인지 행동 치료로 극단적인 내향성을 어떻게 극복합니까?

내향성은 매우 흥미로운 특성을 지닌 성격 특성이며, 이를 개발하는 사람들은 매우 특별한 방식으로 삶을 살아갑니다. 그러나 이러한 내향적인 경향이 매우 극단적일 때, 이 사실은 일부 특정 감정 및 관계 관리 기술을 개발하는 한 문제 개인의.

이 기사에서 우리는 간단히 볼 것입니다 과도한 내성으로 인해 이러한 문제가 무엇으로 구성될 수 있으며 인지 행동 심리 치료에서 어떻게 접근합니까?.

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우리는 내향성으로 무엇을 이해합니까?

내향성은 다음과 같은 몇 가지 가장 중요한 성격 분류 시스템에서 고려되는 심리적 특성입니다. 빅 파이브 모델, Raymond Cattell과 다른 연구자들이 개발했습니다.

다음과 같이 정의할 수 있습니다. 내면의 심리적 과정에 큰 관심을 보이는 경향, 즉 자기성찰과 관련된 과정에 집중하는 경향: 반성하기, 과거 경험 회상하기, 상상의 상황에서 재현하기 등

따라서 내향성은 외향성의 반대 개념으로 개념화됩니다. 내향적인 사람들은 개인적인 심리적 과정을 경험하는 데 시간과 주의를 기울일 수 있는 것을 매우 중요하게 생각하지만, 외향적인 사람들은 새로운 사람들을 만나고, 스포츠를 하고, 여행을 하는 등 외부 자극의 원천을 제공하는 경험을 찾는 경향이 있습니다.

분명히 내향적이거나 외향적인 사람만 있는 것은 아니다오히려, 그들은 회색의 넓은 척도가 있는 두 개의 성격 극입니다. 따라서 실제로 외향적인 경향이 뚜렷한 모든 사람들은 외로움과 상대적으로 부족한 시간을 가질 필요가 있습니다. 외적 자극과 매우 내성적인 모든 사람들은 사회 활동에 참여하거나 자신의 삶을 변화시키는 것을 필요로 합니다. 환경.

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과도한 내향성은 어떤 문제를 일으킬 수 있습니까?

내향성은 많은 사회에서 부정적인 것으로 간주될 수 있지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 그것은 다른 것과 마찬가지로 장점과 단점이 있는 성격 형태입니다. 더욱이 일부 문화권에서는 내향성이 외향성보다 더 가치가 있지만 오늘날 세계 대부분의 지역에서 헤게모니적인 서구 문화의 경우는 그렇지 않습니다. 네 확실합니다, 성격 특성이 극도로 두드러지면 일반적인 문제로 이어질 수 있습니다..

내향성은 성격의 가장 구조적인 요소 중 하나이기 때문에 내성적인 사람의 삶에 미치는 영향은 다양한 방식으로 반영될 수 있습니다. 그리고 같은 이유로 누군가가 지나치게 내성적인 모습을 보일 때 이는 대개 매우 다양한 문제에 반영됩니다.

그러나 극단적인 내향성 경향에서 비롯된 이러한 광범위한 부정적인 결과 중에서 실제로 가장 빈번하게 나타나는 다음과 같은 결과가 두드러집니다. 모두가 아니라는 것을 명심하십시오 매우 내성적인 사람들은 이러한 어려움이나 불편함을 경험해야 합니다., 그러나 일반적으로 이것들은 강조되어야 하는 것들입니다.

• 적극적인 경청 행동을 하지 않음으로 인한 의사소통 문제
• 과도한 사회적 고립과 관련된 생활 방식에 진입하는 경향
• 복잡한 사회적 상호작용에서 스트레스나 불안을 겪는 경향
• 모르는 사람과의 사회적 관계에서 스트레스나 불안을 겪는 경향
• 리더의 역할이 필요한 상황에서 주도권이 부족합니다.

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내향성 문제에 직면한 인지 행동 모델

인지 행동 심리 개입 모델은 사람들이 긍정적인 변화를 촉진하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 그들의 감정과 인지의 관리 모두에서(즉, 우리의 생각과 우리 편과 연결된 사적인 심리적 과정에서) 정서적 행동) 뿐만 아니라 관찰 가능한 행동 패턴 관리(의사소통 방식, 일상 생활 관리, 시간 등).

과도한 내향성으로 인한 문제에 대한 개입의 경우 다음과 같은 사람의 기술 향상 과정이 두드러집니다.

1. 적극적인 듣기 연습 훈련

적극적인 경청은 보다 의미 있는 대화로 이어질 뿐만 아니라 오해와 갈등을 피하는 데 도움. 극단적인 내성적인 경향은 종종 이런 사람들에게 말하는 사람들을 무시하거나 과소평가한다고 느끼게 만듭니다.

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2. 사회적 상황에서 불안을 관리하는 작업

내향성과 수줍음은 같지 않지만 하나가 다른 하나를 이끌기 때문에 종종 겹칩니다. 이러한 이유로 매우 수줍음이 많은 사람들을 돕는 것이 치료에서 일반적입니다. 알려지지 않았거나 반쯤 알려지지 않은 사람들을 다루는 방식과 관련된 두려움에 직면하십시오., 자존감 향상, 순간에 이완 기술 사용과 같은 방법을 통해 키, 사회적으로 복잡한 상황의 시각화 기법(상상력 훈련) 그리고 더.

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3. 사회성 훈련

때때로 매우 내성적인 사람들은 친구의 범위가 너무 좁고 몇 년 전의 친구로 제한되어 있다는 것을 알게 되는 상황에 처하게 됩니다. 더 "개방"하고 현재 나이의 친구를 사귈 수 있습니다. (이 경우 친구와만 교류할 때 그 사람이 모르는 무언가가 있을 수 있습니다. 어린 시절), 치료에서 그들은 무언의 코드를 이해함으로써 사회화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사 소통.

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나는 인지 행동 모델의 전문 심리학자이며 성인과 청소년 모두를 돕는 일을 합니다. 대면 심리학 세션과 온라인에서 회사와 팀뿐만 아니라 영상 통화.