일과 삶의 균형: 그것이 무엇이며 웰빙을 향상시켜 균형을 맞추는 방법

일과 삶의 균형은 적절한 심리적, 정서적 균형을 달성하기 위해 일과 개인 생활의 두 영역을 조화시키도록 제안합니다.

현재 우리가 살고 있는 까다로운 노동의 세계에서, 균형을 잃고 직장에서 더 많은 시간을 보내기 쉽습니다., 더 개인적인 영역을 배경으로 격하합니다. 이러한 균형의 부족은 가족, 연인 또는 친구와 같이 우리가 참석하지 않는 영역에 영향을 미칠 뿐만 아니라 결국 직장에서 기능 자체에 영향을 미치고 각 사람의 신체적, 정신적 건강에도 영향을 미칩니다. 주제.

이 기사에서는 일과 삶의 균형에 대해 이야기 할 것입니다., 우리는 어떤 변수가 균형 가능성에 영향을 미치는지, 어떤 심리적 결과에 영향을 미치는지 볼 것입니다. 일과 개인 사이의 균형 부족, 직업적 성취와 성취를 위해 행동하는 방법 친숙한.

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일과 삶의 균형이란?

일과 삶의 균형 또는 스페인어로 일과 삶의 균형은 다음으로 구성됩니다. 직장 생활과 개인 및 가족 생활 간의 화해 정도. 우리는 일과 가족이라는 두 가지 요소가 우리 삶에서 중요하다는 것을 알고 있으므로, 어느 하나를 소홀히 하지 않고 각각에 적절한 시간을 할애해야 합니다.

노동 수요와 노동 수요가 높은 현대 사회에서 우리는 이 영역에 너무 집중하고 다른 영역에 시간을 낭비하지 않기 쉽습니다.

각 지역은 우리에게 다른 것을 가져다줍니다. 예를 들어, 고용을 통해 전문 경력을 개발하고 돈을 벌 수 있습니다. 대신에, 가족은 우리가 가장 감정적인 부분과 관련하여 인간으로서 발전할 수 있게 해주는 것입니다.. 이러한 이유로 완전한 성취감을 느끼기 위해서는 둘 사이의 균형을 찾는 것이 필수적입니다.

다른 한편으로, 현재 우리는 남녀 모두에서 모든 영역을 화해시킬 수 있는 가능성이 있는지 확인해야 한다는 점을 지적할 필요가 있습니다. 즉, 여성과 남성 모두 전문적으로나 개인적으로 발전할 수 있으며 균형 잡히고 유사한 방식으로 두 상황에 모두 헌신합니다. 이러한 이유로, 조정이 수행되고 다른 사람들이 준수하도록 보장하기 위해 회사에 따라 다른 권리를 포함하는 규정이 수립되었습니다. 노동자.

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조정을 허용하지 않는 변수

일과 삶의 균형에 영향을 미치고 일과 가정 생활 간의 균형을 이루는 것을 어렵게 만드는 다소 통제 가능한 여러 요인이 있습니다.

직장과 관련하여 장시간 노동을 하거나 업무의 책임이 증가하는 경우에는 더 많은 시간을 투입해야 할 수 있습니다.

게다가, 재택근무, 현재 우리가 재택근무로 알고 있는 것 또한 시간을 분별하기 어렵게 만듭니다. 우리는 개인 및 가족 시간의 일에 전념합니다. 우리는 일정을 지키지 않고 더 많은 시간을 일하게 되어 불균형을 일으키기 쉽습니다.

가족이나 개인 환경은 다음과 같이 균형에 영향을 미치는 변화를 보일 수도 있습니다. 예를 들어 아이의 탄생, 가족 구성원이 아프거나 우리 자신이 아프자 이러한 이유로, 일과 가정의 책임을 다할 수 있도록 각 근로자의 권리를 확립하는 것이 필요합니다..

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화해의 부재로 인한 결과

우리가 일과 가족을 조화시킬 수 없거나 허용되지 않으면 두 영역 모두 영향을 받고 대상의 정신적, 육체적 건강에도 영향을 미칩니다. 직장에서 과도한 시간을 보낼 때 균형이 깨지고 조만간 이러한 수요 증가와 관련된 증상이 나타나기 쉽습니다. 일에만 전념한다는 것은 삶의 다른 영역을 위해 시간이 남아 있지 않다는 것을 의미하며 매우 높은 확률로 나는 결국 직장에서 스스로를 태웠다.라고도 알려진 경험 탈진.

한 영역의 수요가 증가하고 다른 영역의 요구를 충족시키고 충족시키려는 것은 우리의 휴식이 영향을 받고 우리는 더 피곤함을 느끼며, 이는 스트레스를 증가시키고 그에 따라 신체 건강을 변화시켜 어떤 유형의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 심장병 및 정신 건강과 같은 병리학 적, 우리는 불안 장애의 증상을 더 쉽게 보여주고 우울증

같은 방법으로, 직장에서의 수요 증가는 사회적 영역에도 영향을 미칩니다.. 우리는 가족과 시간을 보내지 않고, 파트너는 상처를 받을 수 있고, 친구는 사회적 지원의 부족과 외모에 영향을 미치는 우리로부터의 거리 의 진정되지 않은 외로움.

