성적 외상을 극복하는 방법: 유형, 증상 및 치료

성적 트라우마는 성적 영역에서 매우 나쁜 경험이나 트라우마 경험으로 이해되며, 그것들은 종종 신체적 장애, 그리고 무엇보다도 정신 장애로 이어집니다.외상 후 스트레스 장애를 통해

이와 같은 경우 행동적, 정서적, 인지적 측면에서 다양한 심리적 증상이 관찰되므로 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

치료적 개입과 별개로, 개인은 성적인 트라우마를 극복하기 위한 일련의 전략을 삶에 적용할 수 있습니다. 정신 건강의 조기 개선을 달성합니다. 다음으로 우리는 성적 트라우마, 이 영향과 관련된 주요 증상 및 우리가 직면하고 치료할 수 있는 방법에 대해 이야기할 것입니다.

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성적 트라우마는 무엇입니까?

우리는 성적 트라우마를 이해합니다. 섹스와 관련된 외상적 경험, 성적 학대 또는 강간(후자의 경우에는 폭력적이고 위협적인 행위가 모두 수행됨)과 같은 행위가 포함됩니다. 이러한 경험은 고통받는 주체에게 육체적인 면뿐만 아니라 심리적인 면에서도 흔적을 남깁니다. 심리적, 이러한 정신적, 행동적 변화는 가장 오래 지속되고 더 오래 지속되는 감정입니다. 치유하기 어려운

우리는 명시적 동의 없이 수행되는 모든 행위를 염두에 두어야 합니다. 동의를 표명하거나 성적인 관계를 원하지 않기 때문에 상대방의 특성에 따라 학대 또는 강간으로 간주됩니다. 행동.

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성적 외상의 증상

경험의 심각성을 감안할 때, 우리는 대상의 모든 또는 거의 모든 영역에서 영향을 관찰하여 행동, 인지 및 정서적 수준에서 그들의 삶을 변화시킵니다. 학대나 강간 이후 시간이 지났음에도 불구하고 개인은 계속해서 영향을 받을 수 있으며 치료를 받지 않았다면 더욱 그렇습니다.

또한 증상의 개선을 관찰했지만, 섹스와 관련된 상황, 친밀한 순간, 당신의 파트너와 잘 지내고 있음에도 불구하고 불편함을 증가시키고 대처하기 어렵게 만듭니다.

대상에 따라 강도나 특성이 다를 수 있는 긴 증상 목록이 있습니다. 사람마다 성격이 다르고 모두가 같은 애정 양상을 보이는 것은 아니므로 개인별 평가와 평가가 이루어져야 함을 기억하자.

가장 흔한 증상 중 일부 증가된 불신(다른 사람뿐만 아니라 자신에 대해서도), 정서적 불안정, 관계의 애정 사회적, 수행 감소, 수줍음 증가, 사회적 고립, 낮은 자존감, 일어난 일에 대한 죄책감, 악화 기억력이나 집중력, 불면증, 괄약근 조절 문제(특히 남아와 여아에서) 또는 약물 남용과 같은 인지 능력 물질.

가장 큰 불편함을 유발하는 증상은 이미 언급한 원인, 즉 외상적 상황과 관련되어 있지만 다음과 같이 나타낼 수도 있습니다. 우리가 반드시 위반이 되지 않고 우리에게 영향을 미친 경험이 있는 경우 남용. 마찬가지로 우리는 그것이 우리에게 영향을 미칠 때마다 그것을 직면하고 필요하다면 치료를 받아야 합니다.

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성적 외상의 유형

성적 외상에는 두 가지 주요 유형이 있으며 고유한 특성과 심리적 후유증이 있습니다. 그들은 다음과 같습니다.

1. 학대로 인한 성적 트라우마

이러한 유형의 성적 외상의 결과는 다른 사람보다 먼저 그 사람의 일반적인 행동과 더 많은 관련이 있는 경향이 있습니다. 일어난 일에 대해 불신과 자책을 하는 경향이 있다. 극단적인 경우 반사회적 행동까지. 트라우마가 아동기나 청소년기에 발생한 경우 학업 실패와 학업에 어려움을 겪을 가능성이 높아집니다.

