Chronopathy: 시간을 이용하려는 강박관념의 특징

우리는 우리가 시계의 폭정에 의해 지배되고 있음을 확인할 수 있는 사회에 살고 있습니다. 잠에서 깨어날 때부터 잠들 때까지 우리는 시간을 어떻게 활용할지 고민하고, 우리가 생산적이며 잃지 않는다는 오랫동안 기다려온 주관적인 느낌을 느낄 수 있는 가능한 간격 날씨.

문제는 시간을 최대한 활용하는 것이 이상적이지만 집착하면 시간을 잃는다는 느낌을 받을 뿐만 아니라 그러나 결국 시간은 시계 벽에 곡물이 박히는 것처럼 우리의 손가락 사이로 미끄러지게 될 것입니다. 모래.

시간에 대한 집착과 시간을 최대한 활용하는 데에는 크로노패스라는 이름이 있습니다.. 그것은 정신 장애가 아니지만 다양한 정신 건강 문제를 수반하는 현재의 문제입니다. 아래에서 어떤 내용인지 알아보자.

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크로노패시: 시간에 대한 집착

Chronopathy(크로노스, "시간의 신; 시간 "과 파토스" 고통 ") 에 주어진 이름입니다. 시간을 최대한 활용하려는 특정 사람들의 집착.

우리는 "확실하다"라고 말하지만 어떻게 보느냐에 따라 진실은 모든 사람이 더 큰 문제를 가지고 있다는 것입니다. 따라서 우리의 서구 사회에서는 거의 전제적인 격언으로, 최고. 우리는 하루를 구성하는 24시간을 최선을 다해 사용할 수 있도록 가능한 모든 것을 해야 한다는 것을 아주 어렸을 때부터 배웠습니다.

남들보다 시간을 잘 활용하는 사람도 있지만, 시간이 자신의 손가락 사이에서 미끄러지고 있다고 생각하는 건강에 해로운 우려를 키우는 사람은 많지 않습니다.. 이러한 우려로 인해 스트레스, 불안 및 정서적 긴장, 무가치감 및 다른 사람들보다 덜 책임감 있는 것으로 인식됨.

크로노패시가 불편함의 원인이기는 하지만 정신 장애로 간주되지는 않습니다. DSM이나 ICD와 같은 정신 장애 진단 매뉴얼에서 찾아도 찾을 수 없습니다.

그럼에도 불구하고, 이 매뉴얼에 나와 있지 않은 것이 있다고 해서 우리가 염려하거나 치료를 받을 자격이 없다는 의미는 아닙니다.. 어떤 사람들의 크로노패스는 그것을 사용하는 데 집착하는 데 실제로 시간을 낭비하는 아이러니한 결과를 초래할 수 있습니다.

이 문제 내에서 사회적 요구를 충족시켜야 할 필요성뿐만 아니라 지속적으로 생산적일 뿐만 아니라 문제, 중지에 대한 엄청난 어려움 및 쉬는 것. 크로노패시증을 앓고 있는 사람들은 지쳐도 멈출 수 없고, 또한 순간, 가족, 삶의 소소한 즐거움을 즐기기도 힘들다.

크로노패시라는 개념은 정신과 의사인 마리안 로하스 에스타페(Marian Rojas Estapé)의 책 "당신에게 좋은 일이 일어나게 하는 방법"(2018) 덕분에 최근 몇 년 동안 대중화되었습니다. 하루를 최대한 활용하려는 경향은 결국 해로울 수 있습니다. 개인은 하루에 더 많은 시간을 할애하기 위해 자신의 정신 건강을 희생합니다. 가지다. Rojas Estapé가 이야기하는 서구 사회에 널리 퍼져 있는 "서두름과 가속은 더 크고 더 나은 결과를 낳는다"는 잘못된 생각.

우리 사회에서는 바쁜 것이 옳은 일, 좋은 일이라고 생각합니다. 우연히 우리의 의제가 약간 자유롭고 약간의 간격이 있다는 것을 인식하면 우리가 그들은 우리를 시간을 이용하지 않거나 약간 쾌락주의적이고 무질서한 당신은 자유 시간이 있는데 어떻게 해야 할지 모르겠다고 말하는 사람을 놀라게 하고 부정적으로 판단할 수도 있습니다.

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시간에 대한 집착의 결과

조금 더 시간을 들이고 싶은 것이 정상이지만, 최선을 다하는 것에 집착하는 것은 우리의 웰빙과 정신 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.. 이는 아이러니하게도 시간을 낭비하게 만들고, 최선을 다하고 가족과 자녀와 같은 삶의 중요한 영역과 의미 있고 즐거운 시간을 보낼 기회를 잃게 됩니다. 친구.

시간 사용 방법에 대해 끊임없이 생각하고 멈추면 많은 시간을 잃게 된다고 믿으면 끊임없는 가속과 과잉 행동 상태가 우리가 명료하게 생각하는 것을 방해합니다. 우리는 멈추지 않고 침착하게 생각하기 때문에 냉정하게 생각할 수 없고, 따라서 양심적으로 우리가 하는 일에 대해 반성하거나 주의를 기울이지 못합니다. 명확하게 생각하려면 시간이 필요하며 서두르는 것은 그 반대입니다..

