직장에서 역기능적인 자기 요구의 원인은 무엇입니까?
어느 분야에서나 자기 수요는 필수적입니다. 직장과 삶의 다른 중요한 영역에서 사람으로 성장하려면 자신에게 약간의 요구가 필요합니다.
그러나 모든 것에는 한계가 있습니다. 한 사람이 하고자 하는 일을 성취하기 위해 책임감 있고 지속적이며 노력한다는 의미에서 자기 요구를 하는 것과 매우 다른 것은 다른 것입니다. 강박적으로 완벽주의자, 가능한 것보다 더 많은 것을 요구하고 우리의 작업 성과를 우리의 만족과 만족을 결정하는 것으로 만듭니다. 자아 존중감.
직장에서든 다른 곳에서든 부적응적 완벽주의는 우리의 건강에 해롭고 비생산적입니다.. 직장에서 역기능적인 자기 요구의 원인과 그 결과에 대해 알아보겠습니다.
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직장에서 역기능 자기 요구의 주요 원인
일의 세계에는 완벽을 추구하는 것이 존경할만한 특성이라는 생각이 매우 자주 존재하는 문화가 심어졌습니다. 가장 높은 직위에서 가장 부하직원에 이르기까지 성공을 위해 더 높은 기준을 설정하는 직원이 몇 명 이상 있습니다. 많은 사람들은 완벽주의자가 되고 더 나은 결과를 얻기 위해 더 성실하다고 생각합니다. 그럼에도 불구하고, 직장에서 완벽을 추구하는 것은 어느 정도까지 득보다 실이 더 많습니까?
자기 요구와 완벽주의는 능력주의 사회, 특히 직장에서 잘 알려져 있습니다. 우리가 요구하는 근로자에 대해 말할 때 우리는 목표를 달성하기 위해 지속적이고, 의지가 강하고, 끈기 있고 종종 성공하는 개인을 상상합니다.
이 자기 요구는 우리의 능력, 지식에 반응하고 상황에 적응할 때 적응적이고 기능적입니다.. 우리에게 불편을 주지 않고 좋은 결과를 제공하는 한 더 효율적이고 생산적으로 일하기 위해 노력하는 것이 바람직합니다.
직장에서 자신을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하는 것이 본질적으로 나쁜 것은 아니지만 연구 과학적 지적은 완벽주의에는 어두운 면이 있을 수 있으며 그것을 제시하는 개인에게 해가 될 수 있다고 지적합니다. 이러한 완벽주의의 과잉은 근로자의 업무 수행에 부정적인 영향을 미칠 것입니다. 이 특성은 "부정적 완벽주의", "부적응적 완벽주의" 또는 "신경증적 완벽주의"라고 불립니다. 여기서 우리는 그것을 "기능 장애 자기 요구"라고 부를 것입니다.
직장에서 너무 완벽주의자가 문제를 일으키고 더 나아가, 성능 저하, 우리의 자기 수요가 분명히 기능 장애를 의미합니다. 개인은 다음과 같은 경우 높은 자기 요구를 나타냅니다.
- 당신은 자신의 한계를 모르고, 당신이 할 수 있는 것보다 더 많이 일합니다.
- 매우 높거나 달성할 수 없는 목표를 설정합니다.
- 당신의 도전을 의무로 바꾸십시오.
- 그의 작업 행동은 엄격한 자기 훈련에 의해 통제됩니다.
- 지나친 선견지명과 계획을 세우고 따르지 않으면 큰 죄책감을 느낀다.
- 그는 고통 속에서도 목표를 달성하기 위해 열심히 일합니다.
- 작업을 위임할 수 없습니다.
- 실패에 대한 두려움.
- 그는 인정이 필요합니다.
- 당신의 자존감은 얻은 결과에 달려 있습니다.
- 과정이 아닌 결과에 지나치게 관심을 기울인다.
- 자기부정성 편향: 당신은 당신의 성취보다 실패에 더 신경을 씁니다.
- 높은 자기 비판
- 이분법적 사고: 일이 잘되거나 잘못되거나 중도가 없습니다.
- 그는 좌절에 대한 내성이 낮습니다.
- 당신은 끊임없는 불만족감을 느낍니다.
이 부정적인 완벽주의는 사람을 점점 더 기준을 높이게 만듭니다., 자신의 일이나 작업을 가능한 한 완벽에 가깝게 하고 싶지만 통제할 수 없습니다. 이 때문에 역기능적인 자기 요구는 피험자의 정신적, 육체적 건강에 큰 해를 끼칠 수 있을 뿐만 아니라 업무 성과도 저하시킬 수 있습니다.
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직장에서 역기능적인 자기 요구의 기원
자기요구는 성격의 다차원적 특성이기 때문에 개인의 삶의 정도와 경험에 따라 그 기원이 다를 수 있다.
