자주 발생시키는 현상입니다.

다행히도, 훈련 좌절 내성이 가능하다: 여기에서 그것이 무엇을 위한 것인지, 그리고 그것이 어떻게 달성되는지에 대한 몇 가지 핵심 아이디어를 볼 것입니다.

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심리적인 관점에서 좌절이란 무엇인가?

좌절은 있을 때 발생하는 일련의 생각, 감정 및 느낌입니다. 우리의 기대와 행동의 결과 사이에 큰 차이가 있어 예상보다 더 나쁜 경험을 하게 됩니다.. 이 개념을 사용할 때 일반적으로 상황에 대한 정서적 반응으로서의 특성에 중점을 둡니다. (즉, 우리에게 일어나는 일에 대한 평가로서), 우리가 경험할 때 발생하는 생각의 문자적 내용보다는 이.

이 현상은 모든 시간 규모에서 발생할 수 있습니다. 몇 분 만에 수행하는 하루의 작은 일과 몇 달 동안 작업한 프로젝트가 시작되기 전입니다. 그리고 물론, 그의 표현 방식은 강도의 정도에 따라 매우 다양합니다.

반면에 실제로 좌절은 분노나 슬픔과 같은 다른 감정적 반응과 밀접하게 연결되어 있습니다. 실망과 죄책감과 같은 감정은 각각의 경우가 고유하고 항상 이러한 모든 요소를 시각.

따라서 아침 출근을 예약한 후 점심시간에 도착하여 시간을 허비한 것을 볼 때 느끼는 좌절감과 동시에 무엇보다 그것은 전문적인 프로젝트에 시간과 돈을 투자한 후 우리가 스스로 설정한 목표에 도달하지 못하고 있음을 알게 될 때 발생합니다. 비용 효율성.

마지막으로 분명히 해야 할 것은 좌절은 복잡한 심리적 현상이다. 그것은 나이와 같은 많은 변수에 의해 영향을 받습니다. 청소년기에 접어들면서) 또는 심리적 장애의 존재, 우리가 살고 있는 맥락과 경험에 의해서도 영향을 받습니다. 과거. 그러나 좌절감을 관리하는 데 문제가 있는 사람들이 그 불편함을 무기한으로 겪는 것은 아닙니다. 심리학에서 이 감정적 반응을 더 잘 조절하는 법을 배우는 것이 가능합니다.

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좌절에 대한 내성을 키울 때의 이점

이것은 좌절에 대한 좋은 수준의 인내가 우리에게 도움이 된다는 것을 알게 된 주요 측면입니다.

1. 학습 습관을 들이는 경향이 있습니다.

배우려면 첫 번째 교육 또는 학습 세션의 함정을 극복해야 합니다. 우리는 목표에서 매우 멀리 떨어져 있고 새로운 것에 신체적, 정신적으로 적응해야 합니다. 도전. 그러므로, 좌절에 쉽게 굴복하는 사람들은 이러한 초기 시도 후에 수건을 던집니다..

2. 우리를 더 나은 협상가로 만듭니다.

협상을 하려면 상대방이 처음에 우리가 그에게 말하거나 제안하는 것을 수용할 필요가 없다고 가정할 필요가 있습니다. 그러므로, 좌절에 대한 관용은 화해 환경을 조성함으로써 합의에 도달할 수 있게 합니다..

3. 갈등 관리에 도움

우리가 이전에 본 이점과 동일한 방식으로 좌절에 대한 내성 우리가 분노에 굴복하지 않는 것이 더 쉽습니다. 우리 자신과 상충되는 신념이나 이해 관계를 가진 사람을 만나자마자.

4. 미루는 것에서 우리를 보호합니다

많은 사람들은 즉각적인 안도감을 주는 일을 함으로써 좌절감을 관리하는 데 익숙해집니다. 즉, 그러한 작업이나 책임에 직면하지 않고 "다른 시간"을 위해 남겨둡니다. 이러한 역학에 빠지지 않으면 연주할 때 모든 것을 할 수 있습니다., 부수적으로 더 나은 정서적 웰빙을 즐깁니다.

5. 우리가 실수로부터 배울 수 있게 해준다

좌절에 대한 인내도 통한다 분리되고 중립적인 관점을 취하다 그리고 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 우리가 무엇을 잘못했는지 기록해 두십시오.

6. 좋은 자존감 형성 촉진

위의 모든 경우에 좌절에 대한 좋은 관용은 좋은 수준의 자존감을 강화합니다.

  • 관심이 있을 수 있습니다. "자존감이 뭔지 정말 아세요?"

좌절에 대한 내성을 높이려면 어떻게 해야 합니까?

이것은 치료에 사용되는 몇 가지 심리적 열쇠입니다. 사람들이 좌절 내성을 훈련하도록 이끕니다.

  • 자기계발서와 감정일기 활용
  • 이완 기술 연습
  • 불안을 예방하는 정신적으로 건강한 생활 습관 개발
  • 사회성 훈련
  • 중장기 프로젝트에 액션 트리거 적용

감정을 관리하기 위해 심리적 도움을 받는 데 관심이 있습니까?

일상 생활에서 좌절감을 적절하게 조절하거나 삶을 정리하는 데 문제가 있고 스스로를 방해하지 않는 문제가 있다는 것을 알게되면 저희에게 연락하십시오. 의 위에 PSiCOBAi 우리는 개별 환자와 커플 치료 세션 모두에서 모든 연령대의 사람들을 위한 심리 치료를 제공합니다. 심리 센터에서 또는 화상 통화로 온라인 형식을 통해 우리를 믿을 수 있습니다.

참고 문헌:

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