역기능적 완벽주의, 불안과 우울증의 관계
노력과 근면 윤리의 중요성을 끊임없이 강조하는 사회에서 완벽주의자가 되는 것은 기본적으로 긍정적인 것으로 간주되는 경우가 많습니다. 그러나 이것은 완전히 사실이 아닙니다. 심리학자들은 완벽주의에는 여러 형태가 있으며 그 중 일부는 기능 장애가 있어 정신 건강과 전반적인 삶의 질을 저하시킨다는 것을 알고 있습니다.
예를 들어, 우리가 기준으로 삼은 품질 기준이 무엇보다 사회적 압력을 통해 우리에게 주어졌을 때 일어나는 일입니다. 그리고 우리가 다른 사람들 앞에서 뒤처지는 것에 대한 두려움 때문에 그 일 자체에서 생기는 만족 때문에 일을 잘하고 싶은 욕구보다 더 동기부여가 될 때 같은.
이를 고려하여, 역기능적 완벽주의가 일반화된 불안 및 우울증과 같은 장애와 관련되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.. 이 기사에서 우리는 분명히 매우 다른 심리적 요소 사이에서 이러한 유형의 연결이 어떻게 발생하는지 볼 것입니다.
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역기능적 완벽주의가 어떻게 불안 문제의 출현을 선호할 수 있습니까?
역기능적 완벽주의는 매우 높은 요구 또는 수행 기준을 설정하는 것을 특징으로 합니다. 삶의 현장에서 또는 일상적인 의무와 책임에 직면하여 종종 도달할 수 없는 높이까지 일반.
학업 및 업무 영역 또는 대인 관계 모두에서 상기 요구 사항은 다음과 같은 행동 역학에서 비롯됩니다. 환경의 요구와 자기 요구가 혼재되어 혼돈 삶이 그들에게 기대하는 것을 사람이 해석하는 편향된 방식 때문입니다.
다음은 이러한 완벽주의자의 태도가 어떻게 불안의 축적을 통해 육체적, 정신적 피로로 이어질 수 있는지에 대해 이야기하겠습니다.
1. 과도한 통제
역기능적 완벽주의가 그것을 앓고 있는 사람의 불안을 유발할 수 있는 주요 방법 중 하나는 다음과 같습니다. 수행되는 모든 활동에 대한 과도한 통제와 "탁월함"에 대한 영구적인 탐색을 통해 (실제로는 그렇지 않더라도 그 사람이 그것을 객관적이고 자신에게 외부적인 것으로 가정하기 때문에 따옴표로 묶음).
매일의 활동을 통제하려고 끊임없이 노력하는 것은 결국 그 사람을 지치게 만듭니다. 심리학적이며 일반적으로 일반화된 불안이나 심지어 증후군의 그림을 생성하는 상황입니다. 탈진.
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2. 실패에 대한 두려움
실패에 대한 두려움은 일상 생활의 모든 영역에서 역기능적 완벽주의의 프로필을 가진 사람들의 주요 불안 요인 중 하나입니다.
특정 직업, 시험, 신체 검사 또는 기타에서 생각했던 실패 또는 단순히 성공을 달성하지 못하는 것에 대한 영구적인 두려움 활동은 심리적인 관점에서 사람에게 표면적으로 영향을 미치며 시간이 지남에 따라 불편함이나 불안의 영향은 여전히 더 나쁜.
가장 극단적인 경우, 이 심리적 요소는 또 다른 종류의 불안 장애인 공포증의 출현을 선호합니다.. 그리고 실패에 대한 두려움이 사람을 마비시켜, 그가 해야 할 일을 회피하는 역학 관계에 빠질 수 있다는 것입니다.
3. 강박적인 생각
역기능적 완벽주의가 있는 많은 사람들이 가지고 있는 또 다른 고전적인 특징은 머리 속에서 끊임없이 반복되는 강박적이거나 반추적인 생각입니다.
이러한 반복적인 생각은 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 정신 건강에 대한 잠식 효과: 아무도 같은 종류의 혼란스러운 정신적 이미지, 파국적 예측 등을 반복해서 다루어야 하는 것을 좋게 생각하지 않습니다. 그들은 다음과 같은 유형입니다: "나는 내 프로젝트에서 성공을 달성해야 합니다. 그렇지 않으면 아무도 나를 더 이상 존경하지 않을 것입니다.", "나는 생계를 유지하는 것이 더 낫습니다.” 또는 “내 주변에서 인정받으려면 내 성과를 많이 향상시켜야 합니다. 친구".
