자동 가스라이팅: 그것이 무엇이며 정신 건강에 미치는 영향

심리적 학대는 보이지 않지만 매우 깊은 감정적 인 흔적을 남깁니다. 심리적 학대의 역학은 너무 강렬하여 피해자의 심리를 변화시키고, 예를 들어 그것이 무가치하다거나 과장된.

당신의 감정, 기억, 현실에 의문을 제기할 수 있는 악의적인 사람들이 있습니다. 그들은 가스라이팅을 적용하여 희생자의 기억조차 바뀌는 방식으로 희생자의 마음을 조종하는 사람들입니다.

가스등보다 더 무서운 것은 Autogaslighting, 그 악의적인 목소리가 이제 당신의 것입니다. 당신의 내면의 목소리는 당신을 불신하고 당신이 견뎌온 고통을 얕잡아 봅니다. 당신을 심리적으로 학대한 사람들은 그것을 거기에 넣어 당신 자신의 현실을 의심하게 만듭니다. 우리는 아래에서 그들을 발견합니다.

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오토가스라이팅이란?

최근 몇 년 동안 비교적 새로운 용어인 가스라이팅(gaslighting)이 인기를 얻었습니다. 이것은 사람이 자신의 지각, 판단 또는 기억을 의심하게 만들기 위해 조종되는 일종의 심리적 학대를 말합니다. "가스 라이터"가 피해자가 자신을 의심하게 만들기 위해 사용하는 몇 가지 일반적인 문구는 다음과 같습니다.

가스라이팅은 학대적인 파트너, 친구 또는 친척에 의해 행해지는 것이 일반적이지만 때때로 우리는 이러한 유형의 심리적 학대를 스스로에게 행사하는 사람입니다. 그런 일이 우리는 그 유해한 주장을 내면화합니다, 우리가 무엇을 살았고 우리가 어떤 사람인지 질문하고 우리는 그들을 우리 자신에게 지시합니다. 이를 자동 가스라이팅이라고 합니다.

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심리적으로 어떻게 나타납니까?

우리가 말했듯이, 자동 가스라이팅은 조작자의 전형적인 학대 표현을 내면화할 때 발생합니다. 그들이 너무 많이 들었기 때문에, 사람들은 그것들을 믿게 되고 그것들을 그들 자신의 생각의 일부로 만듭니다. 우리는 심리적 학대자의 해롭고 비판적인 입장을 취하며 스스로를 방심합니다.

이러한 경우 자동가스라이팅으로 고통받는 사람들은 종종 다음과 같은 확언을 스스로에게 말합니다.

• "어쩌면 그렇게 나쁘지 않았어"
• "나는 믿을 자격이 없기 때문에 그들은 나를 믿지 않았다"
• "내가 경험한 것은 진정한 트라우마가 아니었다"
• "이런 기분이면 안 돼, 내가 과장이야"
• "나는 두더지 언덕으로 산을 만들고 있다"
• "이때쯤 끝났어야 했는데..."
• "내가 더 강했다면 이런 기분을 느끼지 않았을거야"

우리가 볼 수 있듯이, 학대자 이야기를 수용하고 자신에게 적용하는 것입니다.. 이것은 우리로 하여금 개인적인 상황에 대한 감정과 자기 인식을 최소화하도록 합니다. 과거의 경험이 과거의 경험만큼 트라우마가 되거나 심각하지 않을 수 있음을 확신시키기 위한 목적 우리는 기억한다. 그것이 습관이 된다면, 이러한 자기 조명의 역동성은 사람으로 하여금 자신의 생각을 완전히 불신하게 만들 것입니다. 그리고 가장 나쁜 것은 자신이 그것을 저지르고 있다는 사실을 인지하지 못한다는 것입니다.

이 현상 그것은 일반적으로 매우 학대적이고 동정심이 없는 가족이나 환경에서 자란 사람들에게 흔합니다.. 아동 자신의 생각과 감정 상태를 인식하고 확인하는 부모나 어른이 없음으로 인해 작은 사람은 문제가 외부에 있는 것이 아니라 자신에게 있다고 어린 시절부터 이미 믿고 있습니다. 그녀 자신. 현실은 당신이 심리적 학대의 희생자이며, 신체적 학대도 일어날 수 있다는 것입니다.