균형을 맞추지 못하고 삶의 한 영역에만 시간을 할애하면 우리의 동기와 기능을 볼 수 있기 때문에 우리가 무인 상태로 두는 사람뿐만 아니라 참석한 사람도 있습니다. 체하는.

일 및 가족 조정 권리

우리가 이미 보았듯이 직장과 개인 및 가족 생활을 조화시키려는 규정이 있습니다. 따라서, 우리는 개인 생활에 더 많은 시간을 할애할 수 있도록 휴가를 요청할 권리가 있습니다.. 권한은 두 가지 범주로 분류할 수 있습니다. 유급 허가증(이 경우 부여된 시간)은 휴가나 토지에서 차감되지 않으며 복구할 필요도 없습니다. 이 휴가는 출산 및 출산에 대해 16주, 모유 수유, 최대 9개월 아기 및 휴가에 부여할 수 있습니다.

다른 유형의 허가증은 무급이며, 이 경우 근로자는 급여를 계속 받지 못합니다. 당사는 일정 기간 근무가 중단되는 휴가와 근로 시간 단축을 구분하며, 이 경우 급여는 근로 시간 감소에 비례하여 감소합니다.

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일과 개인 생활을 조화시키는 방법

일과 가정의 균형이 좋지 못해서 생기는 변화나 문제를 감안할 때, 우리는 화해를 위해 가능한 한 많이 노력해야 할 것입니다. 상황을 관리할 수 없고 압도당하는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 화해를 달성하는 가장 좋은 방법입니다.

1. 귀하의 권리를 알려드립니다

이전 섹션에서 언급했듯이 근로자는 적절할 때 사용할 수 있는 권리가 있습니다. 아무도 당신을 찾을 때까지 기다리지 마십시오. 어떤 허가나 지원을 요청할 수 있는지 알아보십시오., 모든 영역의 균형을 유지하고 각 영역에 적절한 시간을 할애할 수 있습니다.

2. 명확한 일정 만들기

시간을 잘 관리하고, 자신을 조직하고, 각 영역을 즐길 수 있는 것이 중요합니다. 무엇보다 재택근무나 자기 사장일 때 자기관리를 잘 하는 것이 중요하다. 이 상황에서 더 많은 시간을 할애하기 쉽기 때문에 특정 일정을 설정했습니다. 균형. 일정을 설정하고 최대한 정확하게 준수하도록주의하십시오., 근무 시간 동안 가능한 한 생산적으로 자신을 조직하여 설정된 목표를 달성하고 휴식 시간을 즐길 수 있도록 노력하십시오.

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3. 아니오라고 말하는 법을 배우십시오

자기 주장이 핵심이다 귀하의 권리를 적절히 방어할 수 있습니다. 때로는 정보 부족으로 인해 받을 수 있는 결과에 대한 두려움, 일자리를 수락하지 않는다고 말하는 방법을 모르거나 노동 권리가 침해되는 것을 보기 때문에 두려워합니다. 이러한 이유로 규정에 대해 배우고 우리에게 속한 권리를 방어하는 것이 중요합니다.

당신이 수행할 수 있는 활동이나 작업을 평가하고 두 사람 모두에게 이익이 되는 협상과 합의에 도달하기 위해 상사에게 제안을 제출하십시오.

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4. 하루 일과가 끝나면 완전히 연결을 끊으십시오.

자유시간을 즐기는 것은 필수, 우리가 말했듯이, 한 분야에 지나치게 몰두하는 것은 결국 대상의 삶의 모든 영역에 불타고 영향을 미치게 된다는 점을 감안할 때. 일하는 시간, 자녀와 보내는 시간, 배우자와 보내는 시간, 배우자와 보내는 시간을 잘 구분하십시오. 당신이 당신의 친구와 공유하는, 그들은 모두 중요하며 우리는 특히 일보다 둘 중 하나를 우선 순위에 둘 수 없습니다.

작업 시간이 끝나면 완전히 연결을 끊으십시오., 직장에서 더 이상 전화 나 이메일에 응답하지 마십시오. 일할 경우 설정 한 장소를 떠나십시오. 자신을 산만하게 하고 다른 사람에게 주의를 집중하는 데 도움이 되는 다른 작업을 시작하고 일을 시작합니다. 주제. 아이들과 활동을 하고, 친구들과 계획을 세우고, 파트너와 함께 외식을 하십시오. 이러한 활동은 실제로 당신을 건강하게 하고 더 기능적이게 하고 당신의 일에서 더 많은 의욕을 보여줄 수 있는 활동입니다.

5. 건강 조심

서로 다른 영역 간의 균형이 부족하면 신체적, 정신적 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 우리 상태가 영향을 받지 않고 도전에 직면했을 때 우리 자신이 강하다는 것을 보여주기 위해 적절하고 건강한 일상을 따르는 것이 중요합니다. 발생할 수 있습니다. 필요한 시간, 최소 7시간의 휴식은 필수입니다. 운동을 하면 신체적, 정신적 건강을 모두 개선할 수 있습니다. 연결을 끊는 데 도움이 되기 때문에 음식은 우리 몸이 기능하는 데 필요한 필수 영양소를 얻는 데에도 필수적입니다. 바르게.