자기애: 길러야 하는 이유와 5단계 방법

자기애는 심리적 웰빙을 즐기기 위한 매우 중요한 요소이다.. 무엇을 하든지 가치를 부여하지 않으면 의미가 없거나 우리가 누구인지에 대해 기분이 좋아지는 데 기여하지 않을 것입니다.

그러나 자기애는 대부분의 사람들이 결과로 생각하기 때문에 일반적으로 매우 왜곡된 방식으로 간주되는 것입니다. 우리 모두가 공유한다고 생각되는 특정한 중요한 목표를 달성하기 위해: 인기 있는 것, 특정 구매력을 갖는 것, 매력적인 능력을 갖는 것, 등. 이것은 우리가 보게 될 환상입니다.

• 관련 기사: "자신을 사랑하는 법 배우기: 그것을 달성하기 위한 10가지 열쇠"

자기애가 왜 중요한가요?

자존감과 관련된 자기 사랑은 우리의 자아 개념과 관련된 모든 긍정적인 감정적 전하. 한편으로 우리는 우리가 누구이며 우리가 무엇을 했는지에 대한 정보를 가지고 있다고 가정해 봅시다. 삶과 다른 한편으로 우리는 그런 종류의 자서전과 자아 개념과 관련된 감정을 가지고 있습니다.

자기 사랑은 너무나 중요해서 우리로 하여금 우리의 짧은, 중간, 장기적으로 우리가 오랫동안 해온 일이 아무리 잘해도 누구에 대해 잘 말을 하지 못한다고 느끼면 이다. 그렇기 때문에 우리가 자신을 판단하는 "안경"을 제공할 때 그것을 중재하고 그것을 중재하는 감정을 잘 조절하기 위해 멈추어야 합니다.

• 당신은 관심이있을 수 있습니다: "자존감이 낮다? 당신이 최악의 적이 될 때"

자기애를 키우는 방법: 5가지 팁

먼저 자기애는 성찰과 반성으로 가꾸어지는 것이 아님을 명심해야 합니다. 이 심리적 측면은 논리를 사용하는 우리의 능력을 넘어 추론하는 인간의 정서적 차원의 일부입니다. 이성의 힘이 도움이 될 수 있지만, 자존감을 높이는 것만으로는 충분하지 않다. 이것은 아래에서 검토할 시리즈의 첫 번째 팁에서 이미 볼 수 있습니다.

1. 참조 그룹 평가

자존감은 항상 우리의 기준 그룹이 무엇인지에 달려 있습니다. 예를 들어, 학업 목표에 도달하지 못할 경우에 대비하여 하버드 학생들의 엘리트 그룹에 정규성이 적합하다는 것을 당연하게 여깁니다. 다른 사람들이 손을 대는 것은 우리의 자존감에 흠집을 낼 것입니다. 왜냐하면 그 사회적 서클에서 이것은 특히 그 성격 때문에 매우 가치 있는 것이기 때문입니다. 경쟁력있는.

그러나 정확히 같은 능력과 성격을 가졌다면 우리는 더 풍부하고 이질적인 다른 사회 환경에서 매우 좋은 자부심을 가질 수 있습니다. 핵심은 우리의 사교 방식, 우리가 사교하기로 선택한 공간, 우리 자신의 역량을 평가하기 시작하는 기준 틀을 만듭니다. 우리가 후자를 합리적으로 하든 하지 않든 전자는 이성을 초월한 것입니다.

따라서 우선 참조 프레임이 적절한지 또는 현실적이지 않은 기대치를 생성하는지 평가하십시오. 레벨을 높이거나 낮추는 것이 아닙니다. 또한 이러한 사회적 환경에 있는 사람들이 가치를 부여하는 개인 특성이 우리에게 정말로 의미가 있는 것. 예를 들어 하버드 학생의 경우 취득한 성적이 크게 중요할 수 있지만 이 기준은 중요하지 않을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 창의성과 심지어 사회적 기술과 기분.