성인기에 나타나는 노동 자기 수요의 정도에 중요한 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다. 우리가 자란 환경. 완벽주의는 사회 내의 문화적 규범과 어린 시절에 겪었던 부모의 스타일 모두에 기원을 두고 학습될 수 있습니다.
매우 반복적으로 발생하는 가능한 원인 중 하나는 주로 학업 성취도와 같은 다양한 측면에 대해 부모의 높은 기준으로 특징지어지는 어린 시절을 보냈기 때문입니다. 예를 들어, 부모님이 우리의 학업 성적을 과대평가하거나 우리가 시간을 관리하는 방법에 대해 너무 엄격했다면 학업과 여가의 경우, 성인이 되어서야 일의 목표를 달성하고 가능한 한 많은 성과를 거두려는 강박적인 욕망을 갖게 될 것입니다.
의 대상이 된 사이에 관계가 설정되었습니다. 엄격하고 가혹한 양육 스타일 과도한 완벽주의 경향으로 성인이 됨. 이처럼 가혹한 환경에서 자라난 사람들은 두려움에 사로잡혀 성인이 되는 것이 일반적입니다. 그들이 일을 완벽하게 하지 않으면 수치심과 죄.
역기능적인 자기 요구도 작업에 대한 개인적인 경험의 산물일 수 있습니다.. 그것은 우리가 더 잘할 수 있었다고 느낄 때 과거에 생각했던 것처럼 "나쁘게" 하지 않는 것에 집착하게 된다는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 이 경험으로 인해 거의 외상, 점점 더 열심히 노력하고, 기준을 점점 더 높게 설정하고 자신의 열악한 업무 성과를 실패, 게으름 및 노력 부족과 동의어로 인식합니다.
그리고 다른 사람들이 우리에게 미치는 영향도 있습니다. 모든 일을 잘하고 업무 성과가 매우 높고 자신을 성공한 사람으로 여기는 사람을 알고 있다면 그를 본받고 싶어 할 것입니다. 이것은 우리 자신을 그 사람과 비교하게 만들고 그들의 수준에 도달하기 위해 더 많은 것을 요구해야 하고 따라서 그들처럼 사회적으로 인정을 받아야 한다고 느끼게 될 것입니다.
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직장에서의 과도한 자기 요구의 결과
우리가 말했듯이 직장에서 역기능적인 자기 요구는 사람의 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 작업을 어떻게 수행해야 하는지에 대해 거의 강박적인 생각과 행동을 하는 것은 그것을 제시하는 사람의 시간, 에너지 및 건강에 해롭습니다.
과학적 연구는 이것을 확인합니다. 부적응적 완벽주의는 더 높은 비율의 우울하고 불안한 증상과 관련이 있습니다.. 이것은 완벽주의가 종종 높은 수준의 신경증과 관련이 있기 때문일 수 있습니다. 그것은 모든 유형의 불안, 스트레스 및 "번아웃" 또는 화상 작업자 증후군의 높은 수준과 관련이 있습니다. 직업. 스트레스는 또한 다음과 같은 다양한 신체적, 생리적 증상을 유발합니다. 불명 증, 위장 문제, 만성 피로 및 근육 긴장.
그러나 그것으로 충분하지 않은 것처럼 직장에서의 역기능적 완벽주의는 정신적, 육체적 건강을 해칠 뿐만 아니라 업무 성과도 악화시킨다. 어떤 경우에는 불안, 우울증 및 소진의 직접적인 결과입니다. 반대의 관계도 발생하는데, 우울증과 불안의 증상은 하나 때문에 발생합니다. 지금까지의 모든 일을 수행하지 않음으로써 자신의 일을 하기에 충분하지 않다고 느낀다. 제안했다.
또한 과도한 자기 요구로 인한 높은 불안 우리를 무활동으로 이끌 수 있습니다. 달성할 수 없거나 많은 시간과 노력이 필요한 목표를 설정하기 때문에 그들을 만나면 우리는 마비되어 결국 행동을 할 수 없게 됩니다. 실패하다. 이것은 결국 기회를 잃거나 시간을 효율적으로 활용하지 못하고 우리는 가치가 없고 끊임없이 실패한다는 자기 비판적인 목소리를 낸다는 것을 의미합니다.
역기능적인 자기 요구가 "전염성"인 경우도 발생합니다.. 지나친 완벽주의를 가진 직원이 있다는 사실은 작업 환경에 영향을 미치며, 그 자리에서 신경질적인 분위기를 조성한다. 신경증 작업자 자체의 성능과 기능에 영향을 미칠 뿐만 아니라 나머지.
다시 말해서, 탁월하고 가능한 한 완벽에 가까운 성과를 내는 것은 괜찮지만 이것이 완벽주의가 기능 장애를 일으키면 개인의 정신적, 육체적 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 성과가 저하됩니다. 이는 정반대입니다. 원하는 것