집을 떠나 있는 것: 스페인 이민자를 위한 심리적 열쇠

이주는 오늘날 우리가 살 수 있는 가장 복잡한 인간 경험 중 하나입니다.. 동시에 그것은 우리에게 기회, 학습 및 훌륭한 개인 개발, 이주는 상황의 변화가 너무 심해서 일반적으로 적응의 어려움, 불안, 혼란, 공허함 또는 어떤 결정을 내려야 할지 모르는 상태를 야기한다고 가정합니다.

인간은 사회적 동물이며 안전함을 느낄 수 있는 맥락이 필요합니다. 그 맥락이 바뀌면 그것이 우리에게 아무리 많은 기회를 제공하더라도 심리적, 감정적 의미에서 항상 우리를 취약하게 만듭니다..

결과적으로, 이민은 다른 유럽 국가나 라틴 아메리카의 스페인 사람들에게 점점 더 흔한 경험입니다. 이러한 경험에는 직장, 사회 생활, 심지어 부부 사이의 모든 상황에서 극복된 것처럼 보이는 문제가 흐릅니다. 이러한 어려움은 이주의 결과가 아니라 이주라는 어려운 경험으로 우리가 느끼는 모든 것을 관리하기 어렵습니다.

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마이그레이션 과제

이 기사에서 우리는 그들이 무엇인지 탐구 할 것입니다 마이그레이션 과정에서 일어나는 일을 이해하기 위한 가장 중요한 심리적 키 그리고 무엇보다도 자신의 개인적인 변화로 이러한 어려움을 해결할 수 있는 방법(따라서 "반환"이 유일한 옵션이 아님).

누가 당신에게 편지를 쓰는지 알 수 있도록: 제 이름은 Rubén Camacho입니다. 지난 11년 동안 저는 심리학자이자 코치로서 사람들의 개인적인 변화 과정에서 사람들과 함께 했습니다. 자신감, 자존감, 감정, 부부, 이별의 문제 또는 노동 영역(의사 결정, 생산성, 노사 관계, 등.). 그 동안 나는 이민을 다니며 이런 어려움을 겪은 많은 사람들과 동행했다. 해외에 있는 스페인이지만 다른 국적과 매우 다른 목적지(일본, 호주, 등.).

그러나 이 기사에서 내가 줄 수 있는 가장 큰 경험은 학문적 지식(누구나 동화될 수 있음) 이주자. 이 11년 동안 저는 2개국(에콰도르와 아르헨티나)에서 이주하여 살았고 다른 많은 나라를 여행했습니다. 나는 이주의 어려움과 이점을 느꼈다. 이러한 이유로 나는 심리학에서 그 경험을 전환하여 당신의 경험이 더 긍정적이 되도록 하고 싶습니다. 그리고 무엇보다도, 그것은 당신에게 일어나는 일에 대한 해결책과 당신의 모든 사람들을 위한 학습을 ​​가정합니다. 일생.

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다른 현실에 적응하는 어려움

얼마 전까지만 해도 마이그레이션은 특별한 경험이었습니다.. 그것은 다른 맥락, 문화, 때로는 언어 등에 있다는 것을 의미할 뿐만 아니라 그 변화는 영구적입니다. 심리적 변화가 필요한 적응 과정입니다. 먼저 우리가 이 새로운 현실에 적응한 다음 결과적인 문제가 발생하기 때문입니다. 그리고 마침내 우리는 문화 적응 과정을 수행합니다(이는 당신이 당신의 문화를 잃는다는 것을 의미하는 것이 아니라 당신이 새로운 문화에 동화된다는 것을 의미합니다. 문화).

오늘날 우리는 훨씬 더 많이 이주합니다. 우리는 많은 경우에 최고의 직업 기회를 찾는 세계화된 시대에 살고 있습니다. 다른 맥락, 또는 아마도 당신이 그 일을 수행하도록 이끄는 개인적이거나 감상적인 상황일 수 있습니다. 변화. 중요한 것은 이 급격한 변화의 과정에서 불쾌한 감정은 불안, 두려움, 의심 또는 혼란과 같은 불확실성에서 발생합니다..

이러한 어려움은 인생에서 언제든지 발생할 수 있습니다. 그러나 우리는 상황을 바꿀 수 있고 깊은 정서적 유대(특히 우호적이거나 가족)로 피난처를 찾을 수 있습니다. 우리가 느끼는 해외 더 많은 불확실성과 불안을 낳고 우리의 결정을 좌우하는 일종의 고립, 마치 우리가 작아지는 것처럼. 이러한 어려움을 하나하나 살펴보고 심화해 나가겠습니다.

