철새 결투에 대처하는 방법? 6가지 유용한 팁

우리의 의지로든 어쩔 수 없이 고향을 떠나는 것은 떠나는 것조차 쉽지 않다. 관련된 관료적 프로세스를 제쳐두고 변경의 목적이 우리의 품질을 향상시키는 것임을 알고 있음에도 불구하고 일생. 이주 슬픔의 존재는 이것의 가장 좋은 예입니다.

이주 슬픔은 대상이 다른 장소로 이주하기 위해 이주할 때 상실감과 불편함을 느끼는 것으로 이해됩니다. 슬픔, 수면 및 식사 문제, 집중 곤란 등 사랑하는 사람을 잃었을 때 나타나는 증상과 유사한 증상이 나타납니다. 마찬가지로 상실을 극복하기 위해서는 여러 단계로 구성된 애도의 과정을 거쳐야 합니다.

이 기사에서 당신은 더 잘 알게 될 것입니다 이민 슬픔을 관리하는 방법 심리적으로 효과적인 전략을 채택합니다.

• 관련 기사: "슬픔 치료: 이별을 맞이하는 심리적 도움"

철새 결투란?

개념을 구성하는 두 가지 용어에 가치를 부여하면 개념이 어떻게 정의되는지 직관하기 쉽습니다. 애도함으로써 우리는 상실의 상황에서 나타나는 감각, 상태를 이해하며, 각 대상은 신체적, 정서적 모두 다른 증상을 나타낼 수 있는 다른 방식으로 그것을 경험할 것입니다. 두 번째 이주 기간에 초점을 맞추면 개인이 다른 곳에 정착하기 위해 거주지를 떠날 때 사용됩니다.

이러한 방식으로 이주 슬픔은 다음을 의미합니다. 상실감, 고향을 떠난 후 일부 개인에게 발생하는 불편함. 그리고 떠나고 다른 나라로 가기로 결정하는 이유는 매우 다양할 수 있으며 거의 ​​항상 더 나은 삶을 목표로 합니다. 새로운 도시에 도착했지만, 삶의 질은 향상되었음에도 불구하고 대상은 고향에 대한 그리움, 그리움을 느낄 수 있습니다. 기원... 또는 그 사람이 남기고 간 것을 놓치는 경험과는 질적으로 더 강렬하고 질적으로 다른 감정적 변화의 또 다른 부류입니다.

또 뭔데, 심각한 경제적 위기 상황이나 전쟁이나 소수자에 대한 박해 과정에서 도피하여 강제로 떠나게 된 경우, 그 경험은 이민 과정과 관련된 기억과 해당 국가에서 문제가 발생하는 경우 언제든지 쉽게 원래 있던 곳으로 돌아갈 수 있는 옵션이 있습니다. 리셉션.

• 관심이 있을 수 있습니다. "노스탤지어: 그것이 무엇인지, 이 느낌의 특징과 기능"

이주 슬픔의 주요 특징

이러한 유형의 애도는 애도 과정의 기본 특성을 나타냅니다. 그러나 그것은 또한 그것을 다르게 만드는 몇 가지 독특한 변수를 보여줍니다. 다발성 사별, 증상 발현시기, 부분사별 또는 사별 재발하는.

우리가 그것이 다중 슬픔이라고 말할 때 상실감을 유발하는 개체가 동시에 둘 이상일 수 있음을 의미합니다. 예를 들어 문화, 언어, 가족, 친구, 음식... 실제로 존재하거나 사는 것이 중단되지 않은 공간이나 사람에 대한 감정입니다. 집단), 부분 결투로 간주됩니다., 모순된 감각과 욕망을 나타낼 수 있거나 문제에 심리적으로 취약하다고 느끼는 죄책감이 나타납니다. 우리가 쉽게 식별하지 못하는 것은 우리 자신을 "너무 게으르다" 또는 "약하다"고 잘못 생각하는 자신에 대해 기분이 나쁘게 만듭니다.

