자신을 용서하는 방법? 4가지 심리적 열쇠

어떤 사람들은 자신에게 상처를 준 사람을 빨리 용서하지만, 아이러니하게도 그들은 자신에 대해 엄청나게 비판적입니다. 그들은 작은 실수를 용서할 수 없으며 깊이 후회하고 큰 불편을 초래합니다.

죄책감은 우리가 자라면서 윤리적이고 도덕적인 규범을 점차적으로 동화시키고 좋은 것과 나쁜 것을 볼 수 있게 해주기 때문에 사회적으로 매우 중요한 인간의 감정입니다. 그러나 파울을 범한 후 회복하지 못한다면 문제가 있다.

이 기사에서 우리는 자신을 용서하는 방법을 볼 것입니다, 죄책감의 기능, 용서의 단계 및 자기 용서를 달성하기 위해 할 수 있는 일을 이해합니다.

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자신을 용서하는 방법? 심리적 열쇠

자신을 용서하다 좋은 정신 건강과 내면의 평화를 누리는 것은 필수적입니다.. 물론 쉽지는 않지만 정서적 안정의 원천이기 때문에 우리 자신에게 줄 수 있는 최고의 선물 중 하나입니다.

겸손, 인내, 자존감과 같은 잘 발달된 측면이 필요합니다. 로부터 보호하는 성격과 밀접하게 관련된 요소들 정신병리학.

누구도 완벽하지 않다. 우리 모두는 어느 순간 실수를 했고, 실수는 마음속에 메아리로 반복된다., 우리가 가한 피해에 대해 스스로를 괴롭히는 것. 이것은 인간이 누릴 수 있는 은사 중 지능 외에 좋은 기억력, 때로는 우리에게 불리하게 작용하는 능력이 있다는 점을 고려할 때 어떤 면에서는 정상입니다. 이 기억은 다소 마조히스트적인 경향과 결합되어 우리가 자신을 용서하기 어렵게 만드는 나쁜 것을 계속해서 상기시키는 것을 좋아합니다.

죄책감을 느끼는 것이 나쁜가?

죄책감은 우리 학습의 기본 메커니즘입니다. 이 감정 덕분에 우리의 의식이 형성되고 있습니다., 우리의 동기와 행동이 적절한지 아닌지에 대한 제한을 설정합니다.

Erik Erikson에 따르면 건강한 죄책감은 세 살이 될수록 발달하는 감정으로 매우 중요한 역할을 하게 됩니다. 다른 사람과 관계를 맺고 사회적으로 적절한 행동을 하며 규범을 내면화하는 능력에 중요합니다. 사회의.

이 감정이 제대로 발달되지 않으면 윤리적, 도덕적 규범을 내면화하는 데 문제가 발생합니다.

, 이것이 파생되는 관계상의 어려움을 감안할 때. 건전한 죄책감이 없다는 것은 사이코패스의 주요 특징 중 하나입니다. 또한 우리는 다른 극단으로 나아가서는 안 됩니다. 모든 것과 모든 사람에 대해 죄책감을 느끼는 것은 병적 행동, 심각한 성격 문제의 증상, 다양한 좌절 및 긴급한 심리적 개입입니다.

우리에게 분명한 것은 죄책감을 느끼는 것이 일반적으로 우리가 잘못된 방식으로 행동했다는 좋은 지표라는 것입니다. 잘못되었거나 적어도 그것은 우리가 어떤 식으로든 윤리적, 도덕적 규범을 위반했다는 느낌을 줍니다. 방법.

그 의미 우리는 우리가 뭔가 잘못을 했음에 틀림없다는 것을 알고 죄책감을 느끼며 실수를 바로잡기 위해 움직입니다.. 우리는 사과를 하거나 속상함과 후회를 줄이기 위해 다른 조치를 취함으로써 문제를 해결하려고 할 수 있습니다.

