감정적 어휘를 확장하고 느끼는 것을 식별하는 방법을 배웁니다.

대부분의 사람들은 인생을 걷는 데 익숙합니다. 그들이 무엇을 느끼고 있는지 정말로 궁금해하지 않고.

누군가가 우리에게 어떻게 지내고 있는지 물으면 자동 응답이 맞고 틀리지만... 그 질문에 대한 진정한 답을 생각하기 위해 멈춰 본 적이 있습니까?

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감정을 식별하는 방법을 아는 것의 중요성

우리가 일반적으로 알고 있는 감정은 분노, 슬픔, 기쁨, 두려워하는; 그러나 이것들은 매우 중요하지만 종종 우리가 느끼는 것을 설명하지 못하고 우리에게 일어나는 일에 대해 이름을 붙이고 이해하지 못하게 합니다.

위와 같은 이유로 우리가 어떤 감정을 다른 감정과 혼동하는 것은 매우 일반적입니다. 그래서 우리는 실제로 우리에게 일어나는 일을 이해할 수 없습니다. 예를 들어, 향수병을 느끼고 단순히 슬픔이라고 생각하거나 배신감을 느끼고 분노 때문일 수 있습니다.

우리가 느끼는 것에 대해 명확하지 않음 부정적인 감정이 심화되고 우리는 그것을 벗어날 수 없습니다., 그리고 우리의 관계가 갈등적이라는 것을. 그렇기 때문에 정서적 어휘를 확장하기 위해 정신 건강을 개선하는 것이 중요합니다.

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감정 어휘의 핵심

감정적 어휘를 강화하는 것은 좋은 대인 관계를 유지할 수 있는 핵심 요소입니다. 그것은 자기 주장이 강하고 자신을 표현하는 방법을 알고 공감하는 것을 의미합니다., 존중과 의사 소통을 기반으로 하는 다리를 만드는 데 도움이 됩니다.

그렇기 때문에 우리가 느끼는 감정을 분명히 하는 것이 정서적 건강을 위한 가장 필수적인 역량 중 하나입니다.

우리가 이 능력을 습득하는 것에 대해 이야기할 때 많은 경우, 우리는 유아 교육에 초점을 맞춥니다., 시간이 지남에 따라 아이들에게 감성 지능 그리고 당신이 느끼는 것을 인식하십시오. 오늘날 많은 성인들이 그러한 교육 기회를 갖지 못했기 때문에 우리가 나이에 상관없이 그것을 장려해야 합니다.

그러나 어떻게 그 어휘를 확장할 수 있습니까? 그리고 더 중요한 것은, 내가 진정으로 느끼는 것을 어떻게 식별할 수 있습니까?

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우리의 감정과 연결

첫 번째 질문에 대해 끝없는 감정이 있고 모두 유효하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다., 다음에 기분이 어떤지 궁금할 때 어휘 확장을 시작하려면 무엇을 설명하는 다른 단어를 찾으십시오. 당신에게 무슨 일이 일어나고, 다른 감정을 가지고 놀고 당신이 올바른 단어를 찾고 그 이름을 지을 때 기분이 좋을 것이라는 것을 알게 될 것입니다. 안도.

이것은 우리가 우리 국가와 연결해야 하는 인식을 통해 달성됩니다. 우리가 무언가를 느끼고 있다는 것을 이해하고 우리 몸이 우리에게 요구한다는 것을 인식하기 위해 감정적, 육체적 그것을 증명하십시오.

한편 상대방에게서 그들의 필요를 인식하고 그들이 느끼는 것을 이해할 수 있는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.이것은 우리가 수용하고 공감할 때 달성됩니다.

우리가 느끼는 것을 표현하는 가장 중요한 또 다른 열쇠는 소위 "감정 동사"를 사용하십시오., 이는 우리로 하여금 개방성을 갖게 하고 표현을 장려하게 하기 때문입니다. 예를 들어, 나는 원하고, 느끼고, 나를 흥분시키고, 귀찮게합니다... 우리가 사용하고 배울 수 있는 많은 것들 중에서.

두 번째 질문은 우선 자신의 감정을 식별할 수 있는 능력이 중요합니다. 감정을 피하거나 부정하는 습관은 자주 관찰할 수 있는 것이고 방해한다 자기 지식, 따라서 첫 번째 단계는 자신에게 무조건적인 느낌을 주는 것입니다..

두 번째 단계로 우리는 우리에게 일어나는 일을 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 질문을 스스로에게 던져야 합니다. 나는 이 감정을 어떻게 느끼는가? 나는 그것을 어디에서 느끼는가? 무엇이 그것을 촉발 시켰습니까? 감소하는 원인은 무엇입니까? 나에게 얼마나 먼가요? 이 일련의 질문과 성찰을 통해 우리는 감정의 근원을 찾고 우리가 느끼는 것을 이해할 수 있을 것입니다.

마지막으로 추천합니다. 당신이 느끼는 것에 대해 쓰거나 이야기하십시오; 일기를 쓰거나 친구와 함께 할 수 있습니다. 소리내어 듣거나 생각을 다시 읽으면 자신에게 일어나는 일을 훨씬 더 명확하게 이해하고 감정을 더 잘 통제할 수 있습니다.

우리는 당신이 그것을 시도하고, 어휘를 확장하고, 당신이 정말로 느끼는 것이 무엇인지 스스로에게 물어보도록 초대합니다. 당신은 그것을 볼 수 있을 것입니다 짧은 시간에 당신의 어휘는 더 풍부해질 것이고 당신이 느끼는 것을 표현하는 것이 더 쉽고 더 쉬울 것입니다. 당신을 이해합니다.