감정 축적: 증상, 원인 및 관리 방법

확실히 어느 시점에서 당신은 압도되고 지쳤고 더 이상 견딜 수 없다는 느낌을 받았지만 긴장을 풀고 기분이 나아질 방법을 찾을 수 없었습니다. 이것이 감정적 축적이 만들어내는 느낌이다.

우리가 항상 일을 하고 목표를 달성해야 하는 삶의 속도를 감안할 때 멈추거나 자신이 어떤지 알 시간을주지 않을 가능성이 큽니다. 우리는 종종 감정을 피하고 억제하기로 선택합니다..

이러한 감정적 축적은 감정의 수준에 영향을 미칠 뿐만 아니라 정신 상태, 대상에 대한 인지 능력, 신체적 웰빙에도 해를 끼칩니다. 이러한 경우 개인은 더 피곤하고 느려지며 집중하기 어렵고 더 쉽게 병에 걸립니다.

이 기사에서 당신은 더 잘 알게 될 것입니다 감정적 축적이 의미하는 것, 다양한 영역에서 우리에게 미치는 영향과 더 나쁜 결과로 이어지지 않도록 예방하거나 처리하는 방법.

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감정적 축적이란 무엇입니까?

감정적 축적의 개념이 무엇을 의미하는지 또는 언급하는지 직관하는 것은 쉽습니다. 우리가 현재 살고 있는 바쁜 삶의 속도를 감안할 때, 당신은 이 감각을 느꼈거나 이 상태에 있을 가능성이 매우 큽니다. 질환.

감정적 축적으로 우리는 이해한다 피험자가 자신의 가능성과 신체적, 정신적 건강 상태의 한계에 있는 상태. 다시 말해서, 개인은 자신이 알지 못하거나 표현할 수 없는 감정의 집합, 축적에 압도되어 있습니다.

우리는 이 상태를 경보로 이해할 수 있습니다. 결과가 더 나빠지기를 원하지 않는다면 멈추고 쉬어야 한다는 경고입니다.

개념을 더 잘 이해하기 위해 사용되는 전형적인 예시는 한 방울에서 넘쳐 흐르는 물 한 컵의 예시입니다. 즉, 이미 많이 쌓였기 때문에 결국 터지게 만드는 작은 사건인 '낙타의 등을 부러뜨리는 지푸라기'라는 유명한 표현이다.

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증상: 감정적 축적은 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

우리가 말한 축적 또는 감정적 포화 상태는 분명히 우리의 감정 상태에 영향을 미칠 것입니다. 이것은 변경되고 영향을 받을 것입니다 우리를 더 짜증나게 하고, 더 스트레스를 받고, 더 불안하게 만듭니다..

우리가 감정적 축적을 겪을 때 우리의 계획에서 벗어나거나 우리를 괴롭히는 모든 상황 최소한으로 우리를 과도하게 변화시키고 우리에게 과도하지 않은 불균형적인 반응을 일으킬 것입니다. 상황.

그러나 그것은 우리의 기분에 영향을 미칠 뿐만 아니라 우리의 가장 인지적인 부분인 정신 상태에도 영향을 미칩니다. 우리는 정신적으로 피로감을 느끼고 정신적 능력과 기능이 영향을 받습니다.. 우리는 집중력, 기억력에 더 많은 어려움을 겪을 것이고, 우리는 일을 더 쉽게 잊게 될 것이고, 우리의 정신적 과정이 느려질 것이고, 덜 리듬으로 자신이 느려지는 것을 알게 될 것입니다. 이 현상은 다음과 같이 설명됩니다. 서맥 정신병.

정신적 포화도 결국 우리의 신체 상태에 영향을 미치기 때문에 가장 생물학적인 요소인 신체 건강 상태의 영향을 강조할 가치가 있습니다. 우리는 더 피곤할 것입니다. 하고 싶은 것이 없을 것입니다, 우리는 더 긴장을 느낄 것입니다, 근육과 관절에 통증이 있을 것입니다, 와 함께 두통 그리고 일반적으로 몸. 이런 식으로 우리가 처한 상태는 우리의 방어력, 체력을 감소시켜 우리가 더 쉽게 병에 걸리게 만듭니다.

마찬가지로 감정적, 인지적, 생리적 측면에서 서로 다른 감정과 상태의 집합은 우리로 하여금 한계를 느끼게 하고, 우리는 더 많은 일을 할 수 있고 중단해야 하는 일을 할 수 있습니다. 비록 우리의 상태를 배우고 직면하는 능력이 쉽지 않고 모든 사람이 이를 잘 알거나 잘 할 수 있는 것도 아닙니다.

이전 단락과 관련하여 우리가 감정적 축적 상태에 있다는 신호이기도 하고 나타날 수 있는 감정은 다음과 같습니다. 멈출 필요가 있고, 연결을 끊을 필요가 있지만 할 수 없습니다., 우리를 허용하지 않는 무언가가 있음을 알기 때문에 긴장을 풀 수 없습니다.

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원인

감정 축적과 관련된 개념은 억압된 감정, 우리의 감정 중 일부를 부정하는 데서 발생하는 현상으로 결국 축적됩니다.. 우리가 억누르거나 피하려고 하는 생각, 감정, 감각은 사라지지 않습니다. 우리가 원합니다. 이러한 문제는 우리가 처음부터 직면했을 때보다 증가하고 우리에게 더 큰 영향을 미치게 됩니다. 시작.

