스트레스에 대한 심리 치료: 사용되는 5가지 유형의 치료법
21세기에는 이러한 정신 건강 관련 질환으로 고통받는 사람들의 수로 인해 불안, 우울증 및 스트레스가 급증했습니다. 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 심리적으로 접근할 수 있는 심리치료를 적용하는 것이 매우 중요합니다. 효과적인.
스트레스에 대한 심리 치료 특히 스트레스와 관련된 정신 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 그리고 동시에 스트레스가 많은 사건이나 상황에 대한 환자의 노출로 인해 발병하는 경향이 있습니다. 트라우마.
이 기사에서는 특히 스트레스와 관련된 장애를 해결하기 위해 개발된 몇 가지 심리 치료에 대해 설명합니다.
- 관련 기사: "스트레스의 종류와 원인"
스트레스에 대한 주요 심리 치료
이들은 스트레스 문제에 가장 많이 사용되는 심리 치료입니다.
1. 스트레스 예방 접종 교육(SIS)
스트레스 심리치료는 스트레스 예방접종 훈련으로 알려진 프로그램으로 환자가 다음과 관련하여 겪는 불안에 대처하고 관리하기 위한 전략과 기술을 학습합니다. ~로 외상 후 스트레스 강간 피해를 입은 사람들이 겪을 수 있는 일입니다.
외상성 스트레스에 대한 이러한 심리적 치료는 특히 환자가 겪는 외상과 관련된 생각이나 기억에 초점을 맞추는 것이 아니라 오히려 주의해야 합니다. 약 10-14 세션의 프로그램을 통해 수행되는 교육 및 대처 기술 훈련에 중점을 둡니다..
우리는 교육 단계, 훈련 단계 및 일반화 단계의 3가지 주요 단계로 구분되는 외상 후 스트레스에 대한 심리적 치료에 직면해 있습니다.
첫 번째 단계인 심리 교육적 단계에서 심리 치료사는 외상 후 스트레스 장애의 메커니즘에 대한 모든 필요한 정보를 제공하는 것을 목표로 합니다. (PTSD) 학습 이론과 아동의 대처 메커니즘 특성의 관점에서 이 장애를 설명하는 모델을 기반으로 합니다. 스트레스.
두 번째 단계인 훈련은 환자는 불안 반응에 대한 일련의 대처 전략을 배우고 훈련합니다. (피. g., 호흡 기술, 점진적 근육 이완, 인지 재구성 및 시각화 기술 등).
마지막으로 일반화 단계는 환자가 2단계에서 훈련한 대처 기술을 삶에서 실천해야 하는 순간이다. 매일 그리고 심리 치료사가 그들에게 위임한 일련의 작업을 수행하여 기간 동안 훈련한 기술과 기술을 실행합니다. 치료.
- 당신은 관심을 가질 수 있습니다: "자율훈련과 스트레스 예방접종법"
2. 현재 중심 치료(TCP)
현재에 초점을 맞춘 치료는 스트레스에 대한 심리적 치료이며, 그 주요 목표는 환자가 달성하는 것입니다. 스트레스가 부적응적인 방식으로 다른 사람들과 상호 작용하는 현재 방식에 어떻게 영향을 미치게 되었는지 이해, 자신을 더 잘 통제하면서 대인 관계 내에서 새롭고 더 적응적이며 기능적인 모드를 배울 수 있습니다.
한편, 이 치료법을 이용하여 환자 개개인의 대인관계를 개선할 뿐만 아니라, 환자가 자연스런 증상을 배우기 위해 사용합니다., 불안을 덜 유발하고 그들의 증가를 촉진하는 방식으로 자신감과 자신의 삶과 하루에 직면하는 상황에 대한 지배력 하루.
스트레스에 대한 이러한 심리 치료는 이미 설명서에 자세히 설명되어 있는 일종의 중재입니다. 이를 위해 개발되었으며 1시간 30분 동안 매주 한 세션의 빈도로 수행하는 것이 좋습니다. 분.
이 치료에는 행동 활성화, 인지 구조 조정 또는 노출 기술. 또한, 이 치료의 또 다른 목적은 환자가 현재에 집중할 수 있도록 안내하는 것입니다. 그들의 인지 및 감정 상태에서, 당신이 그들을 식별하고 이야기할 수 있도록 내성 기술을 개발할 수 있도록 요법.
일단 달성되면, 환자는 스트레스가 많은 상태에 대한 내성을 증가시켜 해로울 수 있는 탈출 경로를 찾지 않도록 훈련을 받아야 합니다.
