정서적으로 강해지는 방법: 10가지 실용적인 팁

정서적 힘은 목표를 달성하기 위해 감정을 적절하게 관리하고 통제하면서 다양한 상황에 직면할 수 있는 능력입니다.

감정을 느끼지 않는 것이 아니라 감정을 느끼고 긍정적인 것과 부정적인 것 사이의 균형을 찾아 혜택을 받는 것입니다.. 정서적 강인함을 훈련하는 데 유용할 수 있는 다양한 전략이 있습니다.

이 기사에서 우리는 정서적인 힘이 무엇인지, 그리고 이 능력을 키우기 위해 어떤 전략을 사용할 수 있는지 이야기할 것입니다..

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감정의 힘이란?

누군가가 감정적으로 강하다는 말은 강렬한 감정을 나타내는 것이 아니라 오히려 그 반대입니다. 우리는 그것을 고려할 것입니다 피험자가 자신의 감정을 조절하고 감정 상태가 불균형해지지 않으면서 다양한 상황에 직면할 수 있을 때 감정적 힘이 있는 것입니다..

우리의 감정에 영향을 받지 않는 것은 불가능하지만(이 경우 감정이 작동하지 않을 수도 있음) 감정을 어느 정도 통제하는 것이 좋습니다. 멀리서 우리의 감정을 평가하고 상황에 대해 보다 합리적이고 객관적인 관점을 가지려고 노력할 수 있습니다. 이렇게 하면 중요하지 않은 문제에 빠지는 것을 피하거나 문제가 있을 수 있는 문제를 효과적으로 해결하는 것이 더 쉬울 것입니다. 해결책.

스트레스가 많은 상황에 직면하여 불리한 사건에 직면하여 처음에 우리가 나쁜 반응을 보이거나 영향을 받는 모습을 보이는 것은 정상입니다. 그러나 가장 문제가 되는 사건에 대처하고 위기상황에서 벗어나기 위해서는 수동적이지 않고 심리적 과정을 관리하는 법을 배움으로써 행동하는 것이 중요합니다..

정서적인 힘과 더 밀접하게 관련된 용어로, 그것은 회복력, 위기 상황에도 불구하고 호의적으로 발전하고 발전하는 일부 피험자가 보여주는 능력으로 이해됩니다. 회복력이 있는 사람들은 직장을 잃거나 이민을 가야 하는 등 스트레스가 많은 사건에 직면했을 때 더 큰 정서적 균형을 보일 수 있습니다.

따라서 정서적인 힘은 우리가 삶의 다양한 문제나 어려운 사건에 적절히 대처할 수 있게 해줍니다. 어려운 상황을 극복하는 유일한 방법은 우리 자신이 삶을 통제하고 진정으로 개선되기를 원하는 것입니다. 문제를 식별하고 수용하는 것은 변화의 과정에 필수적입니다..

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정서적으로 강한 사람이 되기 위한 전략

우리가 이미 보았듯이 정서적인 힘은 능력으로 간주되며 모든 주제가 동일한 방식으로 그것을 나타내지는 않습니다. 분명히, 모든 사람들이 감정적으로 강한 것은 아니며, 다른 사람들보다 경향이 더 강한 사람들도 있습니다. 하지만 유전적 영향이 있을 수 있지만 이것이 결정적인 것은 아닙니다., 이 능력을 훈련하여 더 높은 수준과 숙달을 달성하는 것이 가능합니다.

감정적으로 강해지는 데 어떤 기술이 유용할 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 너 자신을 알라

정서적인 힘을 얻으려면 먼저 우리의 감정을 알고 자각하는 것이. 이런 식으로 우리는 우리 자신에게서 도망치지 않고 우리 자신을 알아가는 데 시간을 할애하고, 우리가 어떤지, 우리 상태가 무엇인지, 나아가야 할 적절한 방법이 무엇인지 알아야 합니다.

우리는 일반적으로 내부에서 일어나는 일에 주의를 기울이지 않고 외부, 주변의 모든 것에 초점을 맞춰 생활합니다. 자기 지식 없이는 다음과 같은 상황에 적절하게 대처할 수 없을 것입니다. 왜냐하면 우리는 우리의 반응에 대한 이유를 이해하지 못하거나 특정 방식으로 예상할 수 없기 때문입니다. 도.

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2. 어떤 감각이든 받아들여라

부정적인 감정이나 감정을 갖는 것을 거부하거나 금지하는 것은 기능적이지 않습니다., 의도한 것과 달리 이 부정은 결국 부정적인 감정을 더 중요하게 여기고 사라지게 놔두지 않는다.

같은 방법으로, 부정적인 감정은 그 자체로 기능을 하지 않는다, 그리고 개선하고 싶다면 변화를 주어야 할 때라는 신호를 줌으로써 우리가 어떤 상태인지 알 수 있도록 도와줍니다. 즉, 그들은 우리 상태의 지표 역할을합니다.

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3. 어려움을 도전으로 보라

우리가 처한 어려움과 복잡한 상황에 대처하는 적절한 방법은 그것을 도전으로 제시하는 것이며, 우리가 극복해야 할 목표로. 스트레스가 많은 상황에서 우리는 자신을 차단하고 행동하는 방법을 모르는 것이 일반적입니다. 이 시점에서 어떤 개선 가능성이 존재하고 우리가 채택할 수 있는 다른 대안이 무엇인지 확인하여 상황에 능동적으로 대처하고 직면하는 것이 중요합니다.