문제는 죄책감이 극단적으로 우리를 침범할 때입니다. 우리는 이미 과거의 일부인 것들에 대해 죄책감을 느끼고 그것이 계속해서 우리를 괴롭히고 무한 루프에 빠지게 합니다. 우리의 삶을 온전히 살지 못하게 하는 것은 바로 이 악순환입니다., 우리를 과거에 가두고 발전하지 못하게 합니다.

자신을 용서한다는 것은 무엇을 의미합니까?

자신을 용서하는 것이 부적절한 행동을 정당화하거나 양심의 가책을 느끼는 것과 동의어가 아님을 분명히 해야 합니다. 자신을 용서한다는 것은 무엇보다도 과거에 저지른 실수가 우리에게 낳은 부정적인 감정을 인식하고 현재의 힘을 잃는다고 결정하는 것을 의미합니다.

용서는 갑작스러운 과정이 아니다. 특히 용서하는 행위가 복잡한 경우에는 상당한 진전이 필요합니다. 우리가 심각하다고 생각하는 상처를 완전히 치유하려면 몇 년이 걸릴 가능성이 큽니다. 다른 경우에, 용서하는 행위의 특성 때문에 또는 우리의 성격상으로 인해 우리 자신을 용서하는 능력이 더 쉬울 것입니다.

우리 자신을 용서하기 위해 경험한 상황에 대한 관점을 바꾸는 것이 매우 중요합니다.. 우리는 현재에 살고, 완전한 평화를 달성하기 위해 노력하고, 고통 없는 미래에 자신을 열어 앞으로 나아가고 일어난 일을 극복할 수 있는 권한을 부여해야 합니다. 그것은 또한 결코 쉽지 않은 변화에 대한 저항을 극복하는 것을 의미합니다.

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자기 용서의 단계

자신을 용서하는 것은 복잡한 과정이며 종종 다른 사람을 용서하는 것보다 더 어렵습니다. 이 프로세스에는 다음 단계가 포함됩니다.

1. 진실을 인정하다

가장 먼저 해야 할 일은 진실을 인식하는 것입니다. 우리는 자신에게 정직해야 하며, 우리가 잘못한 것이 사실이라면 자신을 속이지 않아야 합니다. 무엇을 용서해야 할지 모른다면 우리는 자신을 용서할 수 없다.

2. 일어난 일을 받아 들인다

모든 행동에는 반응이 있습니다. 우리의 잘못된 행동은 부정적인 결과를 가져오며, 이는 우리가 실제로 후회하는 행동입니다. 우리가 저지른 그 나쁜 일이 결국 우리의 양심이 떼려야 뗄 수 없는 일이 되어버렸어. 일어난 일에 대해 책임을 지는 것은 용기 있는 일이며 우리는 이것이 수반하는 일에 직면해야 합니다.

3. 우리의 감정에 연락

우리는 지금 후회하고 있는 그 행동의 동기가 된 가장 깊은 감정과 접촉해야 합니다. 어떤 감정이 우리의 행동에 영향을 미쳤는지 알기 위해서는 되돌아보고 다음과 같은 질문을 스스로에게 하는 것이 중요합니다.:

• 우리는 화를 내며 부모님에게 욕설을 했습니까?
• 우리는 피곤하고 집을 청소할 기분이 들지 않았습니까?
• 우리가 슬퍼서 냉장고를 부숴 버렸어?

우리가 나중에 후회하는 행동은 대부분 부정적인 감정적 요소로 표시되는 것이 정상입니다. 우리는 정서적으로 안정되었을 때 행동하지 않는 방식으로 행동합니다..

4. 느낄 수 있도록

우리는 불완전한 존재입니다. 우리는 때로는 행복하고 때로는 슬퍼하며, 이는 우리의 행동 방식에 영향을 미칩니다. 우리 존재의 가장 중요한 특성인 인간성을 부여하는 것은 바로 이 감성입니다.

우리의 불완전함, 우리가 감정의 폭을 넓힐 수 있고 항상 최선의 방식으로 행동하지는 않을 것이라는 점을 받아들이는 것이 우리 자신을 용서할 수 있는 주요 측면입니다. 자기 비판은 우리 자신에 대한 연민으로 바뀌어야 한다.

우리는 무엇을 할 수 있습니까?

