먹을 때 죄책감을 느끼십니까?
먹을 때 죄책감을 느끼십니까? 아니면 이 음식이 접시에 있는 칼로리에 대해 생각하십니까? 아니면 그 순간에 섭취하고 있는 것을 미쉐린의 형태로 시각화하고 있습니까?
죄책감은 인간의 문제를 이해하는 데 중요한 심리적 요소 중 하나입니다. 식이요법을 하고 거식증이나 폭식증과 같은 장애가 동반되지 않더라도 그들을 관리하십시오. 우리는 과체중과 과식과 관련된 모든 것에 이빨을 파고들 것입니다 ...
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음식과 관련된 몇 가지 역사적 사실
음식과의 관계를 볼 때 다음과 같이 생각하는 것이 흥미로울 수 있습니다. 우리 몸은 수백만 년 동안 생명체가 진화한 산물입니다., 그리고 이 진화의 대부분을 통해 음식은 지금처럼 쉽게 구할 수 없었습니다. 그것이 당신에게 도움이 될 수 있다고 생각한다면 선사 시대 남자 / 여자가 어떻게 살았고 얼마나 힘들지 생각하십시오. 첫 번째 상황에서 외부 조건 문명 ...
여러 세대 전의 조상이 며칠 동안 먹지 않았는데 갑자기 나무 딸기가 가득한 덤불이 그의 앞에 나타난다고 상상해보십시오. 얼마나 폭식! 라이벌 부족의 누군가가 오지 않도록 잃을 시간이 없으므로... 그들이 끝날 때까지 아무도 남지 않았습니다! 그러면 신체는 남은 주에 라즈베리가 더 이상 없을 수 있기 때문에 과잉 영양소를 지방 형태로 저장하는 일을 처리할 것입니다. 우리는 이것을 먹는 방법을 "빨리, 끝났어".
시간을 뛰어넘어 TV 시리즈에서와 같이 현재 시간으로 돌아가 봅시다... 오늘 우리는 슈퍼마켓에 가는데 최고의 포장으로 선택을 기다리고 계산대에 가서 집에서 먹을 수 있는 수많은 음식이 우리를 기다리고 있습니다... 풍요의 세상에 살고 있지만 다시 '빠르면 끝' 모드가 발동된다., 그리고 재킷을 벗지 않고 우리는 이미 초콜릿 바를 열었습니다.
우리를 좀 더 어렵게 만드는 몇 가지 사실은 한편으로는 설탕과 지방이 풍부한 음식에 대한 인체의 선호도입니다. 과거에는 더 많은 비축량이 있었지만 오늘날에는 건강 문제가 엄청나게 발생합니다.) 반면에 신체가 비축량을 덮으면 몸이 움직이는 경향이 있습니다. 적게.
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가난한 음식 관리에서 죄책감으로, 그리고 그 반대도 마찬가지입니다.
우리는 일반적으로 우리의 생물학적 유산에 있는 이 모든 것을 종으로 인식하지 못하기 때문에 때때로, 살이 찌면 자기비판, 수치심, 굴욕적인 대우도 시작된다... 그리고 이것은 일반적으로 무엇을 생성합니까? 글쎄, 우리가 일반적으로 수정하고 싶은 불편 함의 상태... 당신은 더 많은 지방, 단맛 또는 매우 짠 제품을 먹는 것을 추측했습니다.
자기 비판으로 가는 이러한 "빠르고 과도한" 식사 주기를 줄이는 가장 유망한 접근 방식 중 하나는 다음과 같습니다. 연민 중심 치료, 특히 Ken Goss의 CFT-E(섭식 장애에 대한 동정 집중 치료) 급식과 관련된 어려움에 직면하여 6단계로 구성된 모델을 제안하여 섭식과의 관계를 개선합니다. 음식. 이 접근 방식을 시작하려면 Psikonet에서 여러 환자와 함께 개발하고 있으니 전화주세요!