또한 상황이 우리의 손을 벗어나고 우리가 그것을 바꾸기 위해 아무것도 할 수 없는 때가 있다는 점을 지적하십시오. 이 경우 옵션은 우리의 감정에 대한 작업과 우리가 그것에 대해 만드는 인식 및 평가를 수정하는 것으로 구성됩니다. 행동한다. 변하지 않는 것에 힘을 낭비하는 것은 쓸모가 없습니다.

4. 융통성 있게

많은 경우 우리는 문제를 다른 방식으로 볼 수 없고 문제를 해결할 수 없습니다. 우리는 여러 대안을 모두 고려하지 않고 하나의 가능성만 평가합니다. 무엇이있을 수 있습니까? 정서적 강인함은 정신적 유연성과 관련이 있으며, 우리의 감정과 상황에서 멀어지는 능력을 가지고 있습니다. 가장 기능적인 상황과 가장 큰 가능성을 가진 다른 방식을 제안하기 위해 우리 자신과 우리가 느끼는 감정 좋아진다.

삶은 새로운 상황의 연속체입니다. 어떤 것은 좋고 어떤 것은 좋지 않습니다. 변화에 적응하지 못하는 것은 계속해서 유리하게 발전하고 발전하는 데 방해가 됩니다.

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5. 모든 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오

우리는 문제에 직면했을 때 그것을 직면하기 위해 책임의 우리 부분을 받아들이는 것이 기능적이라는 것을 압니다. 하지만 이 의미는 비난의 방법으로 이해되어서는 안됩니다, 죄책감 자체는 쓸모도 없고 효과도 없기 때문에, 많은 경우에 그것은 우리에게 개선을 성취할 힘을 주는 대신에 우리를 더 깊이 침몰시킵니다.

계속해서 우리 자신을 처벌하고 비난함으로써 우리는 상황을 더 좋게 만들 수 없습니다. 정서적인 힘을 가진 주체는 자신의 행동을 인지하고 책임을 지지만, 항상 자신을 존중하고 사랑한다. 우리가 스스로를 허용하지 않으면 강해질 수 없습니다.

6. 이성적인 것과 감정적인 것 사이의 균형을 찾아라

정서적 힘의 정의에서 보았듯이 다양한 상황에 대처하기 위해 사용되는 전략 중 하나는 그것은 우리의 감정을 더 잘 통제하고 사건을 더 합리적으로 평가하기 위해 원근법으로 사건을 관찰하는 것으로 구성됩니다. 행동한다.

논리와 감정은 모두 우리 삶의 올바른 발달에 필요하고 기능적입니다., 그러나 대부분의 변수와 마찬가지로 최적점은 평형입니다. 즉, 둘 중 하나의 영향을 받아 행동하되 둘 중 하나만에게 휘둘리지 않도록 하십시오.

7. 당신의 목표를 위해 싸워라

두려움이나 불안이 당신을 마비시키지 않도록 하십시오. 정서적으로 강하다는 것은 우리가 직면할 수 있는 역경이나 어려움에도 불구하고 목표에 맞서는 것을 의미합니다. 앞에서 살펴본 것처럼 어려움은 넘을 수 없는 벽이 아니라 우리가 달성할 수 있는 도전으로 보아야 합니다.

다음과 같이 여러 대상을 순차적으로 배치할 수 있습니다. 달성하는 데 시간이 더 오래 걸리는 것도 있고 덜 복잡하고 더 쉽게 달성할 수 있는 것도 있습니다.. 후자는 전자를 달성하려는 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 동기를 유지

정서적인 힘을 얻고 유지하려면 동기를 유지하고 달성할 목표와 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 정서적인 힘을 키우기 위해 자기 동기 부여 기술을 훈련하는 것이 필수적입니다, 발생할 수 있는 다양한 상황에 직면하고 이를 극복하고 더 강해지도록 관리합니다.

우리가 이미 보았듯이, 우리는 큰 목표를 추구할 뿐만 아니라 작은 목표도 계속해서 발전하기 위해 우리를 활동적이고 강하게 유지하는 데 필수적입니다.

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9. 또한 긍정적인 평가

때때로, 그리고 우리가 좋은 시간을 보내지 않을 때 우리는 우리에게 일어나는 긍정적인 사건을 고려하지 않고 부정적인 것에만 집중합니다. 우리는 삶에서 모든 것이 긍정적이거나 부정적인 것이 아니라는 것을 알고 있으며 이를 인식해야 합니다.

우리가 나쁜 순간에 있을 때 아무리 작은 것이라도 긍정적인 사건이 계속 발생하는 것을 보는 것은 우리가 동기를 유지하고 정서적으로나 정신적으로 강하다는 것을 계속 보여주는 데 도움이 됩니다. 을위한 우리의 관심을 집중시키다, 그리고 우리가 좋은 것을 가치 있게 여기는 것이 더 쉽다는 것을 알기 위해 하루를 마감할 때 몇 분 정도 시간을 할애하여 일어난 세 가지 긍정적인 일과 귀하가 기여한 바에 대해 반성하고 생각하십시오. 그들.

10. 당신에게 가져다주지 않는 부정적인 영향을 제거하십시오

더 큰 정서적, 정신적 균형을 달성하기 위해 우리를 둘러싼 환경이 적절해야합니다.. 따라서 할 수 있을 때마다 당신에게 해를 끼치고 당신에게 좋은 것을 가져다주지 않는 모든 것을 제거하는 것이 당신의 정서적 균형에 기여할 것입니다. 당신을 불안정하게 만들고 다양한 상황에 직면하고 최적으로 관리하는 데 도움이 되지 않는 환경과 사람들로부터 멀리하십시오.