나디아 로드리게스(Nadia Rodríguez): "희망은 우울증에만 있는 것이 아닙니다"

임상 우울증은 거의 모든 사람이 들어본 적이 있는 심리적 장애입니다. 말하지만 인구의 일부가 매우 기반을 둔 비전을 가지고 있는 것도 사실입니다. 신화.

슬픔을 극단으로 치닫거나 단지 변명일 뿐이라는 잘못된 믿음 "정신적으로 약한" 사람들은 기껏해야 혼란을 일으키고 계속해서 피해를 입힙니다. 보다 나쁜. 그래서 이번에 우울증 환자를 도운 경험이 많은 심리학자 Nadia Rodríguez Ortiz를 인터뷰합니다. 당신의 직장에서.

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나디아 로드리게스와의 인터뷰: 우울증의 특징

Nadia Rodríguez Ortiz는 성인 치료 분야의 전문 심리학자이며 인지 행동 치료 및 3세대 치료를 전문으로 합니다. 이 인터뷰에서 우리는 그녀와 함께 임상 우울증 문제를 다룹니다.

대중 문화에서 우울증은 이 장애가 있는 사람들이 단순히 "약하다"거나 너무 많이 불평한다고 가정할 때 여전히 과소 평가됩니까?

그것은 여전히 ​​그곳에 있습니다. 믿을 수 없을 것 같습니다. 그렇지 않습니까? 수년간의 과학적 연구와 의료 전문가의 지원에도 불구하고 우울 행동이 있는 사람은 여전히 ​​심각하게 받아들여지지 않습니다. "한번 해보세요", "원한다면 할 수 있습니다" 또는 "우리는 남자입니까 광대입니까?"와 같은 문구에서.

아직 부모와 함께 사는 청소년이나 젊은 성인에게 더 흔하다는 사실을 알게 되었습니다. 오늘날 부모를 택한 세대는 부모로부터 이 말을 듣고 자라서 감정을 다루는 법, 무시하거나 최소화하는 법을 배웠습니다.

그들이 그렇게 생각하는 것은 조금 이해할 수 있습니다. 우울증에 걸리는 한 가지 방법은 없으며, 이 장애가 모든 사람에게 동일한 원인이 있는 것도 아닙니다. 게다가 질병인지 아닌지, 약으로 줄일 수 있는지 없는지에 대한 합의가 이뤄지지 않고 있다는 점까지…

그러나 심리적 문제를 수용하는 면에서 중요한 발전이 이루어진 것도 사실입니다. 말하고 인정하는 소셜 네트워크의 유명인, 영향력 있는 사람 및 건강 전문가 전문가에게 우울증 치료를 받은 적이 있는 사람은 공개적으로 다른 사람을 돕습니다. 시간에 도움.

임상 우울증의 어떤 요소가 더 많은 고통을 유발할 수 있다고 생각합니까?

이것은 각각의 경우에 따라 다른 것이지만 심리 치료사들이 가장 걱정하는 것이 있습니다. 바로 절망입니다. 그리고 이것은 우울증에만 해당되는 것은 아닙니다.

이 특성을 나타내는 임상 진단을 받은 다른 사람이 우려됩니다. 왜냐하면 이를 자살 행동의 예측인자로 두는 연구가 있기 때문입니다.

자신의 고통에서 벗어날 방법이 없을 때 누군가가 스스로 목숨을 끊을 가능성이 더 커집니다.

우울증에서 자살 위험이 높은 시기는 사람이 좋아지기 시작할 때입니다. 심한 우울증이 있는 사람들은 아마도 자살 시도를 할 만큼 충분한 에너지를 회복하기 시작합니다. 따라서 중간에 치료를 중단하는 것이 걱정입니다.

정신 건강에 대한 훈련을 받지 않은 사람에게 우울증과 슬픔이 어떻게 구별되는지 어떻게 설명할 수 있습니까?

이것은 이전 질문과 관련이 있습니다. 슬퍼하는 것과 우울해지는 것은 중요한 차이가 있다고 말하고 싶다. 슬픔을 느끼면 사람이 일하고 기능을 발휘할 수 있습니다. 당신은 울고 계속할 수 있습니다. 상황이 허락한다면 슬픔에서 분노로 변할 수 있습니다. 그러나 우울한 사람은 침대에서 일어나지 못할 수도 있습니다.

우울한 사람이 언뜻보기에는 그렇게 보이지 않는 경우도 있습니다. 누구와도 이야기하지 않고 출근할 수 있습니다. 당신은 그가 우는 것을 보지 못했지만 다른 징후가 있습니다. 당신은 더 이상 예전에 좋아했던 것에 관심이 없습니다.