1. 혼란(무엇을 해야 할지 알지 못함)

우리가 혼란스럽고 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 때 그것은 두려움의 결과입니다. 우리의 상황을 떠날 때 느끼는 불확실성과 당신의 미래를 좌우할 수 있는 어려움에 직면했을 때, 두려움은 당신을 보호하려는 것처럼 보입니다. 두려움의 실제적인 도구는 의심을 만드는 것입니다. 우리는 가능한 모든 결정의 단점을 보고 마침내 마비됩니다..

날이 갈수록 혼란은 공허함이나 의미 상실의 느낌을 일으키며, 시간이 지남에 따라 이주 경험이 강화될 수 있습니다. 하지만, 문제는 두려움이 아니라 우리가 그 두려움을 이해하고 관리하는 방식입니다..

자신이 가진 자원(감정적, 사회적, 문화적 등)이 더 적다고 느끼는 불확실한 상황에서는 두려움이 더 제한적이라는 것이 이해가 됩니다. 차례로, 그것은 당신이 느끼는 것을 이해하고 관리하는 법을 배울 수 있는 기회입니다.

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2. 불안과 잠금

불안은 자신의 능력에 대한 생각에 적용되는 두려움. 불안은 다음과 같은 생각을 하게 합니다. 내가 이 결정을 내렸는데 결과가 좋지 않으면 어떻게 될까요? 내가 내 한계를 알렸지만 그들이 나를 거부하거나 실망시키면 어떻게 됩니까? 이 도전에 대처하는 방법을 모르고 내 능력이 손상되면 어떻게 합니까?

불안에 직면하여 우리는 마비됩니다. 그러나 불안은 또한 긍정적인 감정이기도 합니다. 이는 당신이 신중하고 더 의식적이고 사려 깊은 결정을 내리는 데 도움이 되기 때문입니다. 그러나 이주 경험에서 그것은 더 강렬하고 제한적인 불안으로 바뀔 수 있습니다.

3. 불안과 고통(문제가 계속될 때)

문제가 계속되면 두려움, 불안, 혼란이 불안과 고통으로 이어질 수 있습니다. 불안은 널리 퍼진 두려움은 얕고 빠른 호흡 방식을 생성하여 가슴에 전형적인 불편함을 느끼게 합니다.. 문제는 파트너, 직장 또는 사회적 관계와 관련이 있을 수 있지만 항상 자신의 감정을 이해하고 관리하는 방식에서 비롯됩니다.

이주 과정에서 가중되는 이러한 모든 어려움은 점점 더 많은 불편을 야기할 수 있지만, 우리는 그 현실이나 맥락을 바꿀 수 없지만(그것들이 실제로 문제가 되는 것도 아닙니다) 적응은 우리가 관리하는 법을 배워야 하는 매우 과감한 과정입니다..

이 상황에서 중요하고 가장 가치 있는 것은 평생 동안 그리고 모든 상황에서 도움이 될 학습이라는 것입니다. 출입국 절차에 어려움이 있거나 기타 어려움이 있는 사람과 동행할 때마다 이민자로 살았던 사람들에게 배움과 그 혜택은 수년에 걸쳐 그리고 다른 맥락에서 경험담. 우리는 이 경험을 관리하고 완전히 긍정적으로 만드는 열쇠가 무엇인지 알아볼 것입니다.

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마이그레이션 경험을 관리하기 위한 키

이 이주 경험에서 불안을 느낄 때 우리는 도피하는 경향이 있습니다. 문맥을 다시 바꾸면 문제가 해결될 것이라고 생각합니다. 이렇게 하는 것은 문제가 맥락에 있다고 생각한다는 것을 의미하며, 미래의 맥락이 당신의 웰빙을 너무 많이 조건화할 수 있다는 단순한 이유 때문에 위험한 생각입니다.

열쇠는 탈출에 있는 것이 아니라 다른 맥락에서 잘 하는 법을 배우는 것이다. 적응 능력이 향상되고 더 안전함을 느끼고 더 의식적인 결정을 내리며 사람 및 환경과 더 깊이 유대감을 가질 수 있습니다. 이러한 변화를 달성하기 위해 우리는 이주 경험을 더 불쾌하게 만드는 내부 문제를 근본적으로 해결해야 합니다.

우선 필수적이다. 당신이 느끼는 것을 이해하고 관리하는 법을 배웁니다.. 인간은 감정적 존재이며 각 행동, 결정, 해석, 관계 또는 의사 소통 또는 작업 방식에 대해 당신을 조건화합니다. 자신이 느끼는 것을 이해하는 법을 배우면 감정을 인식하고 감정을 느끼기 위해 해석하는 것, 감정을 관리하는 방법을 발견하게 됩니다. (자신의 행동을 통해) 더 강렬하고 지속적이며 빈번하게 행동하고 마침내 그것을 관리하는 법을 배웁니다. 기능적 방법을 통해 너무 많은 두려움과 불안함 대신 더 많은 수용과 신뢰를 생성하여 더 많은 삶을 영위할 수 있습니다. 결정적인.

