14가지 최고의 마음챙김 코스 및 워크샵

차를 몰고 출근해서 목적지에 도착했을 때 여행에 대해 아무것도 기억하지 못했다는 것을 깨달은 적이 있습니까? 아니면 아침에 일어나서 샤워를 한 후 마음이 다른 일(예: 일)에 대해 생각하고 있었기 때문에 그 독특한 순간을 즐기지 못했다는 것을 깨달았습니까? 우리 대부분이 그렇습니다!

다음은 자동 조종 장치로 생활하는 것과 같은 몇 가지 일반적인 예입니다., 즉, 우리의 생각에 의해 집중되고 우리 자신의 삶에 존재하는 것과는 거리가 멀다. 우리와 같은 문화에서 우리에게 너무 많은 것을 요구하고 개인주의, 소비주의 및 사회를 조장합니다. 때로는 우리가 주체가 아니라 대상인 것처럼 보이기 때문에 우리의 행복과 행복을 볼 수 있습니다. 체하는.

현재로 돌아가 자신과 연결하는 마음챙김

수십 년 동안 우리는 심오한 사회적 변화를 목격했으며 서구 사회의 삶의 속도로 인해 우리 중 많은 사람들이 자동 조종 장치에 의존하며 스트레스를 받으며 서로를 연민으로 대하는 것과 이곳에서 지금. 우리 시대에는 우리의 기대치를 인식하는 것이 일반적이며 우리는 마음과 몸으로 우리의 진정한 모습과 거의 연결되지 않습니다.

당신이 이런 식으로 느끼고 삶을 대하는 방식을 바꾸고 싶다면 이 기사에서 우리는 다음 목록을 제시합니다. 마음챙김 코스 그것은 당신이 더 완전한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연습은 당신의 삶을 완전히 바꿀 수 있고 정서적, 심리적 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다..

마음챙김은 웰빙을 위한 교육이다

분명히 당신은 이미 마음챙김 또는 완전한 주의에 대해 들어봤을 것입니다. 최근 몇 년 동안 이 고대 관행이 서구에서 매우 인기를 얻었기 때문입니다. 그리고 이런 일이 일어난 것은 전혀 이상한 일이 아닙니다. 왜냐하면 인간이 경험한 기술적, 사회경제적 변화 때문입니다. 최근 수십 년 동안 인간은 우리가 다른 사람, 환경, 심지어 우리 자신과 관계를 맺는 방식을 변화시켰습니다. 그들 자신.

마음챙김은 더 나은 삶을 살고 스스로에게 힘을 실어주기 위해 자신을 교육하는 방법입니다.

삶을 마주하는 것은 때때로 우리가 할 수 없는 많은 것들을 인식하게 해주기 때문입니다. 우리가 우리 자신과 무엇을 관찰하기 위해 잠시 멈추기 때문에 둘러싸다. 마음챙김은 의지, 주의, 수용, 연민, 현재, 비판단적 사고방식 및 웰빙입니다.. 세상을 해석하는 방식은 삶의 질을 높이는 동시에 바쁜 세상 속에서 우리 자신과 다시 연결될 수 있도록 도와줍니다.

마음챙김의 이점

Mindfulness의 발달 덕분에 우리는 정신 상태와 감정과 관련하여 긍정적인 태도를 취할 수 있습니다. Mindfulness가 새로운 것은 아니지만, 그 이점이 무엇인지 확인하기 위해 최근 몇 년 동안 많은 연구가 수행되었습니다..

다음은 그 중 일부입니다.

• 스트레스 줄이기
• 불안을 방지하고 싸우십시오
• 숙면에 도움
• 집중력 향상
• 창의성 촉진
• 자기 인식과 감정 관리를 개발합니다.
• 대인 관계 개선

요약하면 마음챙김은 개인의 강점을 촉진하고 훨씬 더 적응적인 대처 스타일이 되어 행동을 자기 조절하고 자신을 더 잘 알게 됩니다.

가장 추천하는 마음챙김 코스 및 워크샵

마음 챙김 연습을 직접 경험하고 싶다면 아래에서 최고의 마음 챙김 코스 및 워크샵 목록을 찾을 수 있습니다. 모두 직접 대면하며 모든 이점을 경험적으로 경험할 수 있도록 도와줍니다..

