현재를 산다는 것은 무엇을 의미하는가?
한 번 이상 우리의 과거에 의존하는 것은 불가피합니다. 좋든 나쁘든 우리를 지금의 위치에 있게 만든 것은 바로 이 모든 방법입니다. 다소 적응적인 방식으로 우리가 통제할 수 없는 상황을 발전시키는 방법에 대해 생각하고 미래에 대해 생각하는 것도 정상입니다.
문제는 실제로 존재하지 않는 순간에 너무 집중할 때 발생합니다. 과거는 과거이고 미래는 아직 오지 않았습니다. 우리는 그들이 지금 일어나고 있는 우리의 삶을 통제하도록 허용할 수 없습니다.
많은 사람들이 현재를 산다는 것이 무엇을 의미하는지 궁금해합니다., 복잡한 대답이 있는 질문. 다음으로 우리는 그것을하는 방법에 대해 이야기하는 것 외에도 하나를 주려고 노력할 것입니다.
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현재를 산다는 것은 무엇을 의미하는가? 요약
과거는 우리의 성격과 지식을 표시하는 정체성과 경험을 제공합니다. 하지만 그 과거는 하루 종일 짊어지고 다녀야 하는 슬라브가 아니다. 우리는 우리가 예전의 것을 개선하기 위해 지금 하고 있는 일.
이것이 우리가 살고 있는 유일한 진정한 순간인 현재와 관련하여 취해야 할 건전한 태도입니다. 과거는 추억일 뿐이고 미래는 가상의 시나리오일 뿐입니다., 그들이 와야 한다면 올 것이다.
우리의 행동, 생각, 현재가 우리를 우리로 만드는 것입니다. 더 많이 하고 덜 걱정하자! 현재를 사는 것은 그다지 중요하지 않은 일들로 끊임없이 두뇌를 소모하는 사회에서 필수가 되었습니다.
그들은 중요할지 모르지만 우리가 황소의 뿔을 잡고 재물과 자원을 투입할 생각이 없다면 우리는 그들에게 아무 것도 할 수 없습니다. 적응력, 성취감, 행복감에 집중하려는 의지.
그렇기 때문에 현재에 산다는 것은 불편한 현실의 측면을 다루는 것을 의미하고 우리는 상황의 일부로 이를 경험에 통합합니다. 변화하는 것: 우리가 끌고 가야 하는 과거의 요소도 아니고, 우리가 미래에만 다루어야 하는 장애물도 아니고, 우리가 지금 여기에서 징조를 가질 수 없는 장애물도 아닙니다. 지금. 정확히는 현재를 수용한다는 것은 건설적인 사고방식으로 현실을 직시할 수 있다는 것을 의미한다.
과거는 과거다
과거는 중요하게 인식된 모든 경험을 보관함으로써 작동합니다. 이러한 경험은 학습에 유익하고 유익할 수 있지만 걱정과 후회의 연료가 될 수도 있습니다.
인간은 과거의 일, 특히 나쁜 일에 대해 생각하는 데 생각의 70%를 차지한다고 합니다. 우리 파트너, 우리는 시험을 위해 충분히 공부하지 않았습니다. 우리는 동생에게 축하 전화를 하는 것을 잊었습니다. 생일… 잘못 처리된 과거는 현재를 사는 데 방해가 됩니다.. 할 수 있는 일은 과거를 바꾸는 것이 아니라, 이미 일어난 사건들로부터 물려받은 우리의 기억과 물질적 현실을 체념하기 위해 현재를 수정하는 것이다.
일을 하거나, 공부를 하거나, 운동을 하거나, 무엇을 하든 간에, 갑자기 되풀이되는 생각, 실제로 있었던 상황의 회상 불쾌한.
우리는 우리가 하는 일에 집중하는 것을 멈추고 계속해서 그 나쁜 경험을 기억하는 데 집중합니다. 이게 다 무슨 소용이야? 상상대로라도 왜 다시 살까? 많은 생각을 해서 마법처럼 바꿔볼까요?