2. 강간으로 인한 트라우마

이러한 유형의 성적 외상에 직면하여 일반적으로 이전 변형의 모든 후유증이 제공되며, 또한 성적인 폐색과 성에 대한 두려움이 발생하는 경향이 있습니다. 친밀한 관계를 유지하려고 할 때 피해자가 겪는 "회상" 때문입니다(예, 어떤 경우에는 학대와 관련된 유형에서도 발생합니다).

성적 트라우마를 극복하는 방법

이제 우리는 이 영향이 의미하는 다양한 증상과 심각성을 알았으므로 환자의 주요 증상에 따라 증상을 파악하고 개인화 된 방식으로 치료하는 것이 중요합니다. 방해.

불편함을 직면하고 극복하기 위해서는 전문적인 도움을 받는 것이 필수적입니다.. 따라서 심리 치료는 환자의 행동, 감정 및 인지 개선을 목표로 하는 기술을 적용하여 다양한 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 종류의 심리적 개입은 외상적 상황에 직면하고 적절한 방식으로 처리할 수 있는 것 외에도 그들은 증상과 통증이 증가하거나 다시 나타날 수 있는 다양한 상황에 대처하기 위한 전략을 제공할 것입니다. 일반적인 불편 함.

증상이 심하고 빨리 그 강도를 줄여야 하는 경우, 정신 활성 약물을 처방할 수 있습니다 (의학적 통제 하에) 심리 치료에 대한 보완책으로; 즉, 정신과의 이 자원은 심리학자의 개입을 대체할 수 없습니다. 약물은 초기 불편함을 줄이는 데 유용할 수 있지만 만성 치료가 될 수 없으므로 나중에 점진적으로 약물을 중단해야 합니다.

정신 건강 전문가의 개입은 일상적인 습관과 습관으로 보완될 수도 있습니다. 일상에서 스스로 할 수 있다는 것. 이러한 의미에서, 환자가 협력하고, 치료의 진행을 선호하도록 동기를 부여하고, 환자가 개인적인 감정 관리 작업을 스스로 수행하십시오. 그렇지 않으면 회복이 더 어려울 것입니다. 느린.

다시 질문으로 돌아가서 스스로 수행하는 행동을 통해 성적 트라우마를 극복하는 방법. 아래에서 우리는 환자의 상태를 개선하고 빠르게 개선하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략을 언급할 것입니다.

1. 너 자신을 용서해

우리가 이미 보았듯이, 성적 트라우마의 전형적인 증상은 자책입니다. 학대나 강간을 당했다고 자책한다. 모순적으로 보일 수 있지만, 피해자는 결코 사실에 대해 유죄가 아님이 분명하기 때문에, 그녀가 다르게 행동했거나 피할 수 있었다면 어떻게 되었을 것인지에 대한 생각이 종종 그녀에게서 발생합니다..

그러나 이러한 모든 가정은 우리가 변경할 수 없는 사실에 투영되며 어떠한 경우에도 피해자의 행동이 가해자가 수행한 행동을 정당화하지 않습니다.

이 사건을 극복하고 우리의 상태를 개선할 수 있으려면 우리 스스로가 그렇게 할 수 있도록 해야 합니다. 즉, 우리가 죄책감을 느끼면 치료나 치료가 우리를 돕는 것이 매우 어려울 것입니다. 우리 자신의 생각이 페이지를 넘기고 스스로를 치유하는 것을 허용하지 않기 때문입니다.

2. 서두르지 마

개선의 모든 과정, 정서적 웰빙을 향한 변화에는 시간이 필요합니다.. 치료를 받았음에도 불구하고 계속해서 증상이 나타나는 것을 보더라도 당황하지 마십시오. 중요한 것은 진행되고 있는 것을 보는 것입니다. 모든 영향과 마찬가지로 일부 증상을 재활성화하는 재발이나 상황이 있을 수 있지만 이것은 상황으로 돌아가지 않도록 경계를 유지하고 작업을 계속하라는 신호여야 합니다. 초기의.