한편, 또한 반복되는 결투이다, 다음과 같이 대상이 상실감으로 돌아갈 수 있는 다양한 행동, 상황이 있기 때문에 영상통화로 어머니와 대화하고, 어린 시절 집의 이미지를 보고, 이야기를 듣거나 며칠 동안 방문하여 친구들이 어떻게 지내는지 확인하십시오. 늙은...

마침내, 이러한 불편함이나 상실 경험은 발생한 후 일정 시간이 지나면 나타나는 것이 일반적입니다., 일반적으로 전송 후 첫 달은 주제가 서류 작업으로 바쁘다는 점을 감안할 때 자리를 잡거나 다른 일과 함께 당신을 산만하게 만드는 이러한 이유 때문에 이 결투는 "mal de 6개월”.

• 관련 기사: "이주 뒤에 숨은 심리학"

이주 슬픔의 증상

우리가 이미 보았듯이 이러한 유형의 결투는 다른 손실 프로세스와 유사한 변수를 표시할 수 있습니다.. 아래에서 이러한 상황에 처한 자신을 발견하고 추가 피해를 방지할 수 있도록 그 중 일부를 볼 것입니다.

• 당신은 대부분의 시간과 대부분의 날을 슬퍼합니다.
• 당신은 분노를 느끼고 새로운 거주지에 대해 계속 불평하고 있습니다.
• 당신은 외롭고 중요하다고 생각하는 사람들이 옆에 없다는 것을 알게 됩니다.
• 당신은 일만 하고 새로운 도시에 적응하지 못하고 있습니다.
• 주변 사람들을 배신하거나 버렸다고 느끼거나 길을 잃은 느낌이 듭니다.
• 당신은 새로운 도시에서 어떻게 행동해야 할지 모릅니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "탄력성: 정의와 그것을 강화하는 10가지 습관"

이주 슬픔의 단계

사랑하는 사람이 죽기 전에 일어나는 것과 같은 방식으로, 주제는 상실을 극복하기까지 다양한 단계를 거친다.. 그렇더라도 모든 단계가 모든 개인에게 동일하게 나타나는 것은 아니며 모든 단계가 항상 나타날 필요도 없다는 점을 고려해야 합니다. 이전에 말했듯이 애도의 감정이 반복되기 때문에 되돌아가는 것도 가능합니다.

발생할 수 있는 첫 번째 단계는 이주 애도의 거부로 구성됩니다., 대상은 마치 손실이 발생하지 않았거나 새로운 장소에 적응하려고 하지 않는 것처럼 아무 일도 없었던 것처럼 행동합니다. 그 후 상황의 합리성 단계가 개인이 이에 수반되는 손실과 적응해야 함을 인식하게 되는 경우에 발생할 수 있습니다.

마이그레이션 또한 분노의 단계로 이어질 수 있습니다 이주를 결정하고 상황이 어떻게 돌아가는지 분노하기 때문에 적응하기가 어렵습니다. 새로운 곳에서 좋은 경험을 하는 데 방해가 되어 복잡해지지 않도록 이 문구를 조절하는 것이 중요할 것입니다.

그 과정에서 나타날 수 있는 또 다른 단계는 두려움이다.; 이것은 우리가 경계를 유지하고 예상치 못한 사건에 대비할 수 있기 때문에 소량의 경우 정상이지만 매우 강렬하면 비합리적이며, 우리의 기능에 영향을 미치고, 무엇을 두려워하여 행동하고, 일을 하고, 목표를 달성하지 못하게 할 수 있습니다. 통과할 수 있습니다. 이러한 두려움의 경험은 이주 전, 도중 또는 후에 발생할 수 있습니다.