우울한 사람은 자신이 싫어하는 일을 하는 것(예전에는 취미였지만)이 엄청난 노력을 나타내기 때문에 항상 피곤해 보일 수 있습니다. 장기 목표에 대해 생각하는 것을 중단했습니다. 그 중 어느 것도 말이 되지 않거나 달성하기 위해 노력하기 때문입니다.

따라서 우울증을 안고 사는 것은 지치고 슬퍼 보일 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 더 중요한 다른 요소가 있습니다.

끊임없는 슬픔의 표시에 직면하여 질문해야 하지만, 그렇게 잘못 가정하는 것도 위험합니다. 심각한 우울 증상이 없는 사람은 "안전"하므로 심리적 주의가 필요하지 않습니다. 즉시.

어떤 습관과 일과가 우울증 발병을 예방하는 데 도움이 됩니까?

그것은 그 자체로 습관과 일상이 아니라 그것이 봉사하는 목적입니다. 건강하지만 불쾌한 습관이 있는 일상을 갖는 것은 아무것도 하지 않는 것과 같은 효과를 낼 수 있습니다. 맞춤형 계획이 필요합니다.

나는 우울한 상태에서 벗어나기 위해 "침대 정리" 또는 "스포츠 경기"와 같은 일반적인 치료법을 들었습니다. 그렇게 간단하지 않습니다. 장기적으로 의미 있는 습관을 만들어야 합니다. 나는 유연하지만 가치 있고 동기를 부여하는 루틴을 만드는 데 시간을 할애하는 것을 선호합니다. 그리고 그것은 우리 각자에게 다릅니다. 그리고 처음에는 전혀 유쾌하지 않을 수 있으므로 결정하기 전에 일련의 요소를 고려해야 합니다.

내가 대답해야한다면 나는 활동의 다양성과 다양성이 의미가 있다고 말할 것입니다.

그리고 심리학자로서 우울증 치료에 가장 유용한 기술은 무엇입니까?

다행히도 심리학자들이 우울증을 분명히 수정하기 위해 연구한 다양한 방법이 있습니다. 그리고 가장 좋은 것은 약이 없는 것입니다. 약물 치료에 반대하는 것은 아닙니다. 때때로 사람들이 약물을 계속 사용하고 더 이상 필요하지 않더라도 중단하고 싶지 않다고 느끼는 경우가 있다는 점을 고려해야 합니다.

인지적, 행동적, 상황적 치료 기법이 있습니다. 그들은 모두 조건을 변경하여 기분이 그에 따라 변하도록 합니다. 그러나 지금까지 가장 잘 작동하는 것은 행동 활성화라고 하는 것과 관련이 있습니다.

우울증에 걸린 사람을 만나면 치료를 받도록 격려하는 것 외에 어떻게 할 수 있습니까?

해결책을 제공하는 것 이상으로 당신이 느끼는 것에 가치를 부여하십시오. 요청하는 경우에도 좋습니다.

우울해지는 것이 반드시 그것을 앓고 있는 사람의 잘못은 아니지만 그것을 바꾸기 위해 무언가를 하는 것은 당신의 책임입니다.

그리고 혼자 나오지 않습니다. 물론 그렇게 살아온 사람들도 있겠지만, 도움을 받아 앞서가는 것이 성취를 덜 중요하게 만드는 것은 아닙니다.

우울증이 있는 사람에게는 우울증을 겪기 전과 비교하여 작은 활동이라도 하도록 격려합니다.

그리고 주변 사람들의 도움이 매우 중요합니다. 그들이 느끼는 것은 항상 유효하며 격려를 받지 못한다고 결코 비난받지 않을 것이라고 말하는 것이 사실입니다. 때로는 완전히 다릅니다. 자신의 상황을 판단하지 않고 이해하는 사람들을 만나면 기분이 나쁠 뿐만 아니라 자신을 이해하지 못하는 다른 사람들의 기대에 부응해야 하는 부담도 줄어듭니다.

마지막으로, 처음에는 의욕이 없어도 작은 일을 하도록 격려하고, 원하지 않고, 또 비난하지 않고 일을 하는 긍정적인 측면을 강조한다.

"알았어! 그냥 시도하면 무엇을 얻을 수 있습니까!" "욕망이 있으면 모든 것을 할 수 있다"는 것을 다시 그 사람에게 전달하고 있기 때문에 이것이 사람들이 있는 상태에서 벗어나는 것을 가장 복잡하게 만드는 신념 중 하나입니다.