휴가 후 우울증이 존재하지 않는 이유

9월이 오면 모든 종류의 미디어와 "TV 심리학자"가 "대중 심리학"의 가장 널리 퍼진 만트라 중 하나인 휴가 후 우울증을 반복하기 시작합니다.

클릭 미끼 미디어와 자조 서점에서 발명한 모든 장애 중에서 휴가 후 우울증이 가장 널리 퍼질 수 있습니다.

이 기사에서 나는 설명 할 것입니다 휴가 후 우울증이 존재하지 않는 이유, 그리고 우리가 휴가를 마친 후 주의해야 할 진짜 문제는 무엇입니까?

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삶의 병리학

NS 우울증 이것은 어느 정도의 중증도에 도달할 수 있는 잘 연구된 정신 장애입니다. 전 세계 수백만 명의 사람들이 이로 인해 고통 받고 있습니다. 그래서 많은 심리학자들은 그가 "휴가 후"라는 슬로건을 붙여 자신을 하찮게 취급하는 것에 대해 분노한다.

8월에 우울증이 없었다면 명절이 끝났다고 해서 하늘에서 떨어지지 않는다. 그리고 우울증의 증상이 실제로 있었다면 아마도 휴가 훨씬 전에 이미 나타났을 것입니다.

특정 매우 일반적인 증상으로 고통받는 사람들을 지칭하는 용어를 만드는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 예를 들어 스트레스나 여름이나 크리스마스 휴가를 끝내고 싶은 작은 욕망.

소위 "휴가 후 우울증"의 증상 너무 모호하고 흔해서 해변에서 돌아올 때 자가 진단을 하지 않는 것이 어렵다..

그런데, 연휴가 끝난 후 다시 일하고 싶은 마음이 거의 들지 않는 것이 정말 병적인 것일까요? 우울증의 라벨이나 진단을 나에게 적용할 수 있습니까? 진지하게?

글쎄요, 대부분의 경우에는 그렇지 않습니다.

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일보다 휴가를 선호하는 것은 당연하다

휴가 후 우울증은 기사를 작성하고(지금 읽고 있는 이 기사와 같은) 자료를 제공하고, 클릭수를 늘리고, 가끔 자기 계발서를 판매할 수도 있습니다.

그러나 현실은 그 9월(혹은 1월)에 일터로 복귀하는 것이 다소 서운한 것은 전혀 병적인 것이 아니다.. 위상과 스테이션 간의 전환의 자연스러운 결과입니다. 우리 대부분은 며칠 또는 몇 주 동안 직장과 일상 생활에서 단절되는 것을 정말 즐깁니다. 보통이다. 그것은 흥미 진진합니다, 그것은 휴식입니다.

따라서 특히 즐거운 계절(그리고 일년 중 대부분이 예상됨)이 끝나면 100%입니다. 우리가 어떤 불경기를 느끼는 것은 당연하고, 우리는 수영장에서 좋은 시간을 그리워하거나, 우리가 장소에서 찍은 사진을 새로운.

따라서 아니오, 휴일 후에 사무실로 돌아가고 싶지 않다면 정신과적 병리로 고통받을 필요가 없습니다. 당신은 아마도 이웃에서 가장 평범한 사람일 것입니다.

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당신의 일을 좋아할 필요는 없다

우리가 (많이) 우리의 일을 좋아하는 것은 특권이고, 그것은 행운입니다. "동기 부여 코칭" 또는 "긍정적인 심리학"의 문화는 사람들의 기대치를 극도로 높였습니다.

많은 사람들이 "열정을 찾고" 싶어하고 매일이 감정과 성공의 롤러코스터일 때... 그 높은 기대치를 얹고, 가장 정상적인 것은 우리가 대부분의 시간에 실망을 느낀다는 것입니다.

저는 심리학자이고 제가 좋아하는 일을 할 수 있다는 엄청난 행운을 알고 있습니다. 하지만 나에게도 선택의 여지가 있었다면 휴가를 조금 더 연장했을 것이다. 일상으로 돌아가는 것도 게으르다. 나는 일에 대한 큰 열망으로 매일 일어나지 않습니다. 좋은 날도 있고 나쁜 날도 있습니다.

일과 함께(그리고 인생의 거의 모든 것들과 함께) 우리는 흑백의 비전에서 자신을 눈 멀게 할 수 없습니다 또는 모두/아무것도. 나는 내 직업을 많이 좋아할 수 있고, 북쪽에서의 휴가를 훨씬 더 좋아할 수 있습니다. 또는 대부분의 사람들이 아마 경험하는 것: 당신의 작업은 특별한 열정을 불러일으키지 않으며, 당신은 그것을 좋아하지 않습니다.

당신에게 직업은 돈을 벌기 위한 수단일 뿐입니다. 그래야 청구서를 지불하고 열정적이거나 즐기는 다른 일에 시간을 할애할 수 있습니다.

괜찮습니다. 아무 문제가 없습니다. 가장 일반적입니다. 사무실, 상점 또는 작업장으로 돌아갈 가능성이 있다고 해서 기뻐하지 않는다고 해서 잘못된 일을 하고 있는 것은 아닙니다..

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슬픔 및 기타 불쾌한 감정을 정상화하십시오.

슬퍼하거나 하기 싫은 것은 아무 잘못이 없습니다. 반대로, 우리가 그런 감정을 숨기거나 차단하려고 하면 할수록, 그런 감정을 느끼지 못한다고 스스로를 설득하면 할수록 장기적으로 더 나빠질 것입니다.

실패가 아니다. 반대로. 우리가 무언가를 즐기지 못한다는 사실을 빨리(그리고 이것은 자연스러운 현상이라는 사실을) 더 빨리 받아들이고 가능한 한 가장 품위 있는 방식으로 그 불쾌한 상황에 적응하기 위해 우리의 자원을 더 빨리 동원할 수 있습니다.

많은 사람들이 직면한 과제는 바로 다음과 같습니다. 존엄성을 가지고 도전에 적응하는 법을 배웁니다., 자신을 Tony Robbins나 다른 "항상 동기를 부여하는" 구루로 만들지 않아도 됩니다.

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