치료가 자기 지식을 돕는 방법

우리는 우리가 서로를 잘 알고 있다는 것을 당연하게 여기는 경향이 있습니다. 그러나 많은 사람들이 서로에 대해 제대로 알지 못한 채 살아가고 있는 것이 사실입니다. 그들은 그들 자신에게 진정한 이방인입니다. 아마도 그들은 당신이 가장 좋아하는 맛이나 색깔이 무엇인지 알지만 당신의 주된 약점이나 가장 깊은 두려움을 알아내지 못할 수도 있습니다. 그리고 인정하고 싶지는 않지만 현실은 우리가 우리 자신에 대해 아는 것보다 더 많이 알지 못한다는 것입니다.

높은 곳이나 어둠에 대한 두려움이 어디에서 오는지 아십니까? 당신의 재능이 무엇인지 아십니까? 진정으로 당신을 불안하게 만드는 것이 무엇인지 생각해 본 적이 있습니까? 우리 중 많은 사람들은 이러한 질문에 정직하게 대답하지 못할 것입니다. 자신을 아는 것은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 복잡합니다. 생텍쥐페리(Saint-Exupèry)의 말: “당신은 스스로를 판단하게 될 것입니다. 가장 어렵습니다. 남을 판단하는 것보다 자신을 판단하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 자신을 잘 판단할 수 있다면 그것은 당신이 진정한 성인이기 때문입니다.”

하지만 갈등을 해결하고 내면의 장벽을 극복하고 사람으로 성장하려면 내면의 여정을 시작해야 합니다. 자신이 누구인지, 삶에서 원하는 것이 무엇인지 발견할 수 있는 자기 지식의 여행, 그리고 우리의 빛과 그림자로 우리 자신을 완전히 받아들이도록 도와주십시오.

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자기 지식, 자신을 아는 기술

우리 중 많은 사람들이 자동 조종 장치에 인생의 많은 시간을 보냅니다. 우리는 매 순간 생각하거나 느끼는 것에 대해 의문을 제기하지 않고 양심의 레이더 아래에서 결정을 내립니다. 이것은 우리가 일상 생활을 단순화하고 엄청난 양의 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다. 문제는 다음과 같은 경우에 발생합니다. 우리는 너무 오랫동안 자동 조종 장치를 작동하여 우리의 행동, 생각 및 감정조차 인식하지 못합니다.. 그래서 우리는 그것들에 대한 통제력을 잃습니다. 그들은 우리를 통제하기 시작합니다.

그러나 때때로 우리 자신의 내면을 들여다볼 수만 있다면 이를 피할 수 있습니다. 자기 지식은 우리 자신을 더 잘 이해하고, 왜 우리가 특정 방식으로 행동하는지 또는 왜 하나의 감정을 느끼고 다른 감정은 느끼지 않는지 살펴보는 데 중요할 뿐만 아니라 그것은 우리가 더 나은 결정을 내리고 우리가 원하는 삶을 만드는 데 도움이 될 목표에 집중할 수 있게 해줍니다.. 기본적으로, 그것은 우리가 수동적으로 사는 것을 멈추고 능동적으로 살기 시작하는 데 도움이 됩니다.

그리고 평생에 걸친 성찰의 여정을 통해 우리는 있는 그대로의 자신을 받아들이는 법을 배웁니다. 우리는 우리의 강점과 우리가 그다지 좋아하지는 않지만 그것의 일부이기도 한 그림자를 포용합니다. 우리를. 우리는 우리의 삶을 통제하고 우리의 웰빙과 행복에 대한 책임을 지는 법을 배웁니다. 상황을 선택할 수는 없지만 대처 방법은 결정할 수 있음을 알고 있습니다. 그들. 따라서 우리는 바꿀 수 없는 것에 소중한 에너지를 낭비하지 않고 실제로 변화를 일으키는 것에 집중합니다.