3. 자신에게 시간을 허용

자신을 헌신하고 휴식을 취하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 우리가 좋아하는 일을 하고 우리가 어떤지 반영하고 알 수 있습니다.우리 상태는 무엇입니까 이런 식으로 시간을 보내면 다양한 상황과 그것이 우리에게 일어나는 이유를 더 쉽게 식별할 수 있습니다. 평소와 다른 증상이나 감각이 감지되면 예방적으로 조치할 수 있습니다.

이 조언은 당신이 생각하거나 걱정하는 것을 지속적으로 인식한다는 의미가 아닙니다. 하루에 조금만 시간을 투자하면 우리의 상태를 알고 행동하기에 충분합니다. 필요한.

4. 당신의 감정을 식별

우리는 다양한 감정을 알고 있지만 때때로 우리가 어떻게 느끼는지, 상황이 우리에게 어떤 감정을 일으키는지 식별하기가 어렵습니다. 우리는 명심해야 합니다 복잡한 감정과 감정이 뒤섞일 수 있음즉, 우리는 한 가지 이상의 감정적 경험을 느낄 수 있으며, 심지어 같은 상황에서 긍정적이든 부정적이든 명백히 상반되고 양립할 수 없는 감정을 보일 수도 있습니다.

예를 들어, 우리는 파트너와 더 친밀해지고 싶지만 경험한 충격적인 경험 때문에 상황에 직면하는 것을 두려워합니다.

이러한 이유로 다양한 감정을 식별하고 구별하는 것이 유용할 수 있습니다. 구현함으로써 감정일기, 이 인식 프로세스가 더 쉬워집니다.

일상에서 감정적 동일시를 시도하십시오., 발생하는 다양한 감정과 함께. 이런 식으로 일부 부정적인 감정이 증가하거나 불편함을 유발하는 경우 예방적으로 행동하거나 이완하거나 호흡하거나 행동하여 감소되도록 할 수 있습니다.

5. 활동을 유지

당신이 좋아하는 활동을 계속 하는 것은 우리를 더 낫게 만드는 데 도움이 됩니다. 또한 회복 과정에 유리합니다. 스포츠 또는 신체 운동을 하는 것은 내부 및 외부 상태 모두에 도움이 됩니다.즉, 신체 건강에 도움이 되고 건강을 유지하고 정신 건강에 도움이 되며 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 같은 방식으로, 그것은 일종의 신경 전달 물질인 엔돌핀의 생성을 촉진하여 통증, 불편함의 감각을 줄이고 기분을 좋게 합니다.

도움이 될 수 있는 기타 활동: 이완 운동을 하다, 명상 또는 요가. 그들은 스트레스 상태, 긴장을 줄이는 데 도움이 되는 동시에 자신과 연결하고 자신과 현재에 대해 더 잘 인식하도록 도와줍니다.

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6. 당신이 어떻게 느끼는지 표현

우리가 어떻게 느끼는지, 두려움과 걱정을 외부화하십시오., 우리를 자유롭게 하고 더 강하고 성적인 트라우마와 관련된 이러한 모든 걱정과 두려움에 직면하고 극복할 수 있도록 도와줍니다.

특히 외상 경험에 대한 반응만큼 섬세한 사건을 언급할 때 저절로 해결되는 일은 거의 없습니다. 그렇기 때문에 자신의 상태를 직시하는 것이 필수적이며, 도움이 될 수 있는 첫걸음이 당신이 어떻게 느끼고 무엇을 느꼈는지 정말로 아는 것은 당신의 정신 상태를 의 감정적 라벨링.

자신을 지지해 줄 수 있는 지인, 가족, 친구와 함께 자신이 혼자가 아니며 사람들이 있다는 느낌을 표현하는 이 행위를 할 수 있습니다. 귀하를 이해하고 기꺼이 도와줄 사람 및/또는 같은 방식으로 지원 역할을 하고 지식과 경험을 통해 귀하를 도울 수 있는 전문가와 함께하는 사람 귀하의 상태를 개선하고 병원에서 발생할 수 있는 다양한 위험 상황에 대처하는 데 유용할 수 있는 기술과 전략을 일하고 훈련하십시오. 미래.