- 관련 기사: "심리치료의 장점"
3. EMDR 요법
EMDR 요법 또는 "안구 운동 둔감화 및 재처리"는 심리 치료 매우 관련성이 높은 여러 지침에 의해 이 장애에 대한 첫 번째 선택 치료법 중 하나로 인식된 외상 후 스트레스에 대한 (피. 예를 들어 세계보건기구(WHO), 미국심리학회(APA) 등).
EMDR 치료는 외상 후 스트레스 장애가 상당히 발달했다는 가설에 크게 기초합니다. 부분적으로는 불안하거나 충격적인 사건과 관련된 생생한 경험의 불완전한 처리 및/또는 ~을위한 상기 살아 있는 경험의 기억에 있는 기능 장애 저장, 적응 방식으로 기억에 통합된 상태를 유지하는 그 사람의 능력에 변화가 있었기 때문입니다.
EMDR은 8단계로 구분되는 외상후스트레스 심리치료 제대로 처리되지 않은 스트레스 상황에서 발생하는 증상을 해결하기 위해. 이러한 단계는 다음과 같습니다. 환자의 병력 수집, 준비, 외상 기억 평가, 둔감화, 설치, 신체 검사, 폐쇄 및 재평가. EMDR은 동일한 수준에서 신체, 감정 및 인지 측면의 처리를 추구한다는 점에 유의해야 합니다.
- 당신은 관심을 가질 수 있습니다: "EMDR(안구 운동) 요법: 응용 및 효능"
4. 심리 디브리핑 요법
스트레스에 대한 이 심리 치료는 다음을 목적으로 사용됩니다. 최전선에서 일하는 사람들이 경험하는 외상적 사건의 심리적 결과를 예방하고 완화할 수 있습니다. (예를 들어, 코로나바이러스 팬데믹 기간 동안 의료 종사자, 국제 임무를 수행하는 군인, 최전선에서 근무한 직원 2021년 라팔마 화산 폭발로 피해를 입은 사람들 또는 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 상황에 노출되는 직업을 가진 다른 근로자를 돕습니다. 외상).
이 치료법은 최전선에 있던 사람들이 **에 대처할 수 있도록 돕기 위해 개발되었습니다. 스트레스가 많은 사건과 관련된 냄새, 생각, 냄새, 기억, 감정 및 신체적 감각 및/또는 트라우마**. 또한 안정화된 후 약 24~72시간 후에 사용한다. 사건이 발생한 경우 후속 심리 치료 세션을 수행할 수 있음 필요한.
이러한 성격의 사건에 직면했을 때, 영향을 받은 모든 사람들에게 심리적 지원을 제공하는 것이 중요합니다. 그러나 피해를 입은 사람들은 노출 수준과 사건당 받은 감정에 따라 분리하는 것이 적절할 것입니다.
우리는 심리 디브리핑 치료의 단계를 나열할 것입니다. 이러한 단계는 다음과 같습니다: 소개 단계, 사실 설명, 생각과 인상, 감정적 반응, 정상화, 미래에 대한 계획과 대처, 그리고 마지막으로 그룹의 해산.
마찬가지로, 이 요법은 1차적으로 외상적 사건을 겪은 사람들의 경우 긴급 중재 역할을 한다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 필요한 경우 필요한 기간 동안 치료에 참석하는 것이 중요합니다.
5. 인지 처리 치료
인지처리치료는 주로 중재에 기초한 스트레스 심리치료이다. 인지 PTSD를 가진 사람들을 돕고 또한 죄책감을 다루다 이 심리적 장애와 관련이 있습니다. 마찬가지로 이론적으로 PTSD와 관련된 사회인지 이론에 기초하여 사용됩니다. 트라우마적 사건이 그 사람에 의해 어떻게 해석되고 또한 그것이 어떻게 해석되는지 이해하기 얼굴.
한편 인지처리치료는 PTSD를 가진 사람들이 자신의 삶에 대한 통제력과 지배력을 회복하도록 돕습니다. 그리고 개입하는 동안 인지 구조 조정과 같은 심리적 기술이 문제를 해결하기 위해 사용됩니다. 그 사람이 외상적 사건과 관련이 있다는 신념 체계 및 그와 관련된 상황 같은.
스트레스 심리치료는 12회기에 걸쳐 진행되며, 그룹 및 심리 교육, 소크라테스식 대화, 트라우마에 대한 서면 서술, 다른
