전 애인에 대한 생각을 어떻게 멈출 수 있습니까? 그것을 달성하기 위한 5가지 팁

관계의 붕괴는 일반적으로 여러 면에서 애도의 과정으로 설명될 수 있는 고통스러운 경험입니다. 즉, 관계의 끝은 거리를 절약하면서 사랑하는 사람의 죽음과 유사한 것이 될 수 있습니다.

이별이 초래한 이러한 불편함과 정서적 고통에 직면하여, 기분이 나아지고 싶다는 생각에 사로잡혀 있는 사람은 적지 않다.내 전남편에 대한 생각을 멈추는 방법?”. 이 기사에서 우리는 심리학에서 얻은 발견에서 이 질문을 다룰 것입니다.

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전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법: 5가지 실용적인 팁

각 관계가 고유한 것처럼 이별의 감정적 결과도 고유합니다., 그리고 사람에 따라 다릅니다.

여기에서 각 사람의 성격과 사랑의 유대 유형 및 공존 모델의 변수가 작용합니다. 그가 전 애인과 중요한 맥락(그가 어디서 어떻게 일하고 누구와 매일 교류하는지, 등.).

그렇기 때문에 이러한 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 심리 치료를 받는 것입니다. 심리 치료는 사례를 연구한 후 맞춤형 감정 관리 도구를 제공할 수 있기 때문입니다.

그러나 잠시 동안 심리학자의 도움을 받기로 결정하지 않았거나 치료를 받을 만큼 몸이 좋지 않다고 생각되면 일반적으로 전 파트너에 대한 생각을 멈추는 데 도움이 되는 지침 및 전략. 아래에서 설명하는 것을 볼 수 있습니다.

1. 단지 단계라고 가정

가장 먼저 해야 할 일은 불편함과 전 파트너에 대한 생각을 멈추는 목표가 모두 단계의 일부라는 생각으로 정신을 차리는 것입니다. 당신의 남은 인생을 정의할 경험이 아니다. 이별을 성공적으로 극복한다는 것은 큰 정서적 고통을 겪지 않고 그 관계에 대한 기억을 불러일으키고 전 애인에 대해 정상적으로 생각할 수 있다는 것을 의미한다는 것을 기억하십시오.

이것을 명확하게 하면 상황을 덜 드라마화하는 데 도움이 되고 페이지를 넘길 수 있습니다.

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2. 전 애인과 관련된 생각과 기억을 막으려 하지 마세요.

전 애인에 대한 생각을 멈추는 방법으로 이 아이디어를 적용하는 것은 직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 특정 유형의 생각을 차단하려고 하지 않는다는 사실이 무언가에 대한 생각을 중단하는 것을 포기한다는 의미는 아닙니다. 연습하다,

우리의 마음이 다른 일에 더 쉽게 집중할 수 있도록 해야 합니다..

사실, 특정 아이디어나 정신적 이미지를 의식에서 없애려고 하면 실제로는 당신은 당신에게 몇 번이고 다시 돌아올 더 많은 힘과 힘을 줄 것이고, 당신은 반대의 효과를 얻을 것입니다. 원했다. 당신이 해야 할 일은 처음에는 그 기억과 생각이 그곳에 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 전혀 피하려고 해서는 안 되는 특정 불편함을 발생시키는 의식의 뒷방 해안. 감정적으로 고통스러운 정신적 내용과의 싸움에 주의를 집중하지 않고 그것이 용해되고 있는 대로 가도록 내버려 두십시오.

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3. 그가 돌아올 것이라는 가정에 기반을 둔 목표와 프로젝트에 시간을 낭비하지 마십시오.

전 애인에 대한 생각을 멈추는 또 다른 기본 팁은 구성된 생활 방식을 채택하지 않는 것입니다. 그것이 불타거나 그 사람이 당신에게 돌아올 것이라는 생각에 대해 (커플로서).

예를 들어 계속 방문하다 보면 한동안 누군가를 직접적으로 생각하지 않으면 아무 소용이 없다. 특정 장소 또는 사회적 환경에 자신을 더 많이 노출시키는 유일한 목적을 가진 특정 장소 재결합. 또는 그 프로젝트를 통해 계속해서 돈을 벌 수 있기 때문에 회사에서 계속 일한다면, 합의한 가족 생활 계획을 실행하기만 하면 됩니다.

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4. 수동태를 깨라

그 관계의 끝으로 인한 감정적 상처를 한탄하고 "치유하려고"만 하면 그 위기를 극복하는 데 더 오래 걸릴 것입니다.. 이별과 관련되지 않은 경험을 제공하고 그것이 얼마나 기분을 나쁘게 만드는지 매일의 측면에 참여하는 것이 중요합니다. 흥미로운 자극에 자신을 노출시키지 않으면 이미 끝난 관계에 대한 기억에만 관심을 집중할 수 있습니다.

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5. 잠재적 파트너와의 만남에 집착하지 않고 활발한 사회생활을 유지

이전 조언에 따라 자신을 고립시키지 않도록 적극적인 사회 생활을 유지하는 것이 중요합니다. 네 확실합니다, 다른 남자 친구나 여자 친구를 찾을 목적으로 하지 마십시오. 전 애인에 대한 생각을 멈추는 데 도움이 됩니다. 그 사람에게 해를 입히는 것 외에도 그 관계의 모든 것이 계속해서 그들의 존재 이유를 상기시켜주기 때문에 반대 효과를 얻을 수 있습니다.

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상황이 완전히 당신을 압도한다면 치료를 받으십시오

마지막으로 이전 단락의 내용을 기억할 가치가 있습니다. 아무 것도 작동하지 않는 것 같더라도 여전히 가장 효과적인 방법이 있습니다. 심리 치료. 심리학자의 도움으로 감정과 기억을 어떻게 처리해야 하는지에 대한 지침을 얻을 수 있습니다., 그리고 당신의 경우에 가장 유용한 해결책이 이전에 대해 생각하는 것을 멈추는 것인지를 아는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.