실비아 과르니에리: "우리는 느끼기보다는 생각하기 위해 교육을 받았습니다."

우리는 감정이 우리와 우리에게 영향을 미치는 문제의 최적의 합리적 해결 사이에 있는 일종의 장애물이라고 가정하는 경우가 많습니다. 그러나 진실은 모든 인간이 가지고 있는 감정적인 측면이 우리에게 필요하기 때문에 존재한다는 것입니다. 비록 때로는 그것을 보기 어려울 때도 있습니다. 하지만, 감정을 적절하게 관리하고 그 존재를 최대한 활용하려면 감정을 식별하는 방법을 알아야 합니다.. 이에 대해 저자이자 코치인 Silvia Guarnieri와 자세히 이야기해 보겠습니다.

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Silvia Guarnieri와의 인터뷰: 감정을 알고 식별하는 것의 중요성

실비아 과르니에리 그녀는 창립 파트너이자 학술 이사입니다. 유럽 ​​코칭 스쿨 및 ICF의 MCC이며 방금 책을 출판했습니다. 실명부터 정서적 웰빙까지 감정과 유대감. 이번 인터뷰에서 우리는 그녀가 이 작업에서 다루는 주요 주제 중 하나인 감정 관리에 대해 이야기합니다.

감정은 경험하기 위해서만 존재하는 것이지 이해하기 위해 존재하는 것이 아니라는 믿음이 일반적입니다. 그 말은 어느 정도 사실인가요?

감정이 우리를 통과하는 것과 우리가 느끼는 것에 대해 거의 책임을 지지 않는 것은 하나의 문제입니다(예를 들어, 우리는 사랑에 빠지는 사람을 선택하지 않으며 때로는 우리가 사랑에 빠지는 사람이 아닌 경우도 있습니다). 행복을 가져온다) 그리고 왜 우리가 다른 사람이 아닌 한 사람과 사랑에 빠졌는지 설명하려고 노력하는 과정에서 결국 우리는 포기하고 우리에게 일어나는 일을 받아들이게 됩니다. 그를 판단하십시오. 또 다른 매우 다른 점은 감정이 어떻게 발생하는지, 감정이 무엇을 위한 것인지, 감정이 무엇인지에 대해 우리가 거의 인식하지 못한다는 것입니다. 우리에게 어떤 문이 열려 있는지, 어떤 문이 우리에게 가까이 있는지, 그 문이 어디서 왔는지, 우리의 역사나 문화가 우리의 삶을 어떻게 변화시키는지 우리는 느낀다.

우리에게 무슨 일이 일어나고 있는지 어느 정도 명확하게 알면 감정을 재설정하고 아마도 우리에게 큰 행복을 가져다주는 사람과 사랑에 빠질 수 있습니다.

우리는 자신의 감정을 식별하고 이해하는 데 있어 자신의 잠재력을 과소평가하는 경향이 있습니까?

우리 대부분은 느끼는 것이 아니라 생각하도록 교육을 받았습니다. 감정이 우리를 막다른 길로 이끌거나 이성을 흐리게 하거나 통제할 수 없는 비합리성으로 이끌까 봐 두려워할 정도로 말입니다.

그러나 감정은 우리의 동맹자이며, 제 생각에는 감정과 친구가 될 때 달성되는 발전은 엄청납니다. 그것들은 생존 기능을 수행하지만 훨씬 더 광범위하고 다원적인 현상을 구성하며, 예를 들어 우리가 원하는 것을 구축하기 위한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 짓다. 우리 모두는 자신에게 필요한 감정을 디자인할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

우리 자신의 감정을 알지 못함으로써 가장 문제가 되는 결과는 무엇입니까?

정서적 맹목은 우리 삶의 다양한 영역에서 우리를 속이고 결국 우리가 구축하는 관계에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 감정적으로 눈이 먼다는 것은 한 감정을 다른 감정과 혼동하는 것이며, 필요한 공간을 제공하지 못하는 것이기도 합니다.

질투와 분노를 혼동한다고 상상해보십시오. 구별하지 않음으로써 내가 부당하다고 생각하는 상황에 대해 누군가에 대한 분노로 행동할 수 있습니다.

