마음이 침묵하는 것을 몸은 표현한다

정신 건강에 대해 이야기할 때... 신체 건강과 전혀 관련이 없는 것을 말하는 건가요? 그리고 우리가 누군가가 겪고 있는 정서적 불편함을 언급할 때 이 현상이 그들의 신체에 영향을 미치지 않는다는 것을 의미합니까?

진실은 심리학, 신경과학, 철학 분야에서 수십 년간의 연구에서 이러한 정신/신체 구분이 근본적으로 허구라는 사실이 밝혀졌다는 것입니다. 우리 존재의 복잡성과 세상에서 존재하는 방식을 더 쉽게 이해하기 위해 인간이 사용하는 이론적 자원입니다.

자... 정신적인 것과 육체적인 것이 같은 현실의 일부라는 생각에서 시작한다면, 그것은 다음을 의미합니다. 정신병은 결국 장기나 조직을 손상시키는 질병과 같은 범주에 속하는 것이다. 휴대폰. 이것이 사실입니까? 대답은 '예'입니다. 그것을 보여주는 것이 있습니다: 정신신체화. 여러 면에서 특정 심리적 합병증이 있는데, 이를 잘 관리하지 않으면 손상된 우리 몸에서 물리적으로 관찰할 수 있는 영향을 미칩니다.

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정신신체화란 무엇입니까?

이 용어는 주요 원인 또는 원인 중 하나인 신체 건강 문제를 나타냅니다. 고뇌, 트라우마 또는 장애와 같은 주요 심리적 변화 충동. 이런 고민 종종 결합되는 두 가지 주요 경로를 통해 생성될 수 있습니다.:

• 정신생리학적 변화: 심리적 장애는 다음과 같은 생리적 과정에서 불균형을 일으킵니다. 예를 들어 호르몬의 분비는 가려움증, 피부 발진, 탈모와 같은 신체의 변화와 불편함을 유발합니다. 머리카락…
• 행동 패턴을 통한 변화: 심리적 장애로 인해 우리는 본의 아니게 해를 입게 됩니다. 예를 들어 우리 몸은 햇빛에 거의 노출되지 않거나 적게 먹고 잘 먹지 않는 경향을 통해 등

요컨대 정신신체화는 우리에게 다음을 보여줍니다. 우리가 일반적으로 우리의 정서적, 심리적 문제를 "구석에 두려고" 아무리 노력해도 문제는 표면으로 드러날 수 있습니다. 기호를 만드는 우리 몸의 모습은 마음과 주관의 한계를 넘어 모두가 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 삶과 관계를 경험하는 방식에서 무언가 옳지 않다는 것을 알아차렸을 때 아무 일도 일어나지 않은 것처럼 행동해서는 안 됩니다.

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이러한 문제를 방지하려면 어떻게 해야 합니까?

신체의 정신신체화와 관련된 변화를 방지하려면 다음 요령을 따르십시오.

1. 정신 건강의 중요성을 결코 과소평가하지 마십시오

기억해야 할 주요 아이디어는 우리가 자신의 감정에 책임을 져야 하고 아프지 않도록 감정을 표현하는 방법을 알아야 한다는 것입니다. 우리의 것을 당연하게 여긴다면 정신 건강 우리의 삶에 휩쓸린 모든 것을 그 아래에 쌓아둘 수 있는 양탄자이며, 심리적으로뿐만 아니라 육체적으로도 영향을 미치는 위기를 겪게 될 것입니다..

정신적 문제의 즉각적인 후유증이 우리의 외모에 그렇게 명확하게 나타나지 않는다는 사실은 많은 사람들이 사람들은 오류에 빠지고 좋은 정서적 균형과 자신의 자기 조절 수준의 중요성을 과소평가합니다. 지휘하다. 즉, 불안이나 우울 증상은 피를 흘리거나 기형을 일으키지 않기 때문에 그것들이 피상적인 문제라는 허구를 만들어 내며, 우리의 내면에 진정한 찌그러짐을 만들 수 없는 것입니다. 존재. 진실에서 더 멀어 질 수는 없습니다.

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2. 건강한 삶을 영위하십시오

마음의 상태가 몸에 영향을 미치듯이 몸을 잘 돌보면 당신은 심리적 장애의 출현을 예방할 것입니다. 예를 들어, 소화계에 영향을 미치고 염증 과정을 촉발하는 특정 변화는 우울증 발병에 취약한 것으로 알려져 있습니다. 마찬가지로 수면 부족은 우리를 불안 장애에 더 취약하게 만듭니다. 이런 의미에서 규칙적으로 운동하고 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 물론 정기 건강 검진도 놓치지 마세요.

3. 당신이 느끼는 것을 표현

오늘 우리는 우리가 할 수 있다면 우리를 걱정시키거나 괴로움을 느끼게 하는 것을 말로 옮기다, 우리는 그것을 감정적으로 더 잘 관리할 수 있을 것이고, 이런 것들에 대해 생각하지 않으려는 경향에 빠지지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 개인 일기를 작성하고 사랑하는 사람과 이야기를 나누며 감정을 표현하는 것을 주저하지 않는 것이 좋습니다.

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4. 일이 잘 풀리지 않는다는 것을 알게 되면 심리 치료를 받으러 가십시오.

심리상담실에서 감정을 조절하고 표현하는 방법을 배우게 됩니다., 그래서 당신의 신체적 건강이 당신이 느끼는 것에 대처할 수 없는 당신의 어깨를 짊어져야 하는 것이 아닙니다.

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