1. 클라이언트에 맞는 마음챙김 코스(Psicotools)

바르셀로나에 위치한 Psicotools 심리학 센터 (Vallcarca 지역)은 지속적으로 각 사례의 필요에 맞는 Mindfulness 코스와 워크샵을 조직합니다. 기업에 적용되는 마음챙김 훈련, 학교에 적용되는, 일상생활에 적용되는 훈련 등을 할 수 있습니다.

이 제안은 페란 가르시아 데 팔라우 가르시아-파리아, Mindfulness의 전문가이자 Mindfulness 및 사내 서비스 영역의 책임자입니다. 에 관한 것입니다 회사에 특히 적합한 옵션 이러한 일련의 관행을 조직 역학에 적용하는 데 관심이 있습니다.

• Psicotools에 연락하거나 해당 서비스에 대한 자세한 정보를 보려면, 여기를 클릭.

2. 마음챙김 코스(각성 센터)

각성 센터마드리드에 위치한 는 고객에게 심리학 및 명상의 다른 영역뿐만 아니라 다양한 온라인 마음챙김 코스와 워크숍을 제공합니다.

이러한 이론-실무 교육 프로그램은 각 분야의 전문 심리학 전문가가 진행합니다. 그들의 개입 영역과 그들 중 일부는 불교 전통의 영적 교사들의 협력을 가지고 있습니다. 티베트어

Awakening 센터에서 제공되는 코스 중 일부는 다음과 같습니다. Lo Jong. 7점 정신 훈련; 마음을 바꾸고 마음을 깨우십시오. Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 및 Compassion-Based Resilience Training (CBRT).

• 에 이 페이지 각성 및 그 과정에 대한 자세한 정보가 있습니다.

3. 건강을 위한 마음챙김 MBPM-Respira Vida Breathworks(Psikonet Space)의 온라인 과정

Respira Vida Breathworks가 제공하는 건강을 위한 마음챙김 MBPM-온라인 과정 사이코넷 스페이스 통증, 만성 질환, 스트레스 또는 기타 문제를 관리하고 궁극적으로 삶의 질과 웰빙을 향상시키는 방법을 배우고자 하는 사람들을 대상으로 합니다.

코스 가격은 280유로(12월 24일 이전에는 250유로)이며, 한 세션으로 구성됩니다. 12월 21일 및 2시간 30분 동안 주간 온라인 그룹 세션 8회 무료 정보 제공 각.

코스가 끝나면, 모든 참가자는 1차 고통과 2차 고통을 구별하는 법을 배웁니다.; 그들은 1차와 함께 살고 2차 고통을 없애기 위한 전략을 통합할 것입니다. 그들은 부정적인 행동과 습관을 줄이고 제거하는 방법을 배우고 역경이나 고통받는 상황에 직면하여 인식과 대응 능력을 높일 것입니다.

• 연락하여 부담 없이 알아보세요 사이코넷 스페이스.

4. 멀리 가서 자신을 잃는 것: Mindfulness (Master Milton School of Life)

Maestro Milton School Of Life 교육 센터는 "멀리 가서 자신을 잃는 것: 마음챙김" 과정을 제공합니다., 마음챙김과 명상을 통해 삶의 부정적인 측면을 극복하고자 하는 모든 사람을 대상으로 하는 코스입니다. 마음챙김의 이론-실천 원칙을 일상 생활에 통합하는 매우 좋은 방법입니다.

이 과정은 우리 자신과 다시 연결하기 위해 연결을 끊는 방법을 배우는 6개의 모듈로 구성되어 있습니다. 신체와 연결하고, 주의를 집중하고, 감정에 대해 명상하고, 일상 생활에서 명상을 통합합니다. 낮.

• 자세한 내용은 이 페이지.

5. MBSR 마음챙김 8주 과정(해피마인드)

Happy Mind에서 조직하고 심리학자이자 강사인 Lorena Irribarra가 가르치는 8주 온라인 MBSR 과정 Mindfulness의 적용을 통해 스트레스, 불안, 모든 종류의 삶의 어려움 또는 일반적인 불편함을 줄이는 방법을 배우고자 하는 모든 사람을 대상으로 합니다.

코스는 매주 2.5시간씩 8개의 세션으로 구성되며 각 세션에는 2개의 비디오가 포함되어 있습니다. 대화형 운동 및 가이드 명상을 통한 다양한 운동 활동.

