감금 중 부부 생활: 9가지 팁
3월 14일, 스페인은 COVID-19로 인해 경보 상태가 선포되었습니다. 이것은 우리가 일을 해서 외출을 허용하는 사람들을 제외하고는 집에서 몇 시간을 지내던 것에서 하루 24시간 그곳에 머물러야 한다는 것을 의미했습니다.
이러한 감금 상태는 개인 수준에서 개인에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. (스트레스, 불안, 슬픔, 절망 ...) 가족 수준과 관계에서도.
따라서 아래에서 일부를 찾을 수 있습니다. 부부 생활을 더 견딜 수 있게 하기 위한 권장 사항.
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수감 중 부부의 공존을 개선하기 위한 팁
이러한 습관과 핵심 아이디어를 따라 격리 기간 동안 동거를 더 견딜 수 있게 만드십시오.
1. 공간 존중
지금 당장 필요한 것이 있다면 하루 중 특정 시간에 혼자 있을 수 있는 공간을 가질 수 있다는 것입니다.
의심할 여지 없이, 사랑하는 사람과 함께 있는 것은 이 감금에 대한 권고 사항의 일부이지만, 진실은 많은 경우에 우리 자신을 위한 시간이 필요하다는 것입니다. 그러므로, 하루 중 우리만의 공간이 있는 것이 필요하고 건강합니다.. 이것은 또한 우리가 나중에 커플로 보내는 시간을 더 많이 즐길 수 있게 해줍니다.
2. 원활한 의사 소통
강조해야 할 또 다른 중요한 측면은 감금뿐만 아니라 일반적으로 모든 부부에게 좋은 의사 소통을 할 수 있다는 것입니다.
우리의 감정, 걱정, 생각을 상대방에게 표현하는 것입니다. 뿐만 아니라 우리는 다른 사람이 우리에게 하는 말에 귀를 기울입니다. 판단을 피하고 유동적으로 대화에 여유를 주고 상대방의 입장을 이해하려고 노력합시다.
3. 그게 정말 중요한가요?
일반적으로 공존 속에서 우리는 일상, 청결, 질서 등과 같은 것들에 대해 말다툼을 하는 경우가 많습니다. 이것들이 일상적으로 고려해야 할 중요한 측면이라는 것은 분명하지만, 우리는 불안하고, 제한적이며, 격렬한 감정을 경험하는 상황에 살고 있습니다. 예전에는 설겆이를 하기 싫다거나, 예전에 했던 영화에 푹 빠져서 걸려 있는 옷을 줍는 것을 잊어버리기 때문입니다. 보고있다.
그러므로, 핵심은 우선 순위를 지정하고 지금 당장은 그다지 중요하지 않은 측면이 있는지 확인하는 것입니다.. 사소한 일로 다투지 말고 다른 시간이 있을 수 있음을 확인합시다. 우리가 하던 일을 완전히 중단하는 것이 아니라 더 유연하게 노력하는 것입니다.
4. 부부로서 긍정적인 활동 촉진
집에서 커플끼리 즐거운 활동을 해보는 건 어떨까요? 가장 대표적인 것이 함께 영화를 보는 것이겠지만, 더 나아가 봅시다. 파트너를 위한 특별한 저녁 식사를 준비하고, 함께 샤워를 하고, 춤을 출 수 있는 음악, 보드 게임을 할 수 있고, 전에 했던 여행에 대해 이야기할 수 있습니다. 날씨…
노력하는 것입니다 단순히 "함께 사는 것"을 넘어 둘 사이의 긍정적인 순간을 찾으십시오.. 갇힌 것이 아니라 집에서 할 수 있는 방법을 찾는 것과 같은 방법으로 계획을 세우십시오.
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5. 감정 이입
우리는 생각, 감정, 학습을 가진 개인입니다. 그러므로, 사람마다 이 상황을 매우 다르게 경험하고 있습니다. 우리는 이것을 이해하려고 노력하고 파트너의 상황에 처할 필요가 있습니다.