우리 자신을 아는 것은 또한 우리가 부정적인 습관이나 해로운 환경을 인식하게 해줍니다. 우리에게 상처를 주고 우리가 원하는 사람이 되기 위해 개발해야 하는 기술을 발견하십시오. 되려고. 우리가 철저한 자기 지식을 가질 때, 우리는 목적과 의도를 가지고 살아가는 법을 배우고 우리의 존재에 의미를 부여합니다.. 이런 식으로 우리는 우리가 선택한 길을 따르기 위해 필수적인 것과 불필요한 것을 분별하고 우리의 가치를 명확히 할 수 있을 것입니다.

물론이야, 자기 지식의 길은 독특하다. 각 사람은 이 내적 발견의 여정을 다른 방식으로 살아갑니다. 당신이 그것을 어떻게 살든 그 여정을 따라 당신은 다른 것이 필요할 수 있습니다 당신의 가장 깊은 부분을 탐구하고, 당신의 가장 깊은 "나"를 발견하고, 당신의 치유를 시작하는 심리적 도구 상처. 이러한 의미에서 심리 치료는 당신을 끝까지 안내하고 적절한 자원을 제공하는 훌륭한 동맹자가 될 수 있습니다.

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치료를 통해 자신을 알 수 있는 5가지 방법

자기 지식은 우리 삶에서 보류 중인 주제 중 하나입니다. 이러한 이유로 많은 심리 치료 세션은 내성과 자기 지식을 육성하는 데 시간을 할애합니다. 자신을 알고 수용하는 법을 배울 수 있을 뿐만 아니라 자신의 약점을 분석하고 강점을 인식하고 발전시킬 수 있는 사람 자신감. 이러한 의미에서 치료는 다음을 달성하기 위한 도구를 제공합니다.

1. 당신의 감정을 인식하게하십시오

우리는 모두 감정을 경험하지만 항상 정확하게 인식하고 이름을 지정할 수 있는 것은 아닙니다. 이런 식으로 우리는 조만간 불균형을 야기할 감정적인 롤러코스터에서 살게 될 수 있습니다. 좋은 소식은 치료가 제공하는 도구를 사용하여 자신의 감정을 인식하고 그것이 당신의 생각과 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해, 뿐만 아니라 당신의 생각과 행동이 당신의 감정 상태에 미치는 영향.

주의를 기울이는 방법도 배우게 됩니다. 그러한 감정을 일으키는 신체적 반응을 해석합니다., 목구멍에 덩어리가 있는 불쾌한 감각에서 위가 간지럽게 하는 느낌, 가슴에 압력이 가해지거나 열이 질주하는 느낌에 이르기까지. 그리고 이 자기 성찰 작업을 하고 나면 왜 다른 사람이 아닌 그 감정을 느끼는지, 그 감정을 유발하는 원인이 무엇인지, 더 잘 관리하는 법을 배우는 첫 번째 단계를 이해하기 시작할 수 있을 것입니다.

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2. 당신의 생각을 반영

우리는 우리가 생각하는 것입니다. 우리의 생각은 우리가 생각하는 것보다 더 많은 힘을 가지고 있습니다. 그것들은 우리가 행동에 뛰어들어 꿈을 이루는 데 필요한 동기를 부여하거나, 반대로 우리가 시도하기에 충분하지 않다고 믿게 만들 수 있습니다. 최악의 상황은 어떤 경우에는 수십 년 동안 우리와 함께했던 생각조차 깨닫지 못하는 경우가 많다는 것입니다.

이러한 경우 몇 가지 내성 도구를 사용하면 생각을 성찰하고 발전을 방해하는 내부 장벽을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 그것이 어디에서 왔는지, 왜 당신에게 그렇게 깊이 침투했는지, 그리고 그것이 당신의 정신적 안정에 어떻게 영향을 미치는지 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 이런 식으로 그것들을 제거하고 대신 더 긍정적인 아이디어를 포함하는 작업을 시작할 수 있습니다.