우리는 우리가 한 나쁜 일이나 꿈을 시도하지 않은 단순한 사실을 후회할 수 있습니다. 우리는 영어 공부를 하고 싶었지만 과정을 자퇴하고 몸을 만들고 싶었지만 옷장에 운동복, 우리는 소녀나 소년에게 외출을 말하고 싶었지만 우리 닥쳐... 우리는 많은 것을 원했지만 아무 것도 하지 않았습니다. 그리고 우리는 우리가하지 않은 일에 대해 순교자에게 돌아갑니다, 우리가 과거에 그것에 대해 생각했지만 하지 않았다면 결코 하지 않을 것이라고 무의식적으로 믿는 것입니다. 거짓말하다. 절대 '절대'라고 말하지 마십시오.
지금 여기에서 살 시간이다
시도하지 않는 사람만이 실패합니다. 현재에 살고, 새로운 경험을 하고, 사고 방식을 바꾸고, 요컨대, 우리가 보고, 듣고, 느끼고, 행동하는 것에 주의를 집중하는 것이 핵심입니다. 행복.
지금이야말로 과거가 아닌 삶을 변화시킬 때다. 이제 우리는 어떻게 느끼고, 어떻게 생각하고, 어떻게 행동할지 선택할 수 있습니다. 현재는 존재하는 것이고, 존재하는 존재로서 우리는 그것을 통제할 수 있다. 과거와 미래는 존재하지 않는, 이미/아직도 존재하지 않는 것입니다.
우리가 현재에 주의를 집중할 수 있을 때 우리의 마음은 과거나 미래의 부정적인 생각에서 해방됩니다. 우리에 대한 개념이 나쁜 기억, 희망적으로 우리가 경험하지 않았을 것들에 근거할 때 우리는 지속적인 고통 속에서 살고 있습니다. 그런 이유로 우리는 과거를 현재의 결정 요인이 아니라 학습으로 받아들여야 합니다..
순간을 즐기는 법을 배우다
행복은 과거도 미래도 아닌 현재에 살고 있다. 우리는 과거에도 행복했고 미래에도 행복할 수 있지만 과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 오지 않았습니다. 행복은 그 순간에 발생하기 때문에 현재에 집중합시다.
특히 우울하고 불안한 유형의 정신병리를 나타내는 데 기여하는 요인 중 하나는 다음과 같습니다. 기본적으로 과거와 미래, 변경할 수 없는 것들에 대한 관심을 멈출 수 있습니다. 우리가 바꿀 수 있는 것, 우리에게 유익과 즐거움을 가져다 줄 수 있는 것은 현재입니다., 시간과 기회가 허락한다면.
현재를 산다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 그것은 점진적인 학습이 필요하며, 현재에 집중하는 습관을 만들고, 우리가 경험하는 것에 집중하고, 우리의 마음이 흩어지고 유혹이 너무 많으니 온갖 생각을 하여 좋지 않은 과거의 경험을 하게 하고 미래.
우리가 과거나 미래에 대해 걱정하는 것은 걱정을 멈추고, 중복을 용서해야 하는 것이 아닙니다. 인간은 자신이 해야 할 일을 예측하고 어떤 선택을 할 수 있는지 생각할 수 있는 능력이 있는 지적인 동물입니다. 사고력이 발달된 존재로서 우리에게 일어날 일을 생각하는 것이 우리의 본성입니다., 가상의 상황을 찾기 위해 인지 자원과 기술을 집중합니다.
살아온 경험과 그로부터 배운 교훈으로 구성된 과거는 우리가 앞으로 나아가는 방법을 생각하는 데 도움이 되는 지침서입니다. 문제는 우리의 마음이 만들어졌듯이 우리가 너무 신경질적이거나 강박적이라면, 이것은 많은 정서적 불균형을 일으키는 원인입니다..
과거와 미래는 모두 우리가 통제할 수 없는 두 가지 일이기 때문에 우리에게 많은 괴로움을 주지만, 우리는 과거를 바꿀 수 없으며 미래는 우리의 의지와 상관없이 오게 될 것임을 합리적으로 알립니다. 우려.