우리가 스스로를 용서해야 하는 몇 가지 전략이 있습니다. 그들 모두는 우리가 자기 용서의 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 사과하다

그 이유는 자신을 용서하려면 상처를 준 사람에게 사과해야 한다. 그렇다면. 사과는 깊고 진심이어야 합니다. 그들은 또한 기대가 없어야 합니다. 우리가 사과했는데도 상대방이 여전히 상처를 받았다면 그가 여전히 감히 우리에게 용서를 베풀지 않는 것이 정상입니다.

각자가 처한 상황을 살아가며 각자의 속도로 발전할 수 있고 우리는 그것을 받아들여야 합니다. 우리를 용서하는 데 시간이 얼마나 걸리든 적게 걸리든, 그 행위 자체는 우리의 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 될 것이며, 물론 다른 사람의 치유 과정도 가속화할 것입니다.

2. 그것에 대해 얘기

경험을 공유하는 것은 일어난 일을 인식하고 그것을 상대화하는 데 필수적입니다.. 그것에 대해 이야기하면 바람직하게는 우리가 신뢰해야 하는 사람들과 그것에 대해 논의할 수 있습니다.

우리는 우리에게 신뢰와 연민을 주는 친구에게 말할 수 있으며 아마도 그도 비슷한 상황을 겪었고 어떻게 극복했는지 말할 수 있습니다.

3. 치료를 받으러 가다

강력하게 권장되는 또 다른 옵션은 치료를 받고 심리학자와 상담하는 것입니다.. 이 전문가는 우리가 보다 중립적이고 특정 상황에 가장 적합한 임상 전략을 선택하는 것 외에도 그것을 치료하십시오.

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4. 사과의 편지를 쓰다

매우 유용한 전략은 사과 편지를 쓰는 것입니다. 특히 우리가 기분이 좋지 않은 것이 고칠 수 없다고 생각하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 이것은 우리가 해를 가했다고 생각되는 사람과 이야기할 수 없는 경우에 특히 권장됩니다., 예를 들어 사망한 가족 구성원이나 우리가 모든 의사소통을 끊은 사람

예를 들어, 어머니가 돌아가시기 전에 어머니와 싸웠을 가능성이 있습니다. 인생에서 그녀에게 사과하지 않으면 기분이 나빠지고 우리 자신을 용서할 수 없습니다. 우리는 그녀와 대화할 수 없지만 편지를 쓰고 사과하고 상징적인 방식으로 평화를 만들 수 있습니다.

이 기술은 죽은 사람과 더 이상 대화할 수 없는 사람들에게만 유용한 것이 아닙니다. 우리가 쉽게 대화를 시작할 수 있는 사람과도 할 수 있습니다. 우리가 사기를 쳤다고 생각하는 사람에게 편지를 전달할지 여부를 결정할 수 있는 선택권이 있다는 아이디어만 있을 것입니다.

최종 반사

일반적인 용서와 마찬가지로 자신을 용서하는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 우리의 기복이 있는 긴 길입니다, 현저한 감정적 부담이 있지만 잘하면 고통을 뒤로하는 데 도움이 될 것입니다.

우리 자신을 용서함으로써 우리는 과거의 무거운 사슬에서 벗어나 현재와 ​​미래에 더 가볍고 더 행복하고 즐거운 것, 그것이 삶의 본질이기 때문입니다. 즐길 수.

의식적이든 무의식적이든 우리가 잘못한 일을 인정하는 것은 건강하고 성숙하며 책임감 있는 행동입니다. 사람들은 문제가 없는 한 남에게 해로운 행동을 하지 않습니다. 왜냐하면 그렇습니다: 부정적인 감정이나 우리가 행동하는 방법을 몰랐기 때문에 항상 이유가 있습니다 베스트.

우리를 성장시키고 미래에 같은 실수를 하지 않도록 하는 것은 우리가 무엇을 잘못했는지 발견하는 것입니다.. 자신을 용서하는 것은 정신 건강과 내면의 평화로 이끄는 단계입니다.

참고 문헌:

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