교육 프로그램을 마치면 각 참가자는 공식 MBSR Mindfulness Certificate Diploma를 받습니다.

• 과정에 대한 자세한 내용은 강사에게 문의하십시오. 로레인 이리바라.

6. 멘탈 마스터리: Mindfulness (Gurumind)

구루마인드 전문가들은 이 정신 숙달 및 마음챙김 과정을 제공합니다. 불안이나 스트레스 문제를 극복하고 자신감과 개인 통제 수준을 높이고자 하는 모든 사람들을 대상으로 합니다.

코스 기간은 8시간이며 이론-실무 내용과 4가지 교육 방식: 대면, 온라인, 캡슐 또는 맞춤형, 즉 각 참가자의 요구에 맞게 조정됩니다.

구루마인드에서는 PWA를 통해 후속 조치를 제공하고 고객의 요구에 맞는 콘텐츠를 상시 제공합니다. 그 외에도 텔레그램 채널을 통해 연습 및 지속적인 피드백을 제공하고 있습니다. 이 과정에는 구루마인드 앱의 리소스 사용이 포함됩니다.

• 에 이 페이지 더 많은 정보가 있습니다.

7. 감성 지능 및 마음챙김 전문가 과정(D'Arte Human & Business School)

Mindfulness 코스 측면에서 최고의 옵션 중 하나는 다음에서 찾을 수 있습니다. D'Arte Human & Business School 주관 감성지능 및 마음챙김 전문가 과정, 자율 학습과 출석이 결합된 450시간의 교육으로 구성 수업, 실습 및 각 학생을 돌보는 멘토의 지원 개인.

이 연구 및 훈련 프로그램을 통해 감정 조절의 기본, 감정 상태의 감지를 한 번에 배울 수 있습니다. 자신과 다른 사람, 그리고 진정으로 중요한 것에 집중하고 우리의 감정이 우리를 위해 일하게 만드는 유용한 도구로 마음챙김을 사용합니다. 호의.

D'Arte Human & Business School의 시설은 Calle de Albasanz nº 38에 있습니다.

• 이 기관에서 홍보하는 이 과정이나 다른 과정에 대해 자세히 알아보려면 access를 방문하세요. 이 페이지.

8. MBSR 마음챙김 코스(Mindfulme)

Mindfulme에서 제공하는 MBSR Mindfulness 코스 매사추세츠 대학의 공식 교육이며 바르셀로나 시에서 직접 제공됩니다.

이 과정은 특히 마음챙김 실천을 통합하려는 모든 사람들을 대상으로 합니다. 불안, 스트레스, 낮은 자존감 또는 건강상의 모든 종류의 어려움을 극복하기 위해 매일 정신적인.

과정 기간은 2022년 2월 23일부터 4월 13일까지이며 모든 수준의 경험을 가진 소그룹으로 제공되며 바르셀로나의 Calle Gran de Gracia, 9번에서 열립니다.

• 에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 이 페이지.

9. 수용 및 헌신 치료의 온라인 과정(활동 심리학자)

활동 심리학자가 제공하는 수용 및 헌신 치료의 온라인 과정 상황 치료 분야에서 시작하려는 사람들뿐만 아니라 이미 이러한 치료법에 대한 배경지식과 약간의 지식이 있고 이에 대해 탐구하고자 하는 사람들을 위해 그들.

그 외에도 과정의 내용은 가장 복잡한 용어뿐만 아니라 수용 및 헌신 치료의 이론적 기반을 교훈적인 방식으로 시작하고 설명합니다. 그들은 실용적인 부분에서 치료 기술을 적용하는 방법에 대한 역할극 비디오를 제공하고 하루 24시간 가상 캠퍼스에서 쉽게 접근할 수 있습니다.

지난 1년 동안 100명이 넘는 사람들이 Activital 과정을 성공적으로 이수했으며 대부분이 활동의 ​​친밀감과 전문성을 강조하는 데 동의합니다. 항상 제공하는 개인화된 피드백과 각 팀의 성과와 학습을 향상시키는 데 도움이 되는 유용한 도구 학생.

• 를 통해 과정에 대한 자세한 정보를 얻으십시오. 이 접촉 시트.