- 관련 기사: "강박적인 생각: 나타나는 이유와 대처 방법"
4. 번아웃 증후군
번아웃 증후군은 업무 스트레스의 연속화로 구성되며 역기능적 완벽주의의 불안 증상과 밀접한 관련이 있습니다.
이 증후군은 우리나라의 수천 명의 근로자가 매일 겪고 있으며 다음과 같은 특징이 있습니다. 육체적 정신적 피로의 일반적인 상태 수행 중인 작업과 얻은 결과에 대한 불만족과 불편함.
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5. 섭식 장애
역기능적 완벽주의와 관련된 또 다른 영역은 다음으로 구성됩니다. 자신의 개인적 또는 신체적 이미지를 지속적으로 검토하고 판단하는 것. 이로 인해 많은 사람들이 입력하여 불편 함을 해소하려고합니다. 과도한 운동과 체중에 대한 걱정의 소용돌이, 특히 다음에서 발생합니다. 여성.
체중에 대해 지나치게 걱정하거나 하루 종일 운동과 연소에 대해 생각하는 사람들 칼로리는 거식증 및/또는 폭식증이 가장 많이 나타나는 섭식 행동 장애의 발병으로 이어질 수 있습니다. 보통의.
- 관련 기사: "가장 위험한 정신병 중 섭식 장애는 무엇입니까?"
역기능적 완벽주의는 우울증과 어떤 관련이 있습니까?
기능 장애의 완벽주의는 우울증 사례의 출현과 관련될 수도 있습니다. 여기에서 이러한 일이 발생할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
1. 자존감 문제
역기능적 완벽주의가 있는 사람들의 낮은 자존감은 과도한 자기 요구와 하고자 하는 바를 이루지 못할 것이라는 믿음. 이것은 부분적으로 그 사람이 다른 모든 것을 고려하지 않고 자신이 탁월하고 싶은 것의 객관적인 결과에서만 자신을 가치 있게 여기는 법을 배우기 때문에 발생합니다.
품질 기준이나 제안된 목표에 도달하지 못함으로써 그 사람은 결국 자신이 그 일을 할 가치가 없다는 생각을 되풀이하게 됩니다. 자신에게 부여된 것이기 때문에 생각보다 좋지 않거나 다운증후군을 앓고 있는 사기꾼으로 직설적으로 간주한다. 사기꾼.
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2. 좌절
역기능적 완벽주의는 또한 지속적인 좌절감을 불러일으키며, 이는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 그 사람은 자신을 기다리고 있는 유망한 미래에 대한 일련의 비현실적인 기대를 내면화했습니다..
이러한 좌절감은 일반적으로 개인적으로나 직장에서나 학업과 사회적으로 개인의 삶의 모든 영역으로 확장됩니다.
3. 의욕 저하
동기부여는 또한 좌절과 관련이 있으며, 역기능적 완벽주의의 매우 특징적인 상태입니다. 수동성으로 특징지어지는 생활양식으로 이끈다.
자신의 성과에 만족하지 못하거나 좌절감을 느끼는 많은 사람들은 자신이 계획한 대로 하지 못했다고 생각하기 때문에 결국 의욕을 상실하거나 슬퍼하게 될 것입니다. 차례로 사회적 고립과 육체적 피로와 연결된 수동적이고 앉아있는 생활 방식, 인센티브나 경험을 제공하지 않기 때문에 무엇보다도 우울증의 출현을 촉진합니다. 신나는.
4. 부정성
역기능적 완벽주의 프로필을 보이는 사람들은 다음과 같은 경향이 있습니다. 미래에 대한 매우 부정적인 생각, 그리고 모든 것이 그들에게 잘못될 것이라고 생각합니다. 그들은 현실에 대한 해석의 매우 비관적인 틀을 채택하여 더 불쾌한 상황을 겪도록 하고 결국 그 비관주의를 확인합니다.
이러한 사고 방식은 또한 전반적인 부정성에 기여하고 결국 우울증으로 이어질 수 있습니다.
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