회복력이란 무엇이며 위기 상황에서 회복력을 개발하는 방법은 무엇입니까?

회복탄력성은 행복할 수 있는 능력이 순전히 객관적인 웰빙 기준에 의존하지 않는다는 것을 보여줍니다. 많은 경우 인간은 자신의 삶에 자극을 받고 다음과 같은 상황에서도 삶을 발전시킬 수 있는 능력을 개발합니다. 심한 타격을 입은 사람: 몇 년 동안 직장에서 해고 된 후 심각한 질병을 앓고 동시에 여러 가족을 잃음 기타

회복력이 있을 때 우리는 사고 패턴과 습관을 수정할 수 있는 우리 자신의 부분과 연결됩니다. 우리가 갖지 못한 나쁜 상황에서 벗어나기 위해, 그리고 그 과정에서 우리는 우리 자신을 100% 통제할 수 없다고 느끼지만 예, 우리는 무엇이 효과가 있고 무엇이 효과가 없는지 배울 수 있습니다. 채널.

세상의 모든 사람이 매우 어려운 시기를 겪을 때마다 회복탄력성을 발달시키는 것은 아닙니다.그러나 좋은 소식은 이 능력이 모든 유형의 행동에서 발생하는 것처럼 향상되고 훈련될 수 있다는 것입니다. 이것이 어떻게 달성되는지 봅시다.

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우리는 회복탄력성으로 무엇을 이해합니까?

심리학 분야에서 회복탄력성은 다음과 관련이 있는 개념입니다. 상황을 극복할 수 있게 해주는 일련의 능력과 심리적 성향 위기(집단 또는 개인)와 이 새로운 상황에 적응하여 인상. 즉, 좋은 수준의 회복탄력성을 개발한 사람들은 살아가야 하는 힘든 시간을 겪지만, 그 불편함이 그들을 마비시키지 않도록 하고 성취합니다. 행복해지거나 일상에서 만족을 찾는 능력을 포기하지 않고 건설적인 방식으로 행동과 사고 방식을 수정합니다.

회복력이 있는 사람들의 주목할만한 예가 많이 있지만, 실제로 이러한 기술과 능력 그룹은 모든 사람에게 어느 정도 존재합니다. 우리는 인간이 학습하고 다양한 환경에 적응할 수 있는 능력이 뛰어난 동물일 뿐만 아니라 매우 다른 상황에서 행복과 웰빙을 느낄 기회를 조정할 수 있으며, 이것은 우리가 삶의 다양한 단계를 거치면서 발생하는 것이기도 합니다. 일생.

예를 들어 가장 흔한 것은 사람의 행복도가 나이가 들어감에 따라 떨어지는 비율이 같지 않고, 일반적으로 장애를 가진 사람들이 후천성 실명으로 그들은 시력을 잃은 후에도 영원히 불행하지 않지만 놀랍게도 짧은 시간 후에는 영원히.

따라서 회복탄력성은 예외적인 현상이 아니라 종종 깨닫지도 못하는 사이에 자발적으로 표현되는 인간 조건의 한 측면이다. 하나, 적절한 속도와 강도로 나타나지 않는 경우가 있으며, 복원력을 육성하기 위해 신중한 조치를 취해야 합니다.. 그렇기 때문에 이러한 경우 심리 치료에서 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.

회복탄력성을 강화하기 위한 전략

우리가 발전함에 따라 회복력을 개발하는 가장 효과적인 방법은 분명히 심리 치료입니다. 그러나 힘을 얻는 데 도움이 되도록 매일 적용할 수 있는 몇 가지 습관과 전략도 있습니다. 그들이 무엇인지 봅시다.

1. 건강한 생활습관 형성

건강을 유지하고 자기 관리의 중요성을 고려한다는 것이 입증되었습니다. 불안장애, 우울형 증상 등 정서적 문제를 예방하는 요소이다.. 이러한 종류의 심리적 교란은 사람들로 하여금 자신에게 영향을 미치는 문제에 대해 수동적이고 무방비 상태의 태도를 취하게 만드는 경향이 있기 때문에 이를 막는 것이 중요합니다.

따라서 매주 적당한 운동 시간, 양질의 수면 시간 및 개인 위생을 잘 유지하는 시간은 거리가 멀다. 시간 손실: 다른 형태의 원래 불편함으로 마음을 나누지 않고 최상의 조건에서 충전된 배터리 문제에 직면할 수 있도록 도와줍니다. 물리적 인.

2. 구체적인 목표 및 하위 목표 설정

위기의 시기에 가장 회복력이 뛰어난 사람들은 항상 다음을 염두에 두는 것이 특징입니다. 달성해야 할 일련의 목표, 처음에는 귀하의 상황에 맞게 조정되어야 합니다. 유망한.

이것은 몇 가지 심리적 지원을 제공합니다.. 한편으로는 해결해야 할 명확한 특정 목표를 가짐으로써 우리에게 영향을 미치는 주요 문제를 해결하기 위해 노력할 가능성이 더 커집니다. 반면에 이러한 참조는 우리가 갈 때 진행 상황을 인식하는 데 도움이 됩니다. 작은 승리를 거두고 수동성과 "모든 것이 중요하다"는 생각에 빠지지 않도록 잃어버린".

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3. 다른 사람의 지원을 구함

회복탄력성은 순전히 개인적인 자기 개선 과정과 아무 관련이 없습니다.. 우리가 위기를 극복할 수 있게 해주는 부분 중 하나는 연대와 지원 네트워크의 중요성을 인식하는 것과 관련이 있습니다. 그렇지 않다면, 우리에게 일어나는 일 앞에서 혼자라는 전망은 우리를 마비시킬 것이고 동시에 누구의 도움 없이 이 상황에 직면할 수 없다는 것에 대해 안타까워할 것입니다. 이러한 이유로 열악한 생활환경으로 인해 친구나 친척이 많지 않은 사람들도 그들의 우선 순위 중 하나로서 사회적 관계의 범위를 확장하여 지원을 구함과 동시에 도움을 제공합니다. 나머지.

4. 감성 지능을 향상시키는 습관의 적용

감성 지능 우리의 감정과 느낌을 올바르게 식별하고 우리에게 도움이 되거나 적어도 우리에게 큰 문제를 제기하지 않는 방식으로 전달하는 데 도움이 됩니다.. 이를 용이하게 하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 간단한 방법 중 하나는 감정 일기를 작성하는 것입니다. 가장 감정적으로 관련된 일상의 경험, 그것이 무너지는 생각, 그것이 우리를 하도록 이끈 것, 기타

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