무조건적 수용: 그것이 무엇인지, 어떤 이점이 있으며, 어떻게 강화할 것인가

심리학에서 정서적 수용은 정신 과정, 성격 및 사회적 행동과 밀접하게 연결된 현상이기 때문에 널리 연구되었습니다. 특히 Carl Rogers는 이 개념을 심도 있게 연구한 심리학자로서 오늘날까지 지속되고 확산되는 정보를 제공합니다.

이 기사에서 우리는 알게 될 것입니다 무조건 수용이란 정확히 무엇인가 그리고 우리 자신과 다른 사람들에게 그것을 어떻게 적용할 것인지.

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무조건 수용이란?

무조건적인 수용은 우리 자신과 주변 사람들의 세계에서 존재하고 존재하는 방식을 염두에 두지 않고 가정하려는 성향입니다. 현실을 우리의 소망에 정확히 맞추기 위해 자신 및/또는 타인의 변형 프로젝트에 지나치게 의존하지 않고.

따라서 무조건적인 수용은 모든 인간이 행동, 인종, 경제적 수준, 문제 등에 관계없이 인간임을 선험적으로 가치 있게 여기는 것을 가능하게 한다.

심리학자 칼 로저스(Carl Rogers)는 사람들이 그 안에 큰 잠재력을 가지고 있다는 견해를 가지고 있습니다. 그리고 그 발전은 개인 자신과 주변 사람들의 무조건적인 수용에 달려 있습니다.

Rogers는 이러한 언급된 요소가 개인의 발전을 주도한다고 믿었습니다. 마찬가지로 Rogers는 사람이 자기 이해를 위한 잠재력과 자원, 그리고 자기 개념, 태도 및 행동을 변화시킬 수 있는 능력이 있다고 믿었습니다.

그 부분을 위해, 알버트 엘리스, 무조건 수락은 다음을 기반으로 합니다. 그 사람은 자신의 존재 사실에 의해서만 자신을 받아들이기로 결정합니다., 아무런 이유나 동기도 없이 살아 있기 때문입니다.

살아 있고 존재하는 존재로서 우리 자신을 선하고 가치 있는 존재로 정의하는 것이 중요합니다. 이 저자를 위해 우리는 우리를 사람으로 구성하는 측면을 평가하고 자격을 부여할 수 있습니다. 우리는 우리에게 일어나는 상황이나 상황을 가지고 있지만 결코 우리 자신에 대한 전체적인 평가를 제공하지 않습니다. 전부의.

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그 유익으로 인해 우리가 온전히 살 수 있는 이유는 무엇입니까?

Rogers는 개인에게 이익이 될 수 있는 세 가지 필수적이고 근본적인 요소가 있다고 주장했습니다. 정서적으로나 심리적으로 건강한 방식으로 자기 관리하고 다른 사람들과 관계를 맺을 수 있습니다. 이 세 가지 요소는 진정성, 공감, 무조건적인 수용입니다. 이런 식으로 무조건적인 수용은 기능적이고 건설적인 행동을 선호합니다.

무조건적인 수용은 우리를 무엇으로부터 해방시키는가? 무조건적인 수용은 우리 자신의 문화적, 윤리적, 종교적 편견으로부터 우리를 해방시키는 진정한 자유를 줍니다. 자신과 다른 사람을 무조건적으로 받아들이십시오. 무슨 일이 있어도 이웃을 사랑한다는 의미이기 때문입니다.

앞서 말한 것이 자신이나 다른 사람의 내면의 악을 수용해야 하는 사람을 가리키는 것이 아니라 오히려 명시하는 것이 중요합니다. 개인으로서 우리는 자신과 타인에게 존재할 수 있는 결점을 알고 있음에도 불구하고 자신과 타인을 받아들일 수 있습니다. 다른 사람.

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우리 자신의 무조건적인 수용을 어떻게 강화할 수 있습니까?

우리가 삶을 대하는 방식에서 무조건적인 수용을 위해 어떤 전략을 따를 수 있는지 봅시다.

1. 우리의 자존감은 다른 사람들이 증명할 수 없다

우리는 그렇게 결정하고 생각하기 때문에 가치가 있다. 우리는 다른 사람들이 우리에 대해 가지고 있는 평가에 의존할 필요가 없습니다.

2. 사람으로서의 우리 자신의 가치를 우리의 행동 또는 우리에 대한 다른 사람의 행동과 혼동하지 마십시오.

이 변화에 대처하는 것은 어렵습니다. 왜냐하면 우리는 어렸을 때부터 친척들로부터 "너는 버릇없는 녀석이야", "너는 나쁜 놈이야" 등과 같은 꼬리표를 들었기 때문이다.

3. 우리 자신에 대한 글로벌하고 부정적인 평가가 하나도 없습니다.

자신에 대해 다양한 의견을 가지고 있음에도 불구하고 자신을 구성하는 측면과 당신의 다른 의견을 포함. 당신은 당신 자신에 대해 단 하나의 평가도 할 수 없습니다. 사람이라는 단순한 사실은 우리가 다른 사람들과 심지어 우리 자신에 대해서도 얼마나 복잡할 수 있는지 이해하게 합니다.

