스포츠의 목표: 운동 능력을 향상시키는 방법

요즘, 선수가 자신의 분야 내에서 진화하도록 만드는 많은 변수가 있습니다.. 우리는 집중에 대해 이야기할 수 있고, 자극, 불변성, 헌신 또는 헌신.

이 경우, 우리는 이를 통해 빠르고 효과적으로 진행하는 방법에 집중할 것 목표 설정. 스포츠 심리학자 및 코치뿐만 아니라 연구원들도 짧고 중간의 목표를 설정하는 데 동의합니다. 장기적으로 선수의 능력을 향상시키고 동기를 유지하는 데 완전히 효과적입니다.

목표 설정의 중요성

이 전략은 새로운 아이디어가 아닙니다. 음, 다음과 같은 다른 영역에서 회사 또는 조직 그것은 수년 동안 사용되었습니다. 명확한 예는 직원이 회사를 위해 특정 목표를 달성할 때 인센티브 또는 상금을 달성하는 것입니다.

하나, 선수 훈련에서 체계적인 목표 설정의 사용은 최근에 구현되어 우수한 결과를 얻었습니다..

광범위한 연구는 성과를 최적으로 향상시키는 동기 부여 기술 및 전략으로서 목표 설정의 효율성을 지원합니다.

"객관적"이라는 용어 정의

목표 또는 목표는 특정 작업과 미리 설정된 시간 간격에서 최적의 성능 수준을 획득하는 것으로 정의됩니다. 스포츠에 적용되는 관점에서, 이 전략은 작업의 특정 영역의 달성을 나타냅니다. 수영 선수의 개인 브랜드 향상과 같은 스포츠 성능을 향상시키는 선수권 대회.

목표 또는 목표 설정에 대해 이야기할 때 교육 계획을 설계하는 것을 의미합니다. 작은 진전이나 단계의 성취에 초점을 맞추고 특정 분야의 숙달을 달성하기 위해 기술. 또 뭔데, 이 목표 또는 목표 설정 절차의 주요 이점, 짧은 시간에 스포츠의 특정 기술을 마스터하기 위한 과제를 설정하는 것입니다. 시간, 그것은 우리가 우리 자신과 경쟁하고 우리 자신의 목표를 초과하도록 동기를 부여하는 것을 수반합니다. 제한.

실행에 옮기는 동기 부여 과정의 일부 메커니즘은 다음과 같습니다.

• 작업의 중요한 측면에 주의 집중, 활동을 방해할 수 있는 외부 변수를 무시합니다.

• 숙달에 필요한 에너지 발사 훈련된 기술의.

• 다른 변수 활성화, 오류에 직면하거나 이 목표가 없을 때의 인내와 같은 것입니다.

• 다양한 자원 보유 그것은 운동 선수 자신이 스포츠 경기에서 주어진 상황에서 벗어날 수 있도록합니다.

• 그만큼 자기 실현 이전에 부과된 목표를 초과하면 달성됩니다.

목표의 분류

목적이나 목표는 여러 측면에 따라 나눌 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 수행되는 기간을 고려하여 우리는 단기, 중기 및 장기 목표.

단기 목표

그만큼 단기 목표 또는 목표, 1주일 교육에 달성할 예정입니다. 예를 들어, 운동 선수가 훈련의 전체 주 동안 1초 만에 자신의 개인 최고 기록을 낮출 수 있습니다.

중기 목표

그만큼 중기 목표 1~2개월 안에 달성할 계획입니다. 예를 들어, 선수는 국내 또는 국제 챔피언십과 같은 주요 이벤트에서 경쟁할 수 있는 마크를 설정할 수 있습니다.

장기 목표

그만큼 장기 목표 연간 시즌을 고려하여 설립된 것들입니다. 예를 들어, 운동 선수는 올림픽에서 최고와 경쟁할 수 있습니다.

집단 목표의 중요성

그룹이나 팀 내에서 선수 자신을 지칭하는 목표 또는 목표가 있습니다. 팀은 그룹에서 사용할 수 있는 개인의 합계입니다. 따라서, 개인의 성과가 향상되면 팀의 성과가 향상됩니다..

운동 선수 자신을 위해 설정된 목표는 최종 목표를 달성하기 위해 항상해야 할 일에 더 집중한다는 것을 의미합니다. 따라서 이들은 개별적으로 훈련할 수 있고 그룹에 도움이 되는 측면입니다. 예를 들어, 각 훈련에서 특정 수의 골을 기록하도록 제안된 스트라이커.

그러나 집합적 수준에서만 훈련할 수 있는 측면이 있다. 예를 들어, 럭비 팀의 수비 메커니즘이 이러한 방식으로 효과적이려면 완벽하게 조정되어야 합니다.

요약해서 말하자면, 우리가 팀을 언급하는 목표나 목적에 대해 이야기할 때, 각 개인은 개인적으로나 집단적으로 개선하기 위해 모든 능력을 쏟아야 합니다., 둘 다 호환되어야 합니다.

목표 또는 목표의 특성

바람직한 결과를 달성하기 위한 목표 또는 목표를 설정하기 위해서는 다음 사항을 준수해야 합니다.

• 달성하고자 하는 목표는 특정 난이도의 임계값을 가져야 합니다., 현실적인 방법으로 선수의 능력에주의.

• 그것들은 구체적이어야 한다 (예를 들어, 2주 만에 내 점수를 1초 낮춤), 이는 일반적인 측면보다 더 잘 작동하기 때문입니다. (최선을 다하겠습니다).

• 유형의 기능이어야 합니다., 측정할 수 있습니다. (훈련 경기에서 5골을 넣으십시오).

• 긍정적인 관점에서 목표에 접근; 성공에 집중한다는 것은 실패를 피하는 것이 아니라 성취에 집중하는 것을 의미하기 때문입니다.

요컨대, 모든 운동 선수의 훈련 내에서 목표 또는 목표 설정은 중요한 방식으로 도움이됩니다. 자신의 능력을 향상시켜 개인이 인지하지 못한 한계를 극복하고 발전하는 것 떨림.