아이러니하게도 시간 활용에 대한 집착은 시간에 대한 인식을 가속화시킵니다. 우리는 시간이 우리의 손가락 사이에서 미끄러지는 것처럼 느끼면서 결국 일어나고 있습니다. 다시 말해 시간을 최대한 활용하는 데 집착할수록 시간을 낭비하고 있고, 생각보다 빨리 지나가고, 하루가 더 짧다는 느낌이 더 커집니다. 우리에게 퍼지지 않는다는 느낌을 줍니다.

생산적인 것에 대한 관심은 우리가 우리 자신의 감정과 단절할 수 있는 수준에 이를 수 있습니다. 우리가 전에 언급했듯이 그것이 장애가 아니라는 사실에도 불구하고 크로노패스의 주요 병리학적 측면 중 하나로 정신적 인. Chronopathy는 우리를 우리 자신의 감정에서 멀어지게 하고, 우리의 정신과 신체에 일어나는 일에 주의를 기울이는 대신 시간을 사용하는 방법에 더 많은 주의를 기울이게 합니다.

우리는 우리 몸이 우리에게 말하는 것, 우리 자신의 감정에 귀를 기울이고 관련 감정적 사건을 식별하는 데 필요한 시간이나 일시 중지가 없습니다. 그러나 조만간 우리는 그것을 알아차릴 것입니다. 우리가 멈췄기 때문이 아니라 이러한 감정 상태가 너무 강렬해져서 우리는 그들을 계속 무시할 수 없습니다. 과도한 긴장, 불안 및 스트레스 크로노패스는 의식적으로는 눈에 띄지 않지만 우리의 몸과 정신 건강은 결국 고통을 겪을 것입니다. 그들에 의해.

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크로노패시를 없애는 방법?

우리는 다시 한번 크로노패시가 정신 장애가 아니라고 주장하지만, 물론 그 영향은 심리적이며 완전한 삶과 정서적 웰빙을 즐기기 위해 극복해야 합니다. 시간을 이용하려는 큰 강박관념에 시달리고 그로 인해 고통받는 경우에는 반드시 필요하다. 심리학자에게 가다 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오. 정신 요법은 크로노패스가 있는 사람들이 순간을 멈추고 즐기며 벗어나도록 도울 수 있습니다. 일정을 잡고 하루를 최대한 활용하지 않는 것이 무능함과 동의어가 아님을 이해하십시오.

생산성과 시간 사용에 대한 집착을 없애기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 의제를 포화시키지 마십시오.

시간 활용에 대한 집착에 빠지지 않으려면 의제가 포화 상태가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다.. 남아 있는 작업은 차분하게 완료할 수 있도록 가능한 한 일정에서 작업을 제거해야 합니다. 이렇게 하면 자신이 하고 있는 일에 대해 더 잘 알게 되고 시간이 없다는 느낌에 압도당하지 않을 것입니다.

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2. 즐거운 의무를 찾아라

우리가 좋아하는 의무를 찾는 것이 필수적입니다. 자유로울 수는 없지만 취미처럼 즐길 수 있는 일.

이것은 때때로 어려울 수 있지만 달성하면 삶의 즐거움 수준과 시간을 최대한 활용하는 느낌이 눈에 띄게 높아질 것입니다.

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3. 계획에 없는 공간 남겨두기

직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만 사실은 계획에 없는 공백을 남겨두는 것이 시간 낭비라는 느낌을 없애는 데 도움이 된다는 것입니다.

일정이나 일정에 공백을 두는 것이 좋습니다. 계획에 없던 시간의 일부를 오로지 우리의 휴식에만 바치는 무정부적 휴식, 캐주얼하고 우리가 할 수 있는 최선은 아무것도 아닙니다. 한 시간 동안 멈추면 나머지 하루를 건강하고 생산적으로 활용할 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.

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4. 과정을 즐기십시오

결과보다 과정을 즐기려고 하는 것은 시간을 활용하려는 욕구를 이미 달성했다는 주관적인 느낌으로 바꾸는 좋은 방법이다. 우리가 하고 있는 일을 얼마나 끝내고 싶은지 생각해보면 바로 다음 일을 시작하고 끝날 때 그것은 우리가 그것을 서두르고 나쁜 방식으로 해냈다는 느낌을 줄 것이고 따라서 우리는 시간을 최대한 활용하는 방법을 모릅니다.

한 가지를 잘하는 것이 두 가지를 나쁘게 하는 것보다 낫고 그것이 우리에게 주는 느낌입니다. 과정을 즐기고, 인지하고, 과정에서 발생할 수 있는 실수로부터 배우십시오. 이 학습을 통해 우리가 시간을 활용하고 있다는 느낌을 받을 수 있으며, 무엇보다도 즐길 수 있습니다.