마음챙김의 중요성
현재에 산다는 것은 과거나 미래에 대한 생각을 멈추는 것만을 의미하지 않습니다. 또한 지금 여기를 최대한 활용하고, 즐기고, 완전히 인식하는 법을 배우는 것입니다. 우리가 듣는 음악이든, 우리가 마시는 차의 맛이든, 세세한 부분까지 집중해서 그 온도, 방의 향기... 한마디로 현재 상황을 즐기는 법을 배우고, 우리 몸과 지각하는 능력을 포함하여 우리 주변의 좋은 것을 보려고 노력합니다..
마음챙김은 심리학 분야에서 더 인기를 얻고 있는 기술 중 하나입니다. 그것은 당신이 현재 순간에 대한 완전한 인식 상태에 도달하도록 허용하기 때문에 기본적으로 사는 법을 배우는 것입니다. 현재의. 우리는 다른 무엇이든 상관없이 지금 여기에서 마음을 움직입니다.
기술의 이름은 현대적이지만 그 뿌리는 상당히 깊다. 현재 순간의 경험을 무한한 원천으로 보는 불교 철학적 신념 지식.
현재를 생각하면 즐겁기만 하면 사람은 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다.. 우리가 이전에 이미 논의한 것과 관련하여 과거의 불쾌한 사건을 기억하는 것이 무슨 소용입니까? 아직 일어나지도 않은 일에 대해 걱정하는 것이 무슨 소용입니까? 마음챙김을 통해 이완 상태, 중요한 것은 우리가 지금 우리 자신을 발견하는 장소에서 경험하고 있는 것뿐인 상태에 도달합니다.
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현재를 사는 법을 배우는 방법?
마음챙김의 기본 원리 중 하나는 그것이 얼마나 좋은지 나쁜지를 평가하거나 판단하지 않고 현재 우리가 가진 모든 것을 받아들이는 것입니다. 현재의 경험은 있는 그대로, 오는 대로 받아들인다., 그런 것이 긍정적이고 다른 것이 부정적인 것은 말할 것도 없이.
이것은 슬픔, 슬픔 또는 충동과 같은 부정적인 감정에 특히 도움이 됩니다. 이러한 부정적인 감정을 수용하고 있다는 사실에 연연하지 않고 힘을 잃습니다. 그들은 겨울 오후에 벽난로의 불꽃처럼 거기에 있습니다. 우리는 화염에 물을 부을 수 있습니다. 그것은 놀라울 수 있지만 그것을 활성화시킬 것입니다. 의자에 앉아 열 가까이에 앉아 불꽃을 바라보고 불꽃이 거기 있다는 것을 받아들이고 끄다.
경험의 감정적인 부분을 경험한 후에는 그것을 해석할 시간입니다. 우리가 무엇을 느꼈는지, 왜 그것을 느꼈는지 잠시 생각해보자. 이런 느낌을 받을 가치가 있었나요? 그렇게 심각했나요? 불쾌감은 어떻게 사라졌습니까? 우리는 어떻게 행동할 것인가? 다음 단계를 결정하기 전에 반성할 가치가 있습니다., 충동성은 결코 좋은 상담자가 아니기 때문입니다.
현재를 살기 위해서는 우리가 통제할 수 없는 것들이 있다는 것을 받아들일 필요가 있습니다. 생각의 변화와 행동을 통해 현재를 구축하고 있는 것은 사실입니다. 몸매 가꾸기, 언어 배우기, 우정 회복과 같은 일을 하고 싶다면, 일하러 가는 것보다 더 좋은 방법은 없다.
그러나 우리가 절대 통제할 수 없는 것들이 있으며, 그것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 사실 우리의 현실이 기계장치인 양 절대적으로 모든 것을 통제하고 싶어 모든 기어, 레버 및 부품의 움직임을 제어할 수 있는 오류. 현재를 살려고 애쓰는 최악의 방식이며, 긴장과 스트레스를 유발한다. 강물처럼 상황의 흐름을 멈춰야 한다.
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