오버트레이닝 증후군: 화상을 입은 운동선수
그만큼 육체적 운동을 하는 것은 두 가지 심리적 이점을 모두 낳는다 물리학자로서. 그러나 어떤 경우에는 hacer 스포츠도 역효과를 낼 수 있습니다.극단적으로 취하는 것은 무엇이든 해로울 수 있기 때문입니다.
육체적 운동에 대한 중독은 심리학자들의 관심을 끈 현상 중 하나입니다. 부실 또는 오버트레이닝 증후군. 이 증후군은 운동선수에게서 더 많이 관찰되었지만 독점적인 것은 아닙니다.
오버트레이닝 증후군은 선수의 성과를 감소시킵니다.
에 대한 기사에서 보았듯이 거식증, 과도한 신체 운동은 일부 사람들을 심각한 중독으로 이끌 수 있습니다.. 대조적으로, 다른 경우에는 과도한 신체 훈련이 반대의 결과를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 피로감, 무기력, 활력 상실, 잠 잘 수 없음, 우울증 등등, 그리고 이것은 부실.
이러한 증상과 함께 오버트레이닝 증후군(SSE) 선수의 수행 능력이 감소하는 것이 특징이며, 과도한 훈련과 적절한 회복 부족으로 인한 스트레스 요인으로 인해 발생에. 기타 스포츠 외 스트레스 요인(사회적, 직장, 경제적, 영양등) 또한 이 증후군의 출현을 선호합니다.
오버트레이닝 증후군은 장기간 및/또는 과도한 훈련 및 부적절한 회복과 관련이 있습니다.
그만큼 스포츠 기획 선수가 적응할 수 있도록 해주기 때문에 정확함은 매우 중요합니다. 일반 적응 증후군다시 말해, 운동선수의 신체가 훈련과 스트레스를 유발하는 자극(신체적, 생화학적 또는 정신적)에 적응할 수 있도록 합니다.
따라서 좋은 계획은 운동 능력 향상에 기여하고, 일과 휴식의 교대는 개인의 충분한 회복과 신체적 특성의 개선을 가능하게 합니다..
오버트레이닝 증후군: 운동선수의 소진
모든 훈련 세션은 (급성) 피로 상태를 유발할 수 있지만 그렇지 않습니다.또는 급성 피로를 오버트레이닝 증후군과 혼동해야 합니다., 만성적이고 전신적인 피로를 말하며 또한 다음과 같은 심리적 증상을 나타냅니다. 정서적 피로, 무관심 또는 우울증.
급성피로의 기전은 운동의 지속시간과 강도에 따라 다르지만, 피로가 지속되면 일련의 생리적, 심리적 증상과 함께 스포츠 성능의 심각한 감소를 초래합니다. 피로. 많은 경우에, 이것은 스포츠 연습의 포기로 이어질 수 있습니다.
일부 저자는 다음 용어를 사용합니다. 탈진 또는 "불타라" (직장에서 가장 많이 사용됨) 부실에 대해 이야기할 때 사용합니다. 둘 다 감정적 피로, 이인화 및 개인 성취도 감소를 특징으로 하기 때문입니다.
오버트레이닝 증후군의 증상
오버트레이닝 증후군에 대한 정보를 제공하기 위해 많은 연구가 진행되었으며, 지금까지 설명한 증상은 대상에 따라 다르다는 결론을 내렸습니다.
전반적으로, 미국 물리 치료 협회 (미국 물리 치료 협회) 개인이 쇠약으로 고통받을 때 자주 발생하는 일련의 증상을 확립했습니다.. 반드시 모두 표시되는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 오버트레이닝 증후군의 증상은 다음과 같습니다.
- 물리적 및 생리학적: 휴식 중 혈압 상승 및 심박수 증가, 호흡 곤란, 체온 고신, 저혈압, 체중 감소, 식욕 부진, 갈증 증가, 위장 문제 및 통증 근육질의.
- 면역학적: 감염(특히 호흡기)에 대한 취약성 및 신체 방어력 감소, 부상을 피하는 능력, 치유 속도 감소, 적혈구 생성 감소(증가 피로).
- 생화학: 코티솔(스트레스 관련 호르몬) 증가, 아드레날린, 세로토닌, 혈액 증가 혈장의 지방산, 감소된 근육 글리코겐, 헤모글로빈, 철 및 페리틴.
- 심리적: 기분 장애(예: 우울증), 무기력, 불안 및 짜증, 동기 감소, 집중력 부족, 스트레스에 대한 낮은 내성, 낮은 자존감 자신감 부족, 성욕 상실, 수면 장애, 피로감(신체적, 정서적).