요컨대, 자기애는 준거집단과 우리가 되고자 하는 방식에 크게 영향을 받는다. 기준에 따라 평가되지만 해당 참조 그룹이 우리를 만족하는지 여부도 평가할 수 있습니다. 아니면.

2. 영원히 부정적인 사람들을 멀리하십시오

사회화 전략이 만드는 것으로 구성된 사람들이 있습니다. 다른 사람들이 자신을 나쁘게 생각하게 하다. 말이 안 되는 것처럼 들릴 수도 있지만 특정 조건이 충족되면 실제로 그렇습니다. 타인으로부터 끊임없는 비판을 받는 관계의 역학이 만들어지면, 비판하는 사람은 다른 사람들의 불완전함을 "볼" 수 있다는 것, 따라서 그들의 옆에 머무르는 것이 다른 사람들의 눈에 가치를 얻는 방법이라는 점에서 많은 가치가 있습니다. 나머지.

물론 이러한 유형의 사회적 유대는 자존감을 위한 저당 역할을 합니다. 당신은 끊임없이 무료로 불필요한 리뷰를 받고 있습니다 단순히 습관에서 벗어나 다른 사람과 가깝게 지내는 동안에만 효과가 있는 경우 이점을 얻을 수 있습니다.

이러한 유형의 관계를 종료하는 것은 그 사람과 물리적으로 거리를 두거나 그들의 변화를 촉진하여 자존감이 계속해서 닳지 않도록 하는 데 필요합니다.

• 당신은 관심이있을 수 있습니다: "감정적 뱀파이어: 감정적 웰빙을 훔치는 7가지 성격"

3. 강점과 약점 평가

우리가 불완전하다고 해석하는 특성과 긍정적인 특성을 문자 그대로 지적하면 다음을 수행하는 데 도움이 됩니다. 초기 상태가 무엇인지에 대한 참조가 있습니다..

덕분에 현재의 감정 상태가 다음과 같은 순간을 더 쉽게 감지할 수 있습니다. 이미 다소 유동적이며 우리의 자아 개념을 더욱 왜곡합니다. 임의의.

예를 들어, 우리가 경청하고 깊은 대화를 나누는 능력은 좋다고 생각하지만 기분이 나빠지고 기분이 나빠지는 일이 발생하면 우리는 이것을 또한 불완전한 것으로 보게 된다, 우리는 그것이 올바른 결론이 아니라고 생각할 이유가 있을 것입니다. 그리고 그 레지스트리에서 불완전한 것으로 나타나는 특성에 대해 생각하게 하는 일이 발생하면 그 한계에 대해 생각하는 것이 더 쉬울 것입니다. 다른 많은 유사한 특성이 결함 목록에서 그녀와 동일한 계층 구조를 공유하기 때문에 그것이 우리가 누구인지의 전체를 구성하지 않는다는 점에서 강점.

4. 배우다

자기 사랑은 또한 우리가 발전하고 있음을 보여주는 일을 함으로써 배양됩니다. 우리가 우리의 사회적 기술이 나쁘고 이것이 사실이 되어서는 안 된다고 믿는다면, 그 측면에서 일하는 단순한 사실 우리는 우리 자신에 대해 더 잘 생각하게 만들 것입니다. 진전.

5. 사람들을 만나다

더 많은 사람들을 만날수록 더 쉽게 연결되는 사람들을 만날 수 있습니다., 그리고 그들은 다른 사람들이 보지 못한 우리의 특성을 봅니다. 우리가 본 바와 같이, 우리는 자신이 다른 사람들과 함께 사용하는 데 익숙한 형용사와 의미 범주에서 근본적으로 자신을 생각합니다. 우리의 긍정적인 자질을 언급하는 데 사용할 수 있는 단어와 개념이 사회에서 거의 사용되지 않으면 우리가 알아차릴 가능성이 거의 없습니다.