대유행 2년차에 직면한 정신 건강 관리의 중요성

코로나바이러스 감염의 첫 번째 물결은 상황에 적응할 때 가장 큰 도전이 되었던 것이지만 새롭고 전례가없는 전염병의 두 번째 해에 건강과 관련된 모든 것을 소홀히해서는 안됩니다 지적인.

그리고 여러 달 동안 지속되는 문제가 있는 상황이 특히 우리의 무엇보다도 취약성을 과소평가하고 우리가 어떻게 하고 있는지 알지 못한 채 익숙해져 있다고 생각하기 때문입니다. 마모.

따라서이 기사에서 우리는 볼 것입니다 대유행의 두 번째 해로 인해 심리적 문제가 발생하지 않도록 하려면 특별한 주의를 기울여야 하는 정신 건강의 여러 요소.

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대유행에 직면하여 계속 돌봐야 할 정신 건강의 측면

이것들은 특히 전염병의 두 번째 해 동안 돌보고 우선 순위를 정해야 하는 정신 건강 요소입니다.

1. 불안 관리

불안은 코로나바이러스 전염병의 떼려야 뗄 수 없는 동반자입니다. COVID-19 자체와 경제적, 사회적 영향으로 인한 결과로 인해 많은 사람들이 자신의 삶이 휘청거리고 있음을 알게 되었습니다., 그리고 그 전에 신경계는 항상 "경계" 모드에 있기 때문에 우리 주변의 무언가가 잘못되었다는 작은 신호에도 빠르게 반응합니다.

지금은 코로나19 위기로 순간순간을 헤쳐나가기 위해 개인으로서는 아무것도 할 수 없지만 어려운 상황에 직면했을 때 감정과 행동 패턴을 관리하는 방식을 바꿀 수 있습니다. 이다. 그리고 그것은 불안에 적응적인 출구를 제공하는 방법을 알면 발생합니다.

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2. 외로움 관리

"강력한" 격리 계획이 더 이상 수행되지 않더라도 더 많은 고독한 습관을 채택하는 경향이 여전히 존재합니다.. 몇 달 동안 가족, 친구들과 거의 모임에 가지 않아 생긴 마모는 특히 더 외향적이고 대면 치료에 더 익숙한 사람들에게 큰 피해를 입힙니다.

3. 자가 관리

많은 경우에 생활 습관의 변화는 신체적, 정신적 건강을 소홀히 하고 우리 자신을 점점 더 버려야 하는 올바른 상황을 만듭니다. 집 밖에서의 작업 일정, 친구들과의 활동 루틴과 같이 이미 익숙해진 일에 대한 참조를 잃음으로써,

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우유부단함은 우리를 수동성으로 이끕니다. 이것은 "그들이 우리에게 주어졌기 때문에" 받아들인 새로운 관습을 내면화하는 것입니다. 그리고 그들은 수행하기 쉽습니다. 늦잠을 자고 인터넷에서 비디오를 보고, 식사 사이에 많이 먹고, 텔레비전 앞에서 몇 시간을 보내는 것...

이를 감안할 때, 일상을 구조화할 때 특정 원칙을 따르는 방법을 알고 우리가 실제로 해야 할 일을 끊임없이 미루지 않는 것이 필요합니다.

4. 기대치 관리

일과 개인적 기대 모두 팬데믹 상황에 맞게 재조정되어야 합니다. 코로나바이러스 위기의 첫 몇 달 동안 우려는 단기적 문제에 집중되었습니다. 전례 없는 건강 위기, 몇 주 만에 수입원을 잃을 위험, 여행 시 문제, 기타

그러나 지금은 코로나19 이후의 현실에 적응해야 할 때입니다. 즉, 장기 계획을 좋게도 나쁘게도 수정해야 합니다. 인터넷을 활용한 새로운 비즈니스 모델, 다른 감염의 물결에 따른 문제를 예방하기 위한 저축 계획 등 이 모든 것이 필요합니다 불안 관리를 전략적 사고와 합리성에서 내리는 의사 결정과 결합, 복잡할 수 있습니다.

5. 공존의 역학

마지막으로, 전염병 상황에서 발생하는 정서적 피로가 다른 사람들과의 공존에 영향을 미칠 경우 배가된다는 사실을 잊을 수 없습니다. 토론을 효율적으로 관리하기 위한 문제, 함께 하는 시간 관리 잘못, 의사소통 실패 ... 우리는 또한 코로나바이러스 위기의 사회적 차원에 적응하는 방법을 알아야 합니다.

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