아무것도 하기 싫다: 동기 회복을 위한 팁

심리적으로 바닥을 칠 수 있는 방법은 한 가지뿐이라는 것이 당연하게 받아들여지는 경우가 많습니다. 바로 깊은 슬픔과 극심한 고통입니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다.

과잉이 아니라 부재에 근거한 심리적 피로의 또 다른 부류가 있다. 특히, 에너지와 동기가 부족합니다. 이러한 정서적 침체와 동기 부족의 느낌은 종종 다음과 같이 반영됩니다. 아주 단순한 생각: "아무것도 느끼지 않는다".

이 기사에서 우리는 이 정신 상태의 특징과 그것을 멈추기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아볼 것입니다.

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아무것도 하고 싶지 않습니다: 경고 표시

무엇이든 하고자 하는 의지가 부족하다. 게으름이나 피곤함과는 전혀 다른 것. 개인이 단기 또는 장기적으로 목표나 목표를 설정하는 것이 이치에 맞지 않다고 느끼는 심리적 성향입니다.

아무 것도 하고 싶지 않은 사람에게 문제가 있다는 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

• 매우 앉아있는 생활의 유지.
• 고립과 사회적 상호작용의 부족.
• 떠돌아 다니던 프로젝트를 포기하거나 예상보다 훨씬 적은 작업에 투자했습니다.
• 흥미진진한 목표와 방향 없이 살고 있다는 느낌.
• 당신은 단지 자고 싶어 또는 시도.

아불리아

이 현상의 가장 극단적인 경우를 아불리아(abulia)라고 하며 우울증의 대표적인 증상 중 하나이다. 무관심은 살고자 하거나 활동하려는 욕구가 완전히 없음. 반면에 bulia는 종종 옆에 나타납니다. 무쾌감증, 쾌락을 경험하지 못하여 극도로 좌식 생활을 촉진하는 피드백을 제공합니다.

이러한 경우 매우 중요합니다. 가능한 한 빨리 정신 건강 전문가의 도움을 받도록 하십시오., 삶의 질을 심각하게 고갈시키고 심지어 자살 충동을 증가시킬 만큼 문제가 심각하기 때문입니다.

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가능한 원인들

어떤 활동을 하려는 욕구가 결여되는 원인이 될 수 있는 다양한 원인이 있습니다. 그것은 거의 모든 심리적 현상과 마찬가지로 다인과적입니다., 그리고 그것을 발생시키는 부분은 생물학적인 반면, 다른 부분은 외부 및 다른 사람과 관련될 때 우리의 경험과 관련이 있습니다.

의욕을 회복하려면 어떻게 해야 할까요?

"아무것도 하고 싶지 않다"는 생각에 동질감을 느끼는 사람은 이 팁을 따라 개선하고 이 단계에서 벗어날 수 있습니다.

1. 약속하기

사람이 그 상태에서 벗어나기 위해 일하기로 결정한 첫 순간부터 아무것도 하고 싶지 않은 사람, 문제의 본질을 고려할 때 이미 큰 진전입니다. 가리다. 그러나 그 행동으로 옮기지 않으면 별로 소용이 없다, 실현되지 않는 경우.

그러므로 도래하는 것은 그 반대의 일을 하는 것으로 구성되어 있다는 것이 첫 번째 순간부터 분명해야 합니다. 몸은 우리에게 묻습니다. 왜냐하면 처음에 문제는 몸이 우리에게 가만히 있고 행동하지 않기를 요구하기 때문입니다. 어느. 이 시점부터 따라야 할 논리는 강제로 작업에 참여하는 것입니다.

2. 신체 운동을 연습

신체 운동은 무관심이나 이와 유사한 심리적 현상을 경험할 때 가장 하고 싶지 않은 일 중 하나일 것입니다. 그럼에도 불구하고, 대부분의 솔루션은 말 그대로 활성화됩니다.: 적당히 육체적으로 힘든 일에 탐닉하십시오.

이것은 선과 악을 위한 간단한 솔루션입니다. 무엇을 해야 하는지 이해하기 쉽지만 행동할 수 있는 힘을 갖고 노력하는 데 시간을 보내는 것은 멋진.

이렇게 하면 다음을 수행하는 데 도움이 되는 최소 활성화 상태에 도달하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 프로젝트와 경험에 대해 흥분할 수 있습니다., 그래서 시작할 때 가장 중요한 팁 중 하나입니다.

3. 다른 사람과 연결

사회적 관계는 새롭고 흥미로운 상황에 더 쉽게 다가갈 수 있는 맥락을 만듭니다. 친구의 범위를 확장하여 일상을 깨다 그것은 노력하지 않고도 일어나는 거의 자발적인 일입니다.

상황은 이미 다른 사람들이 경험하는 이러한 종류의 경험을 제공합니다. 그들은 우리에게 새로운 삶의 철학, 새로운 관점 및 동기 부여의 원천을 제공합니다., 그리고 일반적으로 잠을 자거나 침대에 머무르는 것보다 더 많은 일을 할 이유를 제공합니다.

4. 건강한 삶을 영위하다

충분한 수면을 취하십시오. 너무 적지도, 많지도 않은. 또한 잠이 오지 않는다면 몇 시간 동안 침대에 누워 있지 말고 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 쉽게 전원이 부족하지 않도록.

5. 프로젝트를 더 짧은 목표로 나누기

동기 부족은 특히 초기에 문제입니다. 일단 무언가를 하기 시작하면 계속 하는 것이 더 즐겁고 노력에 비해 더 보람을 느낍니다.

때문에, 활동을 더 쉽게 시작할 수 있도록 노력하십시오., 그리고 그것들을 순차적으로 작은 작업으로 나누는 것이 이것을 달성하는 가장 효율적인 방법입니다. 이런 식으로, 그것에 도달하는 전망은 그렇게 가혹하지 않은 것 같습니다.

6. 치료하러가기

치료사의 심리적 도움을 받는 것은 항상 동기 회복에 크게 베팅하는 방법입니다. 잠이 아닌 다른 일을 하고 싶은 욕구는 심리학자의 상담을 받는 경우가 많습니다.

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