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4. 당신이 진정으로 가치 있는 것이 무엇인지 스스로 결정하라

당신의 가치를 결정하는 것은 당신 자신입니다. 다른 사람에게 설명할 필요가 없습니다., 당신은 존재하는 모든 것보다, 당신은 인간입니다. 앞서 언급한 것만으로도 자신에게 가치를 부여할 수 있습니다. 이 가치는 귀하의 감정, 의견 및 행동과 관련이 없습니다. 어떤 시점에서 당신은 당신의 행동에 대해 좋은 평가를 받지 못할 수도 있지만 그것을 당신의 자기 평가와 혼동하지 마십시오.

5. 자신을 무조건 받아들이는 것이 이기적이라고 생각하지 마십시오.

우리의 무조건적인 수용 오만하거나 이기적인 행동과 관련이 없습니다.. 무조건적인 수용은 종종 집단의 이익을 위해 우리 자신과 다른 사람들에게 얼마나 놀라운 사람이 될 수 있는지 보여주는 방법입니다.

6. 우리에게 중요해야 하는 평가는 우리 자신에 대한 평가입니다.

우리는 다른 사람들이 우리를 소중히 여기고 우리가 원하는 대로 우리를 사랑하도록 요구할 수 없지만 우리 자신은 할 수 있습니다.

7. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오

다른 사람들로부터 구매를 중단하는 것이 중요하며, 우리가 가질 수 있는 불리한 상황에서 우리의 행동과 행동 방식을 연관시키는 것을 중단하는 것이 중요합니다. 우리는 중요한 활동(우리가 중요하다고 생각하는)에서 실패할 수 있고, 중요하다고 생각하는 사람에게 거부당할 수 있으며, 실수를 하고 실수를 할 수 있지만 이것은 우리가 인간으로서 덜 가치 있다고 생각하는 것은 정당화되지 않습니다..

8. 당신의 존재는 당신에게 누구도 빼앗을 수 없는 큰 가치를 줍니다.

우리 모두는 우리의 성공과 성취와 상관없이 세상에 존재하고 존재한다는 단순한 사실 자체에 가치가 있습니다. 우리가 이렇게 생각하지 않는다면, 우리는 다른 사람들의 업적, 성공, 성과, 그룹 구성원을 기준으로 목록을 작성하도록 정죄받을 것입니다., 등.

9. 건강을 위한 무조건적인 수용

우리가 우리 자신을 무조건적으로 받아들일 때, 우리의 감정은 더 건강하고 더 적절합니다. 우리의 행동은 더 건설적이고 따라서 더 기능적입니다.

10. 독특하고 반복할 수 없는 존재

우리는 독특하고 반복할 수 없는 인간, 그것이 우리의 주요 조건입니다. 그 누구도 우리와 같지 않을 것입니다. 그것이 우리 모두가 가지고 있는 기본적인 특권입니다. 우리는 일반적으로 공유되는 용어로 동일해질 수 있지만 특히 많은 측면에서 구별됩니다..

11. 우리는 천성적으로 완벽하지 않다

우리는 완벽하거나 완벽하지 않습니다. 우리는 자연에 의해 제한되는 인간이며 그것을 받아들이는 것이 필수적입니다. 우리에게는 실수를 하게 만드는 결점, 오류 및 결점이 있지만 그것이 우리를 나쁜 사람으로 만들지는 않습니다.

12. 우리는 다른 사람의 승인이 필요하지 않습니다

아무도 다른 사람의 승인을 필요로 하지 않습니다. 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하느냐는 내가 나 자신에 대해 가지고 있는 생각보다 더 중요하지 않습니다. 사회적 승인을 구하는 것은 욕망이나 선호에 불과합니다. 우리 모두는 다른 사람들의 존경을 받기 위해 다른 사람들의 승인을 받기를 원하기 때문입니다. 이것은 적절한 척도로 건강하지만, 다른 사람의 승인을 구하는 것이 어려울 수 있습니다 선호나 욕망이 아니라 절대적인 필요나 요구가 될 때.

13. 무엇보다 자신을 믿으세요

다른 사람에게 인정받아야 하는 이유는 자신을 믿을 필요가 없고 먼저 ​​모든 것을 다른 사람에게 확인해야 한다는 생각에서 비롯됩니다. 이러한 이유로 우리 자신의 승인과 자신감이 우선하기 때문에 위에서 설명한 전제에 빠지지 않는 것이 필수적입니다.

14. 무조건적인 수용은 과학적 증거의 법칙을 따른다

수락은 단기, 중기 및 장기 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이 능력이 자존감과 더 관련이 있는 정서적 문제를 일으킬 것이라고 믿는 것은 사실이거나 옳지 않습니다.

15. 무조건 수락을 하지 못하면 어떻게 되나요?

마지막으로, 이 균형을 스스로 찾을 수 없는 경우 다음의 도움을 고려하는 것이 중요합니다. 프로세스를 가질 수 있도록 지원하는 기술과 능력을 갖추어야 하는 전문가 내성적인. 결국, 심리학자 심리 치료사는 보다 효율적이고 체계적인 방법으로 당신을 도울 수 있는 사람입니다 무조건적인 수용을 할 수 있도록.