이별을 극복하는 9가지 습관

부부의 이별이 항상 같은 방식으로 경험되는 것은 아니며 동일한 감정적 영향을 가져오는 것도 아닙니다. 어떤 사람들에게는 대처하기 쉬운 반면 다른 사람들에게는 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 정확하게 이러한 복잡성은 많은 경우에 이러한 상황을 올바른 방식으로 감정적으로 처리하는 것을 어렵게 만듭니다. 가장 극단적인 경우, 매우 고통스러운 이별을 겪은 사람이 회복하는 데 몇 년이 걸리고 삶을 재건할 수 있는 모든 기회를 잃을 수 있습니다.

다행스럽게도 부부 관계 및 심리 치료를 전문으로 하는 심리학 전문가들은 수십 년 동안 이런 종류의 문제를 연구해 왔습니다. 그렇기 때문에 오늘날 일련의 도구와 감정적 이별을 성공적으로 극복하는 매우 유용한 전략. 이 기사에서 우리는 일상적으로 적용하고 나머지 루틴과 통합하는 가장 간단한 것들을 검토할 것입니다.

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커플 이별을 극복하는 가장 좋은 습관은 무엇입니까?

이것은 부부의 이별을 극복하는 가장 좋은 지침과 행동 습관입니다.

1. 규칙적으로 운동을하다

심리적 반추는 부부 이별의 특징적인 결과 중 하나입니다.: 안 좋은 시간을 보내고 있는 사람은 하루 중 많은 시간을 같은 유형의 괴로운 생각을 돌리며 보낸다. 그러한 정신적 내용(고통스러운 기억, 감상적 삶에 대한 파국적 예측 등)은 의식 속에서 반복해서 발생합니다. 자동적 인.

이러한 의미에서 규칙적으로 스포츠를 연습하는 것은 우리가 일상 생활에서 누리는 가장 큰 웰빙의 원천 중 하나이며 특별한 취약성의 순간에 마음을 사로잡는 좋은 방법 기분이 좋아지는 엔돌핀을 방출하는 동안. 심리적 반성의 악순환을 끊는 데 많은 도움이 됩니다.

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2. 명확한 수면 일정을 지켜라

우리의 새로운 삶을 조직하기 시작하고 불면증과 같은 수면 장애의 발병을 예방, 반추와 불안과 관련된 문제에 의해 촉발되면 다음을 준수하는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것을 바탕으로 명확한 수면 일정을 유지합니다. 같은 시간.

보다 책임감 있고 적응력이 있는 일정으로 생활 일정을 변경하는 것도 이별을 극복하고 우리의 삶을 책임지기 시작하는 좋은 방법입니다. 그렇지 않으면, 이별 후 단계에서 우리가 잠들기 어렵고 낮 동안 다른 문제를 일으켜 불안과 스트레스에 더 취약하게 만들 가능성이 있습니다.

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3. 새로운 취미를 개발하다

이별 후 새로운 삶을 시작하기 위해 목표를 가지고 시작할 수 있는 많은 취미가 있습니다 마음을 바쁘게 유지하고 우리 자신과 우리 자신과 연결된 만족의 새로운 원천을 찾기 위해 자치. 이것은 중요합니다. 왜냐하면 많은 경우 파트너와 함께하는 사람들의 취미와 여가 시간의 상당 부분은 다른 사람과 함께하는 것과 관련이 있습니다., 그리고 파열과 함께 이러한 역학은 잘립니다.

우리가 일상 생활에 포함할 수 있는 새로운 취미 중 일부는 언어를 배우는 것일 수 있습니다. 스포츠를 하고, 스스로 요리하는 법을 배우고, 읽고, 시리즈를 시청하거나 모든 종류의 학업 과정을 시작합니다.

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4. 일기를 쓰려면

우리가 부부의 이별을 극복해야 하는 가장 일반적이고 고전적인 또 다른 방법은 개인 일기장에 자신의 감정을 글로 표현하기.