우리가 느끼고 생각하는 모든 것은 어떤 목적이나 어떤 이유로 우리에게 일어나고 나타납니다. 그러므로 이것이 우리가 어떤 사람인지를 실제로 알 수 있는 유일한 방법이기 때문에 그것에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 우리는 왜 우리가 특정한 방식으로 행동하는지, 언제 멈추거나 삶을 변화시켜야 하는지 알 수 있을 것입니다.

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감정 축적에 대처하는 방법

지금까지 제기된 모든 사항을 고려하여 몇 가지 일반적인 권장 사항을 유지할 수 있습니다. 중지 방법을 알고, 우리 자신에게 귀를 기울이고, 우리 몸과 마음이 보내는 경보에 주의를 기울이고, 우리가 느끼는 것을 부정하거나 억압하지 마십시오. 감정.

주제를 이해하는 것이 중요합니다. 감정은 부정적이지 않으며, 불쾌한 감정도 기능할 수 있습니다., 그들은 우리에게 정보를 제공하고 우리의 감정을 나타내므로 상황을 해결하기 위해 행동할 수 있습니다.

모든 것을 합리화해서는 안 된다. 즉 감정의 영향 없이 모든 것이 합리적으로 설명되어야 하는 것은 아니다. 앞서 언급했듯이 감정을 부정한다고 해서 감정이 사라지는 것은 아닙니다. 축적하다.

따라서 우리는 올바르게 직면할 수 있고 감정 축적의 부정적인 결과를 예방할 수 있음을 봅니다. 자신의 몸과 마음이 보내는 신호를 감지할 수 있도록 자신에게 시간을 할애하는 것이 중요합니다.. 긴장을 풀고 불편함이나 문제를 일으키는 원인에 직면하는 시간을 갖는 것은 우리의 삶을 더 심각하게 손상시킬 수 있는 이후 반응을 피하는 데 도움이 됩니다.

우리를 걱정시키는 것이 무엇인지, 우리가 어떻게 느끼고, 우리에게 일어나는 일에 대해 어떻게 생각하는지 아는 것이 우리의 정체성과 우리가 어떤 사람인지를 아는 방법입니다. 감정과 감정을 무한정 축적할 수 있는 것처럼 무시하고 아무 것도 아닌 척 하는 경우가 많습니다. 한계가 있고 이 상태를 해결하지 않으면 폭발할 가능성이 매우 높습니다..

그렇습니다. 우리 자신을 알고 현재 어떤 감정과 생각이 우리를 사로잡고 있는지 아는 것은 기능적이고 적절한 방식으로 수행해야 하는 과정입니다. 우리는 집착을 피하고 우리가 생각하는 이러한 생각이나 감정에 대해 끊임없이 반추해야 합니다. 이런 식으로 우리는 우리가 다운로드하는 데 도움이되지 않는 루프에만 들어갈 수 있기 때문에 걱정하십시오. 감정.

이러한 이유로 우리는 우리에게 해를 끼치지 않는 보다 적응적이고 기능적이며 건강한 행동 방법을 찾아야 합니다. 우리는해야 우리가 다운로드 할 수있는 방법을 조금씩 찾아보고 감정 축적을 줄여서 정상에 도달하지 않도록하십시오., 우리에게 유익하고 우리에게 더 도움이 되는 탈출 경로나 행동 방식이 무엇인지 찾으십시오. 이런 식으로 우리는 일, 가족 또는 사회와 같은 삶의 다양한 영역을 개선하고 결과적으로 개선하는 방법을 보게 될 것입니다.

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긴장을 풀고 다운로드하는 데 가장 적합한 기술은 무엇입니까?

사용할 수 있는 다양한 기술이 있으며, 각 개인의 특성과 취향에 따라 효과가 있고 둘 중 하나를 사용하는 것이 더 나을 것입니다..

예를 들어, 수영, 달리기와 같은 스포츠를 더 잘 하거나 농구나 축구와 같은 더 많은 팀 스포츠를 연습하는 사람들이 있고 수행하는 것이 더 낫다고 생각하는 사람들이 있습니다. 이완 기법 자신과 더 잘 연결하기 위해; 다른 사람들은 그림이나 춤과 같은 예술을 연결하거나 사용하는 방법으로 친구나 가족을 만나고 머물기를 선호합니다. 그들은 모두 당신이 정말로 좋아하는 일을 즐기기 위해 자신과 시간을 보내는 방법입니다.

사회적 관계와 우리가 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것과 관련하여, 좋은 의사 소통을 유지하기 위해 훈련하는 것이 중요합니다, 또한 사용 사회적 기술 와이 독단적인. 우리가 안정적이고 지속적인 의사 소통을 할 수 있다면 감정을 더 잘 표현하고 조절하기가 더 쉬울 것입니다. 축적의 가능성을 피하거나 감소시키면서 다른 사람들로부터 지지와 이해를 느낀다. 감정적 인.

따라서 감정적 축적을 줄이거나 방지하기 위해 우리는 중간 지점을 찾아야 합니다. 우리가 우리 자신의 상태나 감정을 부정하지 않지만 그것에 고정되어 있지도 않은 지점, 루프에서 원인, 증상 및 결과에 초점을 맞춥니다. 이런 식으로 주의를 산만하게 하고 점차 긴장을 푸는 데 시간을 들이는 것이 더 기능적일 것입니다.