강박적인 아이디어가 우리 자신을 의심하지 않게 하는 방법

보안 검색대 바로 뒤에 나란히 서서 지하철이 오기를 기다리는 커플. 기차가 도착하고 잠시 동안 그의 여자 친구를 선로에 밀어 넣는 생각이 그의 마음을 스쳐지나갑니다. 말할 필요도없이 그녀에게는 확실한 죽음이 될 것입니다.

그러나 그는 그녀를 사랑하고 그녀를 해칠 생각은 절대 하지 않을 것입니다. 그렇다면 왜 이 생각이 그의 마음을 스쳐지나갔을까?

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강박관념 이해하기

이야기의 주인공이 많은 사람들과 같은 사람이라면 그는 자신이 항상 통제할 수는 없다고 생각할 것입니다. 그는 머리에 떠오르는 일들을 그다지 중요하게 여기지 않을 것이며, 영원히. 아마도 당신은 내년에 당신의 파트너와 결혼할 것입니다. 아니면 그들은 싸우고 각자의 길을 갈 것입니다. 어느 정도 긍정적인 방식으로 관계를 유지하지만 어떤 종류의 폭력적인 사건에 대한 기억도 없습니다. 유형.

이것이 다른 그룹에서 온 것이라면 또한 매우 많습니다. 이 아이디어는 며칠, 몇 달 또는 몇 년 동안 당신을 괴롭힐 수 있습니다.. "내가 왜 이런 생각을 하지? 어쩌면 내가 잠재적 살인마인가? 그런 짓을 해도 되겠습니까?" 많은 경우 지하철 역의 보안선에 최대한 가까이 가는 것을 피하거나, 이를 이용하여 파트너와 최대한 움직이지 않으려고 할 수도 있습니다. 이동 수단, 걷기로 결정(원치 않는 시간 낭비라고 생각할 수 있음) 또는 택시 또는 Uber와 같은 다른 수단 사용(의심할 여지 없이 시간 손실을 의미함). 간결한).

그러나 우리는 무엇보다도 문제의 심리적 측면에 초점을 맞출 것입니다. 우리의 주인공은 정신병자? 언젠가는 통제할 수 없게 되어 사랑하는 사람을 죽음으로 몰아가는 충동을 느끼십니까? (다른 모든 것과 마찬가지로) 100% 절대적일 수 없다는 확신으로 우리는 아니오라고 말할 수 있습니다.

아마도 지금까지 방해가 되는 아이디어에 필요 이상으로 주의를 기울이고 있다는 사실을, 짜증나고 생성하는 불안 의 감정 잘못.

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생각의 출현의 본질

앞서 언급했듯이 머리에 떠오르는 아이디어를 영구적으로 통제할 수는 없습니다. 하지만 만약 이러한 아이디어가 나타나면 수행하는 작업을 제어할 수 있습니다..

어떤 사람들은 그것을 별로 중요하게 여기지 않기로 결정합니다. 잠시 그런 생각을 하고는 잊어버리고 아무 일도 없었던 것처럼 계속하는 것은 그들에게 불쾌할 수 있습니다. 다른 사람들은 이러한 생각이 실현되는 것을 막으려 필사적으로 시도하면서 끝없는 시작을 할 수 있습니다. 당신이 두려워하는 것이 당신이 아니라는 것과 이러한 생각이 진짜라는 것을 반복해서 확인하기 위해 당신의 머리 속의 대화 잘못된. 그들을 내버려 두는 "그" 대답을 찾고 있습니다.

그리고 여러 번 그들은 그것을 찾습니다(더 생산적인 일에 사용할 수 있는 상당한 시간을 잃은 후)... 나중에 생각이 더 강해질 수 있도록: "언젠가 내 자신을 제어할 수 없어 여자 친구를 기차에 치게 강요한다면?"

마찬가지로 지하철을 기다리는 여자친구를 만나면 큰 불안이 나타날 수 있어 결정한다. 이 상황을 피하고 Uber를 요청하십시오(이 방법은 일시적인 안도감을 주기도 하지만 맨 아래).

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그렇다면 이러한 상황에서는 어떻게 해야 할까요?

다행히도 매우 효과적인 치료법이 있습니다. 이 유형의 경우가 어떻게 작동하는지 여기에서 완전한 검토를 하는 것은 아이디어가 아니지만 몇 가지 핵심 개념을 명명할 수 있습니다.

내가 생각하는 가장 중요한 것은 이러한 생각보다 수용하는 자세.

직관에 어긋나는 것처럼 보일 수 있지만, 불안, 성가신 생각을 없애면 단기적으로 우리가 말했듯이 당신의 목표를 달성할 수 있습니다 직무. 그러나 장기적으로 보면, 정확히는 매번 이런 식으로 생각하면 해야 할 일은 시간을 낭비하는 것입니다. 논리로. 계속해서 계속 뜨기만 하면 됩니다.

마찬가지로 지하철을 피한다고 해서 장기적으로 문제가 해결되는 것은 아니며, 반드시 돈과 시간을 잃게 될 것입니다.

이러한 생각이 올 수 있다는 것을 받아들임으로써 우리는 그것들이 우리를 지배하는 힘을 빼앗습니다.. 마음은 여러 번 서로 모순되는 것들을 끊임없이 우리에게 전달합니다. 그것은 우리가 평생 가지고 있는 유용한 도구이지만 그것이 우리의 전부는 아닙니다. 아이디어가 나타나면 내부 또는 외부 또는 모든 의식을 시작하는 대신 회피의 유형, 우리가 하고 싶은 것은 이 아이디어를 우리의 정신. 차례로 이것이 생성하는 불안을 받아들이십시오.

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결론적으로...

불안해하는 것도 나쁘지 않아, 좋지 않은 생각을 하는 것도 나쁘지 않아. 우리 모두에게 일어나는 피할 수 없는 일들입니다. 피할 수 있는 것은 그들이 나타나면 우리가 하는 일입니다.

아마도 이것은 설득력이 없고 어쩌면 직관에 반하는 것처럼 들릴 수도 있습니다. 그러나 나는 당신이 일주일 동안 나에게주의를 기울이도록 초대합니다.이 측면에서만: 이러한 아이디어가 틀렸다는 증거를 찾기 위해 내부 대화를 시작하지 마십시오. 일주일 후 불안과 이러한 생각의 빈도가 감소했다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다.

마지막으로, 강박적인 생각과 그로 인해 발생하는 불안은 "치료"할 수 있는 것이 아닙니다.. 우리는 삶이 끝날 때까지 재발할 수 있으며 이것은 괜찮습니다. 중요한 것은 그것이 시간, 에너지, 건강(모든 종류의) 및 목표 추구와 관련하여 우리 삶에서 우리에게 영향을 미치는 정도입니다. 어쨌든 우리에게 미치는 영향을 크게 줄이는 것은 가능합니다.