이러한 유형의 개인적인 표현을 한동안 유지함으로써 우리는 모든 고통, 고뇌 또는 불편함을 "제거"할 수 있을 것입니다. 우리는 생각에 일관성을 부여하고 과거와 현재를 조화롭게 분석하기 위해 느끼고 명령합니다. 합리적인. 그것은 치료적 가치가 크며 처음부터 내담자와 함께 많은 심리학자들이 사용하는 과정입니다. 그것은 "감정적 라벨링"으로 알려져 있습니다. 우리가 기표로 표현할 수 있는 감정은 더 이상 입을 힘이 없습니다. 우리를.

5. 적극적인 사회 생활을 유지

심리학 전문가들은 감정적 휴식이 정신적 고통을 겪고 친구 및 가족과 함께 가능한 한 활동적인 사회 생활을 계속 유지합니다. 가까운.

따라서 우리는 슬픔이나 불편함의 순간에 사랑하는 사람들의 지원을 받게 될 것이며 판단을 두려워하지 않고 완전한 자유로 우리의 감정을 표현할 수 있을 것입니다 절대 안돼. 차례로, 다른 사람들에 대한 이러한 개방성은 사람들과 다시 연결할 수 있는 새로운 기회의 문을 열 것입니다. 싱글과 완벽하게 호환되는 현실의 새로운 면에서 만족감을 느낀다.

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6. 소셜 네트워크를 덜 사용하고 더 많이 만납니다.

현재 점점 더 많은 사람들이 소셜 네트워크에 대한 의존도를 높이고 있습니다. 이로 인해 하루 종일 많은 시간 동안 모바일 장치를 인식하게 되는 경우가 있습니다., 이것은 그 사람이 전 애인의 소셜 네트워크 프로필을 검토하는 역학에 빠지게 만듭니다.

7. 무슨 일이 있었는지 이야기하다

이 섹션에서 대화 상대에게 서면이나 구두로 이별에 직면하여 자신의 감정을 표현하는 것이 중요하다는 것을 다시 한 번 강조할 가치가 있습니다.

고통스러운 이별 후에는 가까운 사람들과 있었던 일에 대해 깊이 이야기하는 것도 좋습니다. 내면의 감정 세계를 표현하고 무슨 일이 일어났는지에 대한 조언이나 대안적 시각이나 의견을 얻기 위해.

8. 마음챙김을 연습하다

심리학 및 건강 전문가들은 신체적, 신체적 변화를 포함한 다양한 변화를 치료할 때 마음챙김 수행 감정적 인.

마음챙김은 현재 명상과 관련하여 가장 많이 사용되는 관행 중 하나 전 세계적으로 점점 더 많은 사람들에 의해 스트레스 상황에서 그 유용성이 입증되었습니다. 이별, 육체적 고통, 대인관계 결핍 또는 낮은 상태로 인한 불안, 슬픔 또는 불편함 자아 존중감.

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9. 심리학자에게 가다

부부의 이별을 극복하는 또 다른 기본 루틴은 심리학자에게 일하러 가는 것입니다. 일상 생활에서 사람에게 영향을 미칠 수 있는 새로운 상황에서 파생된 모든 심리적 변화 낮.

치료를 전문으로 하는 심리학자 정서적, 심리적으로 이별을 극복하는 데 도움이 되는 다양한 도구와 전략을 제공할 것입니다. 상담에서 일반적으로 적용되는 변경 사항은 낮은 자존감, 불안, 우울증, 스트레스 또는 슬픔 상황입니다. 펼친.

이러한 의미에서 심리 치료 서비스를 찾고 계시다면 저희에게 연락해 주시기 바랍니다. 에 크리베카 심리학 우리는 모든 연령대의 사람들에게 서비스를 제공하고 화상 통화를 통해 대면 및 온라인 세션을 제공합니다.