다음 단계는 상실에 대한 정서적, 인지적 수용을 모두 포함합니다.. 일단 손실을 받아들이고 나면 우리가 어떻게 느끼는지 원근법으로 보는 것이 더 쉽습니다. 우리에게 상처를 준 것과 우리가 배운 모든 것, 그리고 우리가 배운 모든 것의 균형 변화. 이것만이 전생과 현생을 잘 이어갈 수 있는 유일한 길이다. 어느 쪽도 거부하지 않고 말이다.

마지막으로 서로 다른 국면을 이겨내고 상황을 받아들인다면, 마지막 단계는 일반적으로 새로운 삶을 최적으로 시작하기 위한 새로운 유대, 관계의 생성으로 구성됩니다.. 어떤 경우에는 개인이 일단 새로운 문화에 적응하면 자신의 문화를 거부할 수 있다는 것이 관찰되었습니다. 비록 이러한 행동이 가장 빈번하지는 않지만.

• 관련 기사: "슬픔과 우울의 6가지 차이점"

유리한 방식으로 철새 결투에 대처하는 방법

이제 우리는 이민 슬픔 동안 겪을 수 있는 여러 단계를 알고 있으므로 다음을 아는 것이 유용합니다. 전략이나 기술은 이러한 일이 보다 유리한 방식으로 이루어지도록 하고 우리 회사에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 기능.

1. 상황을 발전과 성장의 방식으로 고려

이 전략은 잘 알려진 속담과 연결되어 있습니다., 즉 우리가 상황을 어떻게 보느냐, 어떤 관점을 취하느냐에 따라 받아들이는 것이 다소 쉬울 수 있습니다. 그래서 그것을 성장하고 새로운 것을 배울 수 있는 기회로 본다면, 더 빨리 적응하고 결투를 극복하는 것이 덜 어려울 것입니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "자기 계발: 자기 성찰의 5가지 이유"

2. 기대치를 현실로 유지

이주의 주요 목적이 더 나은 삶의 질을 달성하는 것이 사실이지만 그렇지 않습니다. 우리는 우리가 가고 있는 국가를 이상화해야 합니다. 불가능한, 우리의 기대를 충족, 따라서 실망하거나 슬퍼할 가능성이 높아집니다.

3. 스스로 느낄 수 있도록

어떤 과정이든 그것을 극복하기 위해서는 자신이 느끼는 것을 회피하거나 부정하지 않는 것이 필요하고, 당장은 비용이 든다 해도 우리가 두려움, 슬픔을 느끼도록 허용하고... 그들과 함께 일하기 시작하고 그것을 우리의 일생. 고향, 나라가 바뀌는 상황에 직면하면 두려움을 느끼는 것이 정상이지만, 좋은 적응을 위해서는 반드시 거쳐야 하는 감정이다..

4. 자신을 고립시키지 마십시오

사람들을 만나려고 노력하십시오. 사회적 지원을 받는 것이 호스트 장소의 문화에 대한 더 나은 과정과 더 나은 적응 및 지식을 선호하기 때문입니다. 마찬가지로, 다른 나라에서 이민 온 사람들과 겹친다면 그들이 그 과정을 어떻게 극복했는지에 대한 그들의 조언이 당신에게 도움이 될 수 있고 당신이 이 상황에 처한 유일한 사람이 아니라는 것을 느낄 수 있습니다..

• 관련 기사: "외로움의 7가지 유형과 그 원인과 특징"

5. 당신이 필요로하는 시간을 가져

사람마다 새로운 상황에 적응하는 기간이 다르고, 당신이 필요로하는 시간을 가지고 괜찮을 압력을 느끼지 마십시오, 프로세스 속도를 높이려고 하면 제대로 극복하지 못할 가능성이 높기 때문입니다.

6. 전문적인 도움을 구하다

상황이 당신을 압도하고 일상 생활이나 기능에 큰 불편을 느낀다면, 심리 치료에서 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.. 이런 식으로 이 상황에서 효과적으로 행동하는 방법을 알고 있는 사람이 더 긴밀한 지원과 수행을 통해 자신의 특성에 더 적합한 개입을 달성할 수 있습니다.