10. 나는 느낀다, 그러므로 나는 있다 (Happens)

마음챙김의 모든 비밀과 감정 및 관계와의 관계를 배우고 싶다면, Happiens "나는 느낀다, 고로 나는 존재한다" 코스는 당신을 위한 코스입니다..

이 과정은 비디오, 팟캐스트, 읽기 및 관행.

이 과정에서 당신은 다른 사람들과 상호 작용할 때 긍정적인 감정의 중요성을 배우고 일상 생활의 더 높은 품질과 행복을 얻을 수 있습니다. 코스 기간은 약 20시간입니다.

• Happiens 코스에 대해 자세히 알아보려면, 연락하다 당신의 트레이너 팀과 함께.

11. 8주 라이브 프로그램: 직장에서의 마음챙김(FasTrackToRefocus)

그만큼 8주 라이브 프로그램: 직장에서의 마음챙김 by FasTrackToRefocus 이러한 장애를 극복하고자 하는 모든 종류의 전문가와 사람들 모두에게 최고의 옵션 중 하나입니다. 목표 달성을 방해하는 직장에서 발생하는 스트레스와 장애물, 마음챙김.

이 프로그램은 강사가 Mindfulness와 관련된 가장 유용한 기술을 공유하는 8개의 라이브 세션으로 구성되어 있습니다. 각 학생은 과정이 끝날 때까지 스트레스를 줄이고 생산성을 높이며 의사 결정을 개선하고 집중력과 명확성을 높일 것입니다. 정신적인.

이 과정은 총 50시간 동안 진행되며 실시간으로 참석할 수 없는 경우에 대비하여 각 세션의 비디오 및 연습에 액세스할 수 있는 가능성을 제공한다는 점을 추가해야 합니다.

• 자세한 내용은 그의 전문 프로필.

12. 치료적 마음챙김(활성화)

팜플로나에 위치한 비탈리자 심리학 센터 (Irunlarrea Street)는 체험 학습을 통해 Full Attention의 이론 및 실제 원리를 마스터하기 위해 Mindfulness 코스를 구성합니다.

의사, 간호사, 임상 및 건강 전문 심리학자와 같은 보건 분야의 전문가를 위해 특별히 고안된 교육 프로그램입니다. 환자에게 적용할 다양한 치료적 맥락에 맞는 다양한 마음챙김 실천을 숙달하는 것이 가능합니다.

이 과정은 심리 치료 및 신경 심리학 분야에서 20년 이상의 경험을 가진 심리학자이자 Vitaliza 센터의 공동 설립자인 Javier Elcarte가 진행합니다.

• Vitaliza 및 해당 과정에 대한 자세한 정보를 보려면, 여기를 클릭.

13. Cepsim Mindfulness Courses (Cepsim Psychological Center)

Cepsim Psychological Center는 마드리드 중심의 여러 지역에서 여러 상담이 열려 있는 조직이며 해당 팀은 두 가지 변형이 있는 몇 가지 흥미로운 마음챙김 훈련 프로그램: 5시간 코스 외 8시간 코스.

8시간 코스는 두 가지 테마로 나뉩니다. 그 중 하나는 마음 챙김을 사용하여 스트레스를 줄이는 것과 관련된 내용을 다루고 있고, 다른 하나는 이를 통해 가장 다양한 상황에서 우리의 감정을 조절하기 위해 기술.

반면에 5시간 코스는 부모를 위한 마음챙김, 마음챙김과 일, 마음챙김과 정서적 의존, 마음챙김 먹기 등 선택할 수 있는 다른 흥미로운 옵션을 제공합니다.

• Cepsim의 연락처 정보를 확인하고 이 과정에 대해 자세히 알아보려면, 여기를 클릭.

14. 마음챙김 코스(BarnaPsico)

심리치료센터 바나사이코, 바르셀로나에 위치한 ​은 마음챙김에 대한 사전 지식이 없는 사람들을 대상으로 1시간 30분, 총 8시간 정도의 수업을 기반으로 이 과정을 진행합니다.

이 훈련 프로그램에서는 Mindfulness의 항 스트레스 힘이 강조되고 다른 응용 및 유틸리티의 범위를 넘어 자율적으로 실행하기 쉽습니다. 강의.

• BarnaPsico의 연락처는 다음에서 확인할 수 있습니다. 이 페이지.