두 번째 열쇠는 자신의 자기 개념을 가지고 일하는 것입니다.. 해외에서 당신은 당신이 알고 있는 것과 거리가 멀고 당신의 개인 정체성조차 위태로워집니다. 이 경험을 통해 자신을 알고, 자신에 대해 어떻게 생각하고, 자신을 어떻게 보고, 자신을 소중히 여기는지 알 수 있습니다. 우리의 정체성과 자아 개념은 실제로 역동적인 아이디어이며 우리의 삶 전체에 걸쳐 변화합니다. 자신에 대해 믿는 것을 인식하고 실행에 옮기면 웰빙과 안전을 얻을 수 있습니다.

또한 필요한 변화를 현실로 만들기 위해 구체적이고 측정 가능하며 관찰 가능한 실행 계획을 세우는 것이 중요합니다. 좋은 의도나 소망을 품거나 그저 자신에게 일어난 일에 대해 반성하는 것만으로도 긍정적일 수 있지만 구체적인 행동을 취하지 않는다면 아무것도 바뀌지 않을 것입니다. 행동을 취한다는 것은 기분과 기분을 보다 기능적으로 관리하는 데 도움이 되는 일련의 다양한 행동을 하고 있다는 것을 의미합니다. 실행 계획은 헌신과 집중을 제공하고 필요한 변화를 향해 나아가게 합니다.

그리고 마지막으로: 전문 회사를 가지고, 그것은 당신을 인도하거나 방향을 제시하지 않지만 깨끗한 방식으로 당신을 동반하여 자신을 반성하고 느끼고 해석하는 것을 발견하고 따라서 필요한 변화를 자신에게 적용할 수 있습니다.

혁신적인 경험

이주가 어려운 경험이고 시간이 지남에 따라 어려움이 커지는 것처럼 보이지만 동시에 자신을 알고, 자신이 느끼는 것과 상황을 해석하는 방법을 이해하고 관리하는 방법을 발견할 수 있는 독특한 기회, 그리고 무엇보다도 당신의 결정에 대해 더 나은 웰빙, 수용, 자신감, 안정감을 느끼도록 도와주는 변화를 시작합니다. 당신의 웰빙이 주로 당신에게 달려 있고 그 변화가 안정적으로 유지되는 방식으로 당신이 어디에 있든 웰빙에 관한 것입니다.

이주 경험은 그 과정을 살아가는 데 도움이 되는 맥락입니다. 문제는 "밖에서"(사실, 당신은 항상 당신과 함께 있음) 또는 당신이 사랑하는 사람들과 떨어져 있는 것이 아닙니다(인간이 만들 수 있습니다 그의 삶 전체에 걸쳐 중요한 정서적 유대) 그러나 그 맥락의 변화의 어려움은 당신을 이미 이전에 겪었던 어려운 상황에 노출시킵니다. 당신 안에.

그러면 당신이 필요로 하는 변화를 얻을 수 있는 절호의 기회와 그것이 안정적이라는 것, 즉 당신이 건강해지는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당신의 이주 경험에서, 그러나 당신의 남은 인생에서 그리고 당신이 직면하는 모든 어려움(개인적, 직장, 감상적, 등.).

안정적인 결과를 가져오는 변화의 과정을 살아가는 방법은 끈기와 유연성을 가지고 하는 것이지만 무엇보다 당신의 성격의 모든 부분과 함께 일하십시오: 당신의 신념 체계, 당신의 자존감, 당신의 감정, 당신의 의사소통, 관계, 그리고 당신 자신의 자신감. 모든 당사자와 깊이 있고 실용적인 방식으로 작업(특정 변경 사항을 적용하여 처음부터 상황을 개선하십시오) 너.

세션만 있는 프로세스는 변덕스럽거나 회사가 일시적이라는 느낌이 들 수 있습니다. 이러한 이유로, 그리고 제 개인적인 경우에는 세션에만 사람들을 동반하는 것이 아니라, 일정: 매일, 필요한 경우 상담 제한 없이 매주 도구 및 세션.

이 과정을 경험하고 당신에게 일어나는 일을 해결하고 싶다면 Whatsapp을 통해 저와 함께 첫 번째 탐색 세션을 자유롭게 예약하십시오. 이 세션에서 우리는 서로를 알아가고, 문제를 탐구하고, 해결책을 찾고, 제가 어떻게 동행할 수 있는지 알아봅니다. 다음을 통해 이 세션을 예약할 수 있습니다. 이 페이지.

많은 격려와 환상과 헌신을 보냅니다. 당신에게 변화가 일어나면 모든 것이 바뀔 것입니다. 그것을 위해 가십시오.