스포츠 심리학에서 목표 설정의 중요성
목표 설정은 중요한 심리적 측면을 통제하는 데 도움이 되는 전략입니다. 주의력 조절과 같은 운동선수의 경기력에 영향을 미치는 자신감 또는 동기. 현실적이지만 야심찬 목표를 설정하는 것은 스포츠심리학.
이렇게 하려면 시즌, 훈련 또는 경기를 고려하여 코치는 선수들이 달성해야 할 목표가 무엇인지 결정해야 합니다., 개별적으로 그리고 집단적으로. 목표가 현실적이고 구체적이며 측정 가능하고 달성 가능하고 특정 시간 내에 달성되면 선수와 팀에 많은 이점을 가져다 줄 것입니다.
명확한 목표 설정
목표 코치와 운동 선수의 작업에서 따라야 할 방향을 나타냅니다.. 명확한 목표가 설정되지 않았거나 목표가 너무 높으면 동기와 자신감이 모두 저하됩니다. 따라서 목표에 대한 좋은 접근은 많은 심리적 측면을 향상시키는 데 도움이 되며 노력이 지향되어야 하는 방향을 표시합니다.
또한 목표도 설정하고 스포츠 진행 상황을 평가할 수 있습니다. 기대가 충족되지 않을 때 변경할 수 있습니다.
목표 유형: 결과 목표 및 달성 목표
시즌 또는 경기의 목표를 설정하기 위해 코치(또는 더 나은 스포츠 심리학자)를 구별해야 합니다. 성취 목표 와이 결과 목표.
1. 결과 목표
결과 목표는 집단 및 개별 결과 리그 우승, 더 많은 점수 획득 등과 같이 달성하려는 의도입니다.
2. 달성 목표
한편, 성과목표는 다음을 가리킨다. 스포츠맨이 수행해야 할 개인 및 집단 행동 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 역습을 개선하거나, 원터치 패스를 지배하거나, 다른 위치에서 골대를 향해 더 많은 시간을 쏠 수 있습니다.
결과 목표는 운동 선수의 관심을 높이는 데 가장 유용하지만 수행 목표는 선수들이 자신이 처한 상황을 통제하고 있다고 인식할 수 있도록 경기력이 더 효과적입니다. 얼굴. 두 가지 유형의 목표는 코치와 선수가 따라야 하는 방향을 정의하는 데 도움이 됩니다.
달성 목표 혜택
달성 목표에는 특정 이점이 있습니다. 가장 중요한 것은 아래와 같습니다.
- 이를 통해 선수는 자신의 행동과 결과 사이에 유익한 우연성을 설정할 수 있습니다.
- 그들은 선수들에게 그다지 의존하지 않는 행동의 결과보다 선수의 행동을 강조하고 강화합니다.
- 그들은 목표의 실행 가능성에 대한보다 현실적인 평가를 허용합니다.
- 그들은 더 생산적이고 보람있는 운영 스타일을 채택하여 자신의 행동에서 운동 선수의 관심을 촉진합니다.
- 그들은 간단하고 효과적인 방법으로 성능 평가를 허용합니다.
- 그들은 운동 선수의 자신감, 기민함 및 동기 부여를 촉진합니다.
유효 표적의 특성
목표가 효과적이려면 그들은 특정 요구 사항을 충족해야합니다, 특정 기준을 충족하지 않으면 해로울 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 코치가 너무 야심차고 달성할 수 없는 목표를 설정하면 선수의 자신감이 부정적인 영향을 받게 됩니다. 이를 방지하기 위해 아래와 같이 효과적인 렌즈가 나타내는 여러 가지 특성:
- 최종 및 중간 목표를 정의하고 이를 달성하기 위한 기한을 설정해야 합니다.
- 목표는 구체적이고 잘 정의되어야 합니다.
- 목표는 매력적이어야 하지만 현실적이어야 합니다.
- 목표는 도전적이어야 하지만 동시에 그에 상응하는 비용이 필요합니다.
- 팀 스포츠에서는 집단 및 개인 목표를 설정해야 합니다.