반면에, 연기하기 전에 생각을 멈추면, 예를 들어 내가 실제로 느끼는 것은 분노가 아니라 오히려 질투라는 것을 알 수 있습니다. 멈추면 내 판단이 근거가 있는지 검토하고(내 의견을 뒷받침하는 사실이 있는 경우) 나 자신에 대해 더 동정심을 갖고 분노가 아닌 감정에 따라 행동하도록 선택할 수 있습니다.

우리의 감정을 식별하는 능력이 다른 사람의 감정 상태를 식별하는 능력에도 영향을 미치나요?

그렇다, 내 감정을 아는 것은 타인의 감정을 파악하고 그 너머까지 보는 전략이다. 이러한 민감성과 자기 자신에 대한 공감은 우리가 서로의 불일치를 인식할 때 편안함을 제공합니다. 다른 사람이 생각하고 느끼고 행동하는 것을 그들에게 배우고, 알아가고, 생성하도록 요청하는 것입니다. 연결.

책에는 타인과 소통하기 위한 몇 가지 전략이 담겨 있는데, 그중에서도 타인의 감정을 탓하지 않고, 다른 사람의 감정을 부정하지 말고, 자신의 감정을 강요하지 말고, 확신이 있다고 스스로 판단하지 마십시오. 감정.

그러나 당신 자신이 다른 사람의 감정이 무엇인지 모르거나 기억조차 못한다면 다른 사람의 감정에 동행하는 것은 매우 어렵습니다. 사실, 사람들이 일상 생활에서 더욱 효과적이고 의식적으로 기능하는 데 도움이 되는 필수 개념을 수집하는 것이 이 책을 쓴 이유 중 하나입니다.

우리의 감정을 이해하고 인식하는 능력을 "훈련"하는 가장 유용한 전략은 무엇입니까?

첫째, 아무것도 당연하게 여기지 마십시오. 모든 것에 계속해서 질문할 수 있는 가능성을 활용하여 우리 자신에게 무자비해지세요.

또 다른 근본적인 첫 번째 단계는 감정을 공유하는 것이 약점이 아니라 사람들 사이의 연결을 생성할 수 있는 기회라는 것을 알고 취약성을 가정하는 것입니다. 마지막으로, 일반적으로 감정이 살아 있는 쇼케이스인 우리 몸의 소리를 들을 수 있는 공간을 만들고 장소를 만듭니다.

이러한 방식으로 우리 자신의 감정을 연결하는 것이 특히 어떤 맥락에서 유용한가요?

감정과의 연결은 모든 삶의 상황과 환경에서 개인에게 중요합니다. EEC에서는 역사적으로 작업 환경 내에서 감정을 다루기 위해 특별한 노력을 기울입니다. 감정을 표현하는 것은 눈살을 찌푸리게 하며, 많은 사람들은 좋은 전문가가 감정을 "갖지" 못한다고 생각하기도 합니다. 감정.

그러나 감정을 동결시키려는 노력은 불가능할 뿐만 아니라 사람들이 현재 일어나고 있는 일로부터 감정적으로 멀리 떨어져 있게 만듭니다. 직장에서 최선을 다할 수 없거나, 최선의 결정을 내리거나, 팀원과 유동적으로 조율할 수 없는 일이 발생합니다. 그의 팀.

우리 각자의 감정적 수준을 이해하는 것은 내가 가진 것이 무엇인지, 왜 그것을 가지고 있는지, 그리고 그것으로 무엇을 해야 하는지를 아는 것을 의미합니다. 예를 들어, 아침에 기분이 나빠서 출근을 멈추지 않는 것. 우리를 어떤 일에 취약하게 만드는 데 필요한 감정을 설계하는 것이 아마도 이 책의 가장 중요한 약속일 것입니다.

독자는 자신의 감정을 어떻게 처리해야 하는지, 감정을 식별하고 관리하고 디자인하기 위해 어떤 생각을 하고 어떤 연습을 해야 하는지 이해할 것입니다. 이는 인식, 평온함, 수용(감정 확인), 행복(지나치게 희망적으로 들리더라도) 및 이해(자신과 타인에 대한)로 이어집니다. 그리고 이 목록의 끝에는 더 나은 연결과 관계가 있습니다.