휴가 후 우울증: 그것이 무엇이며 그 영향은 무엇입니까?

휴가 후 우울증은 우리의 정서적 웰빙이 습관 및 일과와 얼마나 관련되어 있는지를 보여주는 예입니다.

그리고 우리가 여가와 휴식의 순간이 지배적인 삶의 방식에 익숙해지면 다시 직장 역할을 시작하기 위해 "칩을 바꾸는 것"이 ​​어려울 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 휴가 후 우울증이 정확히 무엇인지 볼 것입니다 그리고 그것이 우리에게 미치는 영향.

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휴가 후 우울증이란?

휴가 후 우울증은 많은 사람들이 휴가가 끝날 때 또는 직장에서 "연결을 끊을" 시간이 거의 없다는 것을 알았을 때 겪는 기분의 변화 그리고 곧 그들은 일상으로 돌아가야 할 것입니다.

이것은 정서적인 불편함과 관련된 경험이며 의학적 합병증이나 신체의 변화로 설명할 수 없습니다. 휴가를 떠날 때(다른 시간에 자고, 다른 종류의 음식을 먹고, 하루 중 다른 시간에, 등.).

휴가 후 우울증은 일반적으로 심각한 정신 건강 문제가 아닌 것으로 간주되며 며칠에서 몇 주 후에 저절로 사라집니다.

이것은 주로 때문에 주요 원인은 매일 노출되는 일상과 맥락의 변화와 관련이 있습니다.; 일정 시간이 지나면 개인은 직업과 직업이 함께 있는 일상 생활에 신체적, 심리적으로 다시 적응합니다. 이러한 재조정 과정은 일반적으로 무의식적이고 자동적이지만, 때로는 이를 가속화하거나 전문적인 심리적 지원을 받기 위해 의도적인 조치를 취하는 것이 필요합니다.

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휴가 후 우울증의 영향

나중에 살펴보겠지만, 휴가 후 우울증은 심리적 장애가 되지 않으며, 이는 부분적으로는그것이 야기하는 불편함의 유형은 명확한 정신병리를 묘사할 만큼 충분히 강렬하지 않고 고유한 특성을 가지고 있습니다..

그러나 많은 사람들에게 일련의 중대한 정서적 변화가 일어나는 것으로 나타났습니다. 휴일이 끝난 후(또는 기간이 끝나기 직전에 시작하는 경우에도) 휴가). 이러한 변경 중 다음이 눈에 띈다.

• 반추 멜랑콜리와 관련됨: 휴가 때 살았던 일과 현재에 더 이상 경험할 수 없는 일에 대한 기억이 자꾸 떠오를 때 기분이 나쁩니다.
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• 시간 관리에 대한 우유부단함: 정리하는 데 어려움을 겪음으로써 좌절감을 느낍니다.
• 의욕 부족: 휴일이 끝나면 일상 업무에 참여하는 데 어려움이 발생합니다.
• 죄책감: 휴가를 더 잘 활용하지 못한 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 흔한 일입니다.

이러한 심리적 성질의 현상에 생리적 변화가 일반적으로 추가됩니다. 새로운 일정을 잡아야 하기 때문에 많은 사람들이 포기해야 할 때 졸음을 느끼고 퇴사 후 잠들기가 어렵습니다. 침대로. 위의 사항과 함께 사람의 기분은 상당히 떨어집니다.

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임상 우울증과 어떻게 다른가요?

내가 예상했듯이 휴가 후 우울증은 기술적으로 고려되는 그룹에 속하지 않습니다. 실제 우울증, 우리가 진단 매뉴얼에 설정된 기준에 기초한다면 정신 병리학.

그건 "휴가 후 우울증"이라는 용어는 불편한 상태를 설명하지만 우울 장애를 구성하지는 않습니다..

일부 증상은 두 가지 심리적 현상에 중복되어 나타날 수 있지만 임상 우울증 ("주요 우울증"이라고도 함)은 발병한 사람들의 삶의 질을 크게 손상시키고 몇 달 동안 지속되는 심각한 정신병리입니다. 또한 이러한 유형의 기분 장애에서는 기분이 너무 나빠 자살 시도를 통해 삶을 마감하려고 할 위험이 있습니다.

요약하면 주요 우울증의 주요 증상은 다음과 같습니다(한 번에 모두 발생할 필요는 없음).

• 모든 프로젝트에 대해 의욕이 없고 전반적으로 의욕이 꺾입니다.
• 가족과 함께라도 여가 시간에 사회적으로 고립되는 경향이 있습니다.
• 쾌락을 완전히 또는 부분적으로 느낄 수 없음.
• 절망적인 생각과 절망감을 느끼는 경향이 있습니다.
• 자살생각.
• 지속적인 피로
• 자기 혐오 및/또는 죄책감에 근거한 심리적 반추.
• 예정된 시간에 잠을 잘 수 없습니다.

그에 비해 휴가 후 우울증은 정신 건강을 많이 고갈시키지 않으며 자살 시도로 이어지지도 않습니다. 그럼에도 불구하고, 두 가지 문제 모두 심리 치료를 받아야 할 충분한 이유가 될 수 있습니다. (사실, 임상적 우울증의 경우 모든 경우에 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다.)

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참고 문헌