친구가 당신을 필요로 할 때 진정시키는 방법

우정은 단지 함께 파티에 가고, 같은 유머 감각을 공유하고, 비슷한 취미를 갖고, 다른 사람의 옷을 칭찬하는 것이 아닙니다. 친구가 있다는 것은 나쁜 시기에 거기에 있는 것도 포함됩니다..

그리고 사실은 친구를 갖는 것의 부가 가치 중 좋은 부분은 어려운 시기에 격려와 위안을 줄 때 더 큰 성공을 거둘 수 있는 사람이 바로 이 사람들이라는 것입니다. 다른 사람에게: 그들은 공통의 역사를 가지고 있고, 둘 다 알고 있는 참고 자료를 가지고 있으며, 무엇보다도 그 분야에 필요한 감정적 어조를 더 잘 알 수 있는 기회가 있습니다. 순간. 즉, 불편함을 유발하는 것을 제거하는 데 도움이 되는 심리적 메스 역할을 할 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 그것에 대해 이야기할 것입니다: 도움이 필요한 친구를 위로하고 진정시키는 방법, 그가 슬프거나 경험하기 때문에 불안.

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힘든 시기를 겪고 있는 친구를 진정시키는 팁

우선 불편함의 원인과 이 상황이 미치는 영향을 모두 고려해야 합니다. 생산된 것은 매우 광범위할 수 있으며 우리가 해야 할 일은 우리가 그것들에 어떻게 적응하느냐에 달려 있습니다. 상황. 주로 이러한 불편함의 원인과 결과는 두 가지 범주로 나뉩니다. 한편으로는 우울하거나 거의 우울한 증상을 보이는 슬픔과 다른 한편으로는 불안입니다.

슬픔의 에피소드는 다음과 같은 특징이 있습니다.

• 울음 소리.
• 상대적 외로움을 찾으십시오.
• 과거, 현재, 미래에 대한 비관적 해석.
• 자존감을 해치는 자신에 대한 생각이 늘어납니다.
• 세상이 잔인하고 무자비한 곳이라는 인식.

한편, 불안 에피소드는 다음과 함께 진행됩니다.

• 끊임없는 흔들림과 움직임.
• 은밀한 장소, 한적하거나 고립된 곳을 찾으십시오.
• 미래에 대한 비관적 해석.
• 보상 행동 증가, 폭식이나 틱 또는 조증(코, 머리카락 만지기 등).

우울한 친구를 진정시키는 방법

친구를 진정시킬 때 슬픔의 순간을 지나다, 다음 지침을 따르십시오.

1. 감정적 고통의 원인을 하찮게 여기지 마십시오.

이것은 자주 저지르는 실수이며, 다른 사람이 정말로 그렇게 슬퍼해서는 안 된다고 설득하는 것으로 구성됩니다. 이것의 유일한 결점은 그 사람을 더 고립되게 만들고 감정을 부정하는 것은 의미가 없기 때문에 아무도 그를 이해하지 못한다는 것입니다.

그 대신, 당신이 그녀의 고통의 원인을 정말로 이해하지 못하더라도, 당신은 내가 필요한 것을 위해 거기에 있습니다.

2. 곡의 고립을 깨다

"힘내"라 하더라도, 사람이 많거나 활동량이 많은 장소에 억지로 나가게 하지 마세요. 슬퍼하는 사람은 그가 원하는 곳이고 당신은 그것을 존중해야 합니다. 그럼에도 불구하고, 우리가 할 수 있는 일은 그들의 감정적 고립을 깨뜨리는 것입니다. (당신이 우리에게 달리 말하지 않는 한) 당신이 우리를 의지한다는 것을 분명히 하는 것입니다.

이것은 분명한 방법으로 전달되어야 하지만 눈에 띄지 않게 전달되어야 합니다. 문자 그대로 말하는 것처럼 간단하지만 이를 위해서는 예를 들어 과거 위기에서도 동일한 일이 발생했다고 주장함으로써 증명되어야 합니다. 어쨌든 퍼질 필요는 없습니다.