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3. 당신의 신념과 고정 관념을 확인하십시오

우리 모두는 일상에서 믿음과 고정 관념에 사로잡혀 있습니다. 아무 말도 하지 않고 누군가를 만난 지 몇 초 만에 우리는 이미 그들이 누구인지에 대한 이론을 가지고 있습니다. 이것 그것은 우리가 미지의 지형에 있을 때 길을 안내할 수 있지만 또한 우리의 발전에 장애물이 될 수도 있습니다..

궁극적으로, 그 비합리적인 신념과 생각의 뒤죽박죽은 결국 우리의 결정과 행동을 인도하게 됩니다.

다행히도 적절한 치료 자원이 있을 때 이러한 믿음과 고정관념을 감지할 수 있습니다. 당신은 그들 중 많은 것들이 당신이 어렸을 때 배웠고, 다른 것들은 사회에 의해 당신에게 주입되었고, 과거의 경험에 따라 당신 자신을 형성한 것들도 있을 것임을 깨닫게 될 것입니다. 그것들을 식별하고 그것들이 얼마나 제한적인지 깨닫는 법을 배우십시오. 그것은 당신이 그것들을 다시 생각하고 더 긍정적인 관점을 채택할 수 있도록 필수적입니다.

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4. 당연하게 여겼던 모든 것을 다시 생각하라

나이가 들어감에 따라 어린 시절 느꼈던 호기심이 사라지고 스스로에게 질문을 던지지 않게 됩니다. 따라서 우리는 또한 우리 주변과 우리 자신 안에서 일어나는 일에 대한 질문을 멈추고 모든 것을 수동적으로 받아들이기 시작합니다. 그 정확한 순간에 우리의 비판적 사고는 멈추고 우리는 자동 조종 장치로 살기 시작합니다. 그럼에도 불구하고, 치료를 시작하고 우리 자신을 재발견하기 시작할 때 잃어버린 호기심을 회복합니다..

이런 식으로, 당신은 스스로에게 새로운 질문을 하기 시작하고 이전에 매우 제한적이었던 당신의 가능성은 실질적으로 무한대가 될 것입니다. 당신은 항상 한 가지 방법으로 무언가를 해왔지만 그것이 유일하게 가능한 방법을 의미하지는 않는다는 것을 마침내 이해할 것이기 때문에 당신은 더 자유롭고 창의적인 사람이 될 것입니다. 그 질문들은 당신이 정해진 한계를 깨기 시작하고 다른 관점에서 사물을 보기 시작한다는 신호가 될 것입니다.

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5. 목표와 우선순위를 명확히 하라

우리 모두는 삶의 우선 순위와 목표를 가지고 있지만, 그것에 대해 명확히 하는 것이 중요합니다. 또는 더 나쁜 것은 다른 사람들이 대신 결정하고 우리의 삶에서 무엇을 해야 하는지를 결정한다는 것입니다. 우리에게 무엇을 어떻게 해야 하는지 알려주려는 사람이 항상 있을 것입니다.

그러나 치료가 제공하는 올바른 도구가 있고 자신의 내면을 들여다보기 시작하면 당신은 당신이 정말로 하고 싶은 것이 무엇인지 알아낼 수 있고 당신의 우선순위가 형성될 것입니다. 이것은 당신의 삶에 대한 통제권을 되찾고 당신의 결정에 대한 책임을 지기 시작하는 첫 번째 단계입니다.

내면을 여행하는 것은 아마도 인생에서 당신을 기다리는 가장 복잡한 여행 중 하나일 것입니다. 당신 안에 살고 있는 "나"를 발견하면 많은 것들이 이해되기 시작할 것이고 당신은 점점 더 당신의 내면을 들여다보고 싶은 동기를 느낄 것입니다. 내부에. 모든 갈등을 해결하고 원하는 사람으로 자신을 변화시키기 시작하는 첫 번째 단계입니다.