진단에서 심리적 지표의 중요성
너무 많은 정신병리학 에 관해서는 스포츠 심리학, 무뚝뚝함이 많은 관심을 불러일으킨다. 심리적 지표는 진단에 매우 중요합니다.
이전에는 스포츠 경기력 저하와 별개로, 다른 생리적 변수가 이 증후군의 가능한 마커로 제안되었습니다., 예를 들어 심장 압력의 감소 또는 코티솔 수치의 상승. 그러나 이러한 마커는 신뢰할 수 있는 마커로 표시되지 않았습니다.
시간이 지남에 따라 전문가들은 이 증후군에 대한 최상의 지표가 심리적 또는 정신 생리학적이라는 것을 깨달았습니다. 스포츠 및 신체 훈련의 세계에서 매우 유용하고 널리 사용되는 도구는 기분 상태의 프로필(POMS)”.
다음 감정 상태를 평가하는 설문지: 긴장, 우울, 분노, 활력, 피로 와이 착란. 정상 인구는 부정적인 감정(혼란, 피로 등)이 낮고 긍정적(활기)이 높은 경향이 있습니다. 이것은 "빙산 프로파일"로 알려져 있습니다. 대조적으로, SES를 가진 사람들은 역으로 점수를 매깁니다.
생리학적 마커와 달리 POMS 도구는 비용이 적게 들고 점수를 얻기 쉽고 결정이 비침습적입니다. 그래서 Staleness 진단을 위한 이상적인 도구가 됩니다..
SES 기관의 원인과 결과
이 현상의 복잡성으로 인해 생리학적 요인만 보면 이 상태가 편향될 수 있습니다. 노화의 원인과 그것이 신체에 미치는 손상은 아직 완전히 명확하지 않습니다..
신경학적 요인
암스트롱과 반 히스 모델에 따르면, 시상하부가 중요한 기능을 하는 것으로 보입니다., 두 가지 모두를 활성화하기 때문에 교감신경-부신근축 자율 신경계의 교감 신경 분지를 포함하는 (SAM), 및 시상하부-뇌하수체-부신피질 축 (HPA). 이 모델은 상당히 복잡할 수 있으므로 이 모델을 설명하는 것은 이 기사의 목적이 아닙니다.
이제 아이디어로서 다음을 이해하는 것이 중요합니다. 신경 전달 물질은 이 증후군에서 중요한 역할을 할 것입니다. 예를 들어, 세로토닌, 이는 Staleness에서 매우 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다.
심리적 및 생리적 요인
신체의 면역 반응과 관련하여 또 다른 보완 모델은 다음을 나타내는 것 같습니다. 과도한 훈련, 휴식 부족 및 증후군의 출현을 선호하는 기타 요인으로 인해 (예: 개인의 심리사회적 스트레스 또는 심리적 문제), "사이토카인 모델 " 스미스의.
이 모델은 과도하고 장기간의 훈련이 다른 원인과 결합되어 있음을 확인합니다. 골격근, 뼈 및 관절 부상의 결과로 시토신의 수를 증가시킬 것입니다. 오버트레이닝으로 인한 이러한 변화는 면역 기능의 저하와 관련이 있으며 개인이 감염 및 질병을 경험할 위험이 더 높아질 수 있습니다.
오버트레이닝 증후군의 치료
치료는 환자가 제시하는 다양한 증상에 사용해야 하며 일반적으로 외모에서 시작하여 생리적 증상을 치료합니다. 생리적 증상이 치료되면, 심리학자의 존재가 필요한 심리적 증상을 해결할 수 있습니다.. 통제권을 되찾다 수면 위생 그리고 적절한 식단도 매우 중요합니다.
체육과 관련하여 일부 전문가가 전면 정지를 제안했음에도 불구하고 운동의 경우 서스펜션이 아닌 그에 대한 적절한 조절이 더 효과적일 것 같습니다. 합계. 입력, 수영, 사이클링 또는 조깅을 통해 재생 지구력 작업이 중요합니다.. 점차적으로 볼륨과 강도를 높여야 하며 점진적인 훈련 부하와 회복 사이에 적절한 관계가 있어야 합니다.
참고 문헌:
- 켈만 M. (2002). 부족한 회복과 오버트레이닝. In: 회복력 향상, 운동선수의 성과 저하 방지. 샴페인(IL): 인간 역학, 1-24.
- 팔머 C. 그리고 미첼 J. 엘. (2015). 올림픽은 언제(또는 어떻게) '구체'가 됩니까? 사회 속의 스포츠: 문화, 상업, 미디어, 정치, 18(3), 275-289.