이혼 절차를 심리적으로 관리하는 방법

대부분의 경우 이혼의 중요성은 인생의 한 단계의 끝이자 새로운 시작을 의미한다는 것입니다. 우리가 오기 좋은 무대가 아닐까요? 그것은 대부분 우리가 그 결혼 생활의 끝을 어떻게 감정적으로 관리하느냐에 달려 있습니다.

이 기사에서 우리는 가능한 한 최선의 방법으로 이혼에 대처하는 심리적 열쇠; 그것이 우리에게 야기할 수 있는 불편함을 완전히 피하는 것이 아니라, 우리의 정서적 안녕에 기여하기 위해 가능하고 위기로 경험할 수 있는 상황에서 해롭거나 심지어 자기 파괴적인 역학에 빠지지 않고 필수적인.

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좋은 이혼이 있습니까?

우리는 이혼이 항상 정서적으로 매우 고통스러운 경험이며 어떤 경우에는 트라우마가 될 수도 있다는 것을 당연하게 여깁니다. 이것은 모든 경우에 반드시 해당됩니까? 사실은 이유가 없습니다.

어떤 사람들에게 이혼은 건강에 해로운 관계의 마지막 단계이기 때문에 사실 좋은 소식입니다. 두 사람이 서로를 이해하는 태도와 이혼을 환영하는 상황까지 볼 수 있다. 협력 (관계에서 학대의 사례가 아니라 오히려 불편 함을 유발 한 경우 발생할 수있는 일 비호환성).

이제 다음 사항에 유의하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 이혼이 우리를 어떻게 느끼는지를 직접적이고 완전히 통제할 수 없습니다.. 이것은 이혼할 때 기쁨, 안도감 또는 다른 형태의 즐거운 기분을 느끼는 것만큼이나 감정적 고통을 경험하는 것이 정당하다는 것을 의미합니다.

우리가 "좋은 이혼"이라고 부를 수 있는 것이 있다면, 이것은 불편함과 관련된 마음의 상태를 느끼지 않는 것으로 구성됩니다., 이것은 우리에게 전적으로 의존하지 않는 것이기 때문입니다. 그것은 우리가 1인칭으로 ​​이혼을 겪을 것이라는 사실을 알게 된 후 우리 안에서 일어나는 감정을 관리하는 방식과 관련이 있습니다. 여기서 핵심 아이디어는 우리를 심리적으로 지치게 만들고 불필요한 갈등을 유발하는 자기 파괴적인 역학을 피하는 것입니다.

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이혼 절차를 심리적으로 관리하는 열쇠

최선의 방법으로 이혼에 직면하려면 다음 팁을 염두에 두십시오.

1. 자아와의 싸움을 피하라

상대방이 당신에게 해를 입히거나 감정적으로 무너지는 것을 보고 싶은 근본적인 욕구가 있다고 가정한다면, 처음에는 그렇지 않았더라도 그 아이디어가 현실이 되는 데에는 자신도 모르게 기여하게 될 것입니다. 적대적인 태도로 관계를 손상시킬 것입니다. 자기실현적 예언의 함정에 빠지지 말라 그리고 이혼에 특정한 이해 상충이나 상충이 있는 경우, 이것이 당신을 불행하게 만들려는 시도의 결과일 필요는 없다고 가정하십시오.

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2. 아무것도 증명할 필요가 없다고 가정

이혼에서 당신은 어떤 역할도 해서는 안 됩니다. 기대나 성 역할에 의존하지 않고 단순히 웰빙을 보장해야 합니다. 당신의 가치에 따라 행동하되, 실제로 무언가를 "대표"하려고 하지 마십시오.

3. 모든 것이 그 불편함을 피하는 데 달려 있는 것처럼 행동하지 마십시오.

이혼을 하고도 우리는 이혼하는 사람보다 훨씬 더 많습니다.. 그 날 또는 몇 주 동안 결혼의 법적 해제가 우리의 많은 부분을 차지할 수 있습니다. 그러나 우리는 여전히 인간의 다른 모든 측면을 경험할 수 있는 완전한 능력을 가진 인간입니다. 삶.

따라서 이혼으로 인해 발생하는 불편함을 피하는 것이 우선순위라고 생각하지 마십시오(그렇게 느끼는 경우). 그것이 당신과 관련된 일상 생활의 유일한 측면이 아닙니다. 행복할 수 있는 당신의 능력은 여전히 ​​존재하며 당신이 그것을 경험하는 방법에만 의존하지 않습니다. 웰빙은 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 세계적인 현상입니다. 따라서 고통스러운 생각을 "차단"하려고 하는 대신 계속 경험하고 삶이 프로젝트를 시작하고, 자극적인 기술을 개발하고, 스스로에게 동기를 부여할 수 있는 기회 뭔가 등

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3. 적극적인 사회 생활을 유지

이혼은 사실 결혼을 끝내는 것 외에 다른 관계에 더 많은 시간을 할애할 수 있는 기회. 친구를 대하는 것은 유쾌할 뿐만 아니라 인생에서 일어나는 일을 분석할 때 관점을 대조하고 강한 자기 확증 편향을 피하는 데 도움이 됩니다.

4. 문자 메시지를 통한 중요한 대화 피하기

상대방이 적대적이라고 생각하기 쉬운 상황에서는 오해를 일으키지 않는 것이 가장 좋습니다. 불안은 모호함을 낳는다. 따라서 중요한 대화는 직접 대면하거나 최소한 전화로 해야 합니다.

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5. 공통적으로 어린 자녀가 있는 경우, 그들의 복지를 위한 협력에 중점을 둡니다.

어린 아이들은 잘 관리되지 않으면 이혼으로 인해 많은 고통을 겪을 수 있습니다. 또한, 자녀의 웰빙을 공동의 목표로 삼는 것은 상황을 원활하게 하는 맥락으로 작용할 수 있습니다.

6. 상황이 당신을 압도한다면 심리 치료를 받으십시오

당신이 하는 어떤 것도 페이지를 넘기는 데 도움이 되지 않는 것 같고 몇 주가 지나도 기분이 나아지는 것을 느끼지 못한다면, 심리치료를 받는 것이 좋습니다.

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