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자동 가스라이팅의 보이지 않는 특성

최근에 이름을 얻은 개념이지만 사실은 가스라이팅, 더 나아가 오토가스라이팅은 항상 발생하는 현상입니다. 두 가지 형태의 심리적 학대 모두 매우 일반적이지만, 매우 눈에 띄지 않는 본성, 피해자의 트라우마와 사고 방식을 깊이 연구하지 않으면 식별하기 어렵고 눈에 띄지 않습니다.. 큰 대가를 치르더라도 다른 사람의 감정적 상처에 의문을 제기하는 것은 매우 쉽습니다. 피해자들에게 질문 자체가 어떤 식으로든 학대의 한 형태라는 사실을 심리적.

피해자가 조종자의 입장을 내면화하면 그녀는 자신에게 일어나는 모든 나쁜 일에 의문을 품기 시작하고 스스로를 의심하게 된다. 조차 당신은 당신이 정말로 보살핌과 좋은 일을 받을 가치가 있는지 궁금할 것입니다.그는 자신에게 일어나는 나쁜 일이 그만한 가치가 있다고 생각하거나 단순히 그가 일을 과장하고 있다고 믿습니다. 그녀는 문제가 자신에게 있으며 자신의 잘못이라고 믿습니다.

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이 현상의 결과

autogaslighting이 무엇인지 알면, 그것이 고통받는 사람들의 자존감과 정신 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있다고 가정하는 것은 어렵지 않습니다. 가스라이팅으로 고통받는 사람과 스스로에게 피해를 주는 사람 모두 불안 장애, 우울증, 성격 장애 및 최소한 자존감 문제.

자동가스라이팅이 무엇인지 가장 잘 설명한 사람 중 한 명은 자아초월 심리학자 Ingrid입니다. 최근 몇 달 동안 그녀의 가시성을 제공했을 뿐만 아니라 그녀를 공유한 Clayton 고백. Clayton은 그녀 자신이 이 문제로 고통받았다고 고백합니다. 그녀는 그녀의 의붓아버지에게 학대를 받았고 어머니는 그의 도움을 무시했던 힘든 어린 시절의 결과였습니다. 어렸을 때 개입한 사회 복지사조차 그녀에게 정서적 학대는 신고할 수 없다고 말하면서 그녀의 고통을 평가절하했습니다.

이 현상은 너무 가혹해서 그 증상이 사기꾼으로 경험되어 사람이 믿게 만듭니다. 그것들은 "실제", 어떤 유형의 것과도 관련이 없으며 따라서 그는 그것을 느껴서는 안 된다고 가정합니다. 순수한. 이 현상 학대와 학대는 감정적이거나 심리적인 것이 아니라 육체적인 것일 뿐이며 부상이 없다면 학대를 받은 것이 아니라는 생각에 많은 영향을 줍니다.. 그러나 상처가 있습니다. 보이지는 않지만 있습니다. 그들은 심리적이고 깊으며 치료하지 않으면 평생 열려 있습니다.

Clayton은 다른 사람이 겪고 자신에 의해 지속되는 심리적 학대가 피해자의 마음에 분열을 일으킬 수 있다고 말합니다. 마치 한 마음 속에 두 사람이 공존하는 것과 같습니다. 한편으로는 무슨 일이 일어났는지 확신하고 풍부한 감정을 느끼는 사람이 있습니다. 그러나 다른 한편으로는 사실에 의문을 제기하고 감정을 최소화하며 피해자에게 모든 책임을 묻는 사람이 있습니다.

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극복할 수 있을까?

심리적 학대를 극복하려면 많은 치료가 필요합니다, 특히 autogaslightning에서 발생하는 것과 같이 학대자의 의견을 이미 내면화 한 경우 특히 그렇습니다. 피해자가 자신의 가해자가 되지 않도록 하고, 생각을 바꾸며, 받은 피해의 심각성을 의심하지 않게 하려면 많은 노력과 시간이 필요합니다.

사람들은 우리의 과거를 바꿀 수 없습니다. 학대를 받은 우리는 삶의 역사에서 그들을 사라지게 할 수 없습니다. 다행히도 우리는 당신의 기억에 반응하는 방식을 바꿀 수 있습니다. Clayton은 자신이 문제라는 인식을 멈추는 것이 이상적이며 우리가 입은 피해에 대한 책임을 받아들이지 않는 것이 이상적이라고 믿습니다. 자신의 가치나 본능을 행했고 의심하지 않았습니다. 그들은 확인했습니다. 우리가 받은 피해는 우리가 아니라 그들의 잘못이었습니다. 피해자는 결코 범인이 아니다.