이별을 극복하고 페이지를 넘기는 방법?
심리학 실습에서는 부부의 이별, 별거, 이혼, 이별 등의 이유로 상담을 받는 경우가 많습니다..
그리고 부부의 이별이 점점 더 흔해지고 있다는 것입니다. 일반 사법 위원회(CGPJ)의 데이터에 따르면 스페인의 별거, 이혼 및 무효화는 1년(2020년 수감 후) 동안 5.7% 증가했습니다.
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이별의 고통을 어떻게 이겨내고 개선할 수 있습니까?
가장 먼저 알아야 할 것은 우리는 결투를 겪고있다. 우리는 인생에서 중요한 사람, 우리와 함께했던 사람을 잃었습니다. 정서적으로 연결된 사람, 우리가 경험뿐만 아니라 망상.
참여 해제는 고통스러울 것이며 우리는 결투가 만성화되어 미래에 방해가 될 수 있는 결과를 남기는 것을 방지하기 위해 우리의 역할을 해야 합니다. 그런 의미에서 이별을 성공적으로 극복할 수 있는 5가지 비결을 알려드립니다.
1. 희망과 자기기만에 종지부를 찍다
이별을 겪은 사람들은 모든 것이 원래대로 돌아갈 것이라는 생각에 집착하는 것이 일반적입니다. 그들은 해결책을 찾고 그 사람과 돌아갈 방법을 찾습니다.. 종종 그들은 가능성이 있음을 알려주는 세부 사항에 중점을 둡니다.
그러나 그들은 관계의 끝을 확신시키는 사람들에게 집중하는 것을 잊어 버립니다.
휴식이 사실임을 보여주는 증거에 집중하십시오., 우리가 슬픔의 과정을 계속 진행하고 고통을 연장시킬 수 있는 희망에 막히지 않도록 도와줍니다.
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2. 제로 컨택 시작
이별, 전 파트너, 새로운 삶의 모든 세부 사항을 알고 싶어하는 강한 음모가 있습니다., 그리고 어떤 느낌인지. 이 음모는 전 파트너에 대한 정보를 계속 수신하면 이별이 불가능해지고 고통의 수준이 증가하기 때문에 싸워야 하는 것입니다.
제로 컨택은 단순히 말을 하지 않는 것이 아닙니다. 그것은 그의 삶에 대해 아무것도 모르는 것으로 구성됩니다. 소셜 네트워크에서 프로필 확인을 중단하고 전 애인에 대해 계속 이야기하지 마십시오. 당신이 무엇을 하거나 어떻게 느끼는지에 대한 정보 수신을 중단하십시오, 등.
종종 RRSS를 방해할 수 있는 사진이나 정보를 보지 않기 위해 RRSS를 차단해야 합니다. 연락처 0, 심지어 상호 친구에게 (단호하게) 자신에 대해 말하지 말라고 요청합니다. 사람.
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3. 금지된 행위를 피하라
애도 과정에서 완전히 금지되는 행동이 많이 있습니다. 이별을 성공적으로 그리고 결과 없이 극복하고 싶다면. 그 중:
- 슬픈 음악이나 사랑/비탄의 가사를 들어보세요.
- 낭만적인 영화나 시리즈를 봅니다.
- 혼자 또는 당신과 함께 전 파트너의 사진을보십시오.
- 하지 마십시오(사회로부터 자신을 격리하고 취미를 포기).
- 전 파트너 또는 그녀와 매우 가까운 사람들과 연락을 유지하십시오.
4. 건강한 사람들과의 관계를 장려하십시오
대인관계 청소를 하라. 당신의 삶에 있는 모든 사람들을 생각하고 그들의 자질과 그들과의 관계 및 우정에 대해 평가하십시오. 우리는 사교적인 존재이며 우리와 상호 작용하는 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 그러나 우리 모두가 그것을 건강하고 안전한 관계로 분류할 수 있는 것은 아니며 다른 관계도 함께 배우기 때문에 성장에 기여하고 도움이 되기 때문에 중요하지 않습니다.
이별만큼 어려운 시기에 건강하고 안전한 사람들과의 관계를 강화하는 것이 중요합니다. 당신의 희망, 분노, 복수에 대한 갈증을 먹이지 않는 사람들. 당신이 듣기를 거부하는 것을 말하는 사람들. 그 사람들이 당신을 진정으로 사랑하는 사람들이기 때문입니다.
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5. 당신과 당신의 자존감을 위해 일하세요
자신을 돌봐야 할 때입니다. 당신의 마음은 "당신은 더 이상 가치가 없다"는 메시지를 받았습니다. 그러나 그 메시지는 사실이 아니며 이별에 의해 완전히 왜곡됩니다.
어떤 사람이 당신 없이 계속 살기로 결정했다는 사실이 당신이 그들에게 더 이상 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.. 당신은 잠시 동안 있었고 여전히 같은 사람이지만 당신의 길은 단순히 헤어졌습니다. 마음으로 이해하기는 어렵지만, 당신은 여전히 똑같이 소중한 사람이고 당신 주위에는 당신을 사랑하고 당신이 다시 행복하기를 바라는 사람들이 있습니다.
자신에 대해, 자기 관리에 대해, 자신에게 경험, 순간, 대화를 제공하십시오... 예를 들어, SPA에 가거나, 피부 관리 루틴을 통합하거나, 새로운 스포츠를 연습하거나, 여행.
이 기사는 귀하의 특정 사례에 적용할 수 있는 심리 상담을 대체하지 않습니다. 심리상담하러가기 그것은 또한 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 새로운 삶을 건설하는 데 도움이 될 자기 관리 행위입니다.