3. 무조건적인 교제를 제공하라

상대방이 그 순간에 당신을 옆에 두고 싶어하고 당신이 그 이유를 정말로 모른다면 슬프면 그에게 설명하고 싶은지 물어볼 수 있지만 원하지 않는 경우 아니요. 주장. 중요한 것은 당신이 아니라 당신이 돕고 싶은 누군가입니다. ~임을 분명히 하라 당신은 당신의 친구 또는 친구를 동반하고 가능한 한 많이 도우려고 거기에 있습니다, 헌신이나 호기심 때문이 아닙니다.

4. 신체 접촉을 찾으십시오. 그러나 갑자기는 아닙니다.

다른 사람을 물리적으로 만질 수 있다면 그렇게 하는 것이 긍정적입니다.. 그러나 갑자기 하는 것은 감정적 조화에 어긋나기 때문에 바람직하지 않습니다. 이전 단계에서 이미 어느 정도 진전이 있을 때 이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다.

5. 조언을 한다면 기술자가 아닌 친구로서 하라

조언을 하는 것이 적절한 경우에는 그 주제에 대한 전문가가 하는 것처럼 하지 말고, 상대방의 감정 상태를 무시하고 지시를 전달하십시오. 슬플 때 우리는 용기와 힘이 부족하기 때문에 이러한 논리에 순종하지 않습니다.

대신 친구처럼 조언하십시오. 즉 말하자면, 당신의 감정 상태와 당신이 느끼고 싶은 것에 집중하기, 그리고 이론 책이 지시하는 것에 대한 완벽하고 이상적인 솔루션이 아니라 도움의 길을 제공합니다.

불안한 친구를 진정시키는 방법

불안한 상황을 겪고 있는 친구를 위로할 때 따라야 할 지침은 다음과 같습니다.

1. 집중하는 행동

불안으로 고통받는 사람들의 관심은 미래에 대한 관심을 현재에 대한 인식으로 옮겨야 합니다.

그러기 위해서는 위기가 매우 심할 때 그 사람을 물리적으로 붙잡아 두는 것이 편리합니다. 너와 눈을 맞추려고 해, 움직임을 일으키는 신체의 활성화가 집중을 방해할 뿐만 아니라, 당신을 지지하는 누군가가 있다는 것을 알게 하기 위해서입니다. 덜 심한 불안의 경우, 단순히 눈을 마주치고 우리가 그에게 할 말에 주의를 기울이도록 요청하십시오.

2. 건설적인 태도를 가지도록 호소

다음으로, 우리는 이미 그의 몸에 행동을 취하여 그가 움직이지 않게 하고 그의 눈을 우리 시선으로 향하게 했기 때문에 그의 아이디어가 실행됩니다. 말해야 할 것은 상황이 당신을 압도하는 것 같다는 것을 알아차리더라도 그것에 대해 뭔가를 할 수 있고 이를 위해, 재앙적인 예측에 대해 항상 생각하는 것을 포기해야 합니다..

3. 그가 조금 진정하고 행동 계획을 세울 때까지 기다리십시오.

이전 단계는 그 친구가 조금 진정하는 데 도움이 될 것이지만 걱정을 없애지는 못할 것입니다. 이렇게 하려면 예측하는 경향에 "정신적 대안"을 제공해야 합니다. 간단한 계획이라도 실행 계획을 제공하십시오..

이 행동 계획은 매우 구체적인 행동과 기한으로 구성되어야 합니다. 이러한 이정표는 그 친구나 친구의 모든 관심을 끌고 강박적인 사고에 익숙하지 않게 됩니다.

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4. 상상 연습을 하라

이제 최대한 문제를 해결하기 위해 따라야 할 계획이 있으므로 작업을 완료할 수 있습니다. 그 일련의 행동을 긍정적인 마음 상태와 연관시키도록 하는 것.

이렇게 하려면 기한을 건너뛰지 않고 이 지침을 충실히 따를 경우 어떤 일이 일어날지 이야기하십시오. 현재 (물론 그가 상상한 미래이지만 이것은 암묵적이며 그가 생각하지 않도록 그를 상기 시켜서는 안됩니다. 저것). 예를 들어, 많은 사람들 앞에서 구두 발표로 인해 불안이 생긴다면 상상해 보십시오. 당신의 청중과 당신의 친구와 함께 교실은 성공적인 이야기를했고, 관심을 유지 공공의. 합리적이고 신뢰할 수 있는 상황인지가 중요합니다.