어쩌면 우리는 건강 응급 상황을 같은 방식으로 보지 않을 수도 있지만, 우리는 상대방을 이해하고 그들의 감정과 시간을 존중하려고 노력합니다. 어떤 사람들은 적응하는 데 더 많은 시간이 필요합니다다른 사람들은 마치 모든 것이 여전히 같은 것처럼 살고 있습니다. 공감하고 존중하려고 노력하십시오.
6. 섹스
이와 관련하여 집에서 더 많은 시간을 보내면서 더 많은 성관계를 갖는 사람들이 있지만 우리는 또한 그 반대를 찾습니다. 이제 더 많은 시간이 있으므로 둘 다 더 수용적인 순간을 찾고, 새로운 것을 제안하고, 성적으로 의사 소통할 수 있는 기회를 잡으십시오. 의심의 여지가 없다 성은 중요하며 부부 내에서 긍정적인 감정을 장려합니다..
물론 이 상황에서 슬픔, 불안, 그리고 분명히 섹스를 하고 싶지 않은 감정을 가진 사람들이 있을 것이라는 점에 유의해야 합니다. 포인트 2와 5(커뮤니케이션 및 공감)를 기억하고 파트너와 이야기하고 그들이 느끼는 것을 이해합시다. 비방을 피하고 공간을 존중하자.
7. 협상
부부는 늘 협상해야 하는 관계는 아니지만, 어떤 상황에서는 '동의'가 필요한 관계인 것도 사실이다.
같은 생각이 들지 않을 때가 있을 것입니다. 공감하려고 해도 우리는 매우 어려울 것입니다. 따라서 우리는 도달하는 데 도움이 되는 협상 방법도 있어야 합니다. 계약. 이것은 우리가 과도하게 사용해야 하는 것은 아니지만 특정 순간에 매우 유용합니다..
기억하십시오: 토론의 이유가 정말로 중요한 것이라면 상대화하려고 노력하고, 그것이 중요하지만 합의에 이르지 못한다면 중간 입장을 제안하려고 노력하십시오. 때때로 하나는 양보하고 다른 때는 양보할 것입니다.
8. 조직
우리는 이미 이루어지지 않은 작은 것들을 볼 때가 아니며 가장 중요한 것을 상대화하려고 노력하는 것이 더 낫다고 언급했습니다. 하지만 물론… 우리는 여전히 많은 시간을 보내야 하는 좁은 공간에 살고 있습니다.
따라서 또한 집안일과 의무적인 업무에 대한 조직을 유지하는 것이 중요합니다.. 이렇게 하면 다른 더 즐거운 활동을 하기가 훨씬 쉬워지고 논쟁이 줄어들 것입니다.
9. 토론(편집)
좋아... 우리는 이미 공존을 개선하기 위해 몇 가지 지침을 제공하려고 시도했지만... 그리고 우리가 논쟁할 때 어떤 일이 발생합니까? 이것은 정상이며, 우리는 어떤 토론도 없이 같은 공간에서 며칠을 보내기가 어렵습니다..
첫 번째는 이것을 정상화하는 것입니다. 불일치는 그 사이에 검역 없이 정상입니다. 두 번째로 해야 할 일은 토론에 참여하려고 노력하는 것입니다. 즉, 분노의 감정을 낮추는 것입니다. 분노가 충분히 가라앉았다는 것을 알아차릴 때까지 집에서 혼자 있을 곳을 찾은 다음 파트너와 다시 의사 소통을 시도하십시오; 동의할 수 없다면 7(협상)을 기억하십시오. 3번(그게 그렇게 중요한가?)도 잊지 말자.
결론
다음은 우리가 제안하는 몇 가지 권장 사항입니다. 마리바 심리학자. 때로는 이것으로 충분하지 않고 부부가 좋지 않은 시간을 보내고 있습니다. 아마도 이미 수감되기 전이지만 상황이 악화되었습니다. 이런 경우에는 저희 센터를 방문하시거나 문의하기 질문을 하기 위해.
