당신의 몸을 받아들이고 콤플렉스를 극복하는 12가지 팁

소셜 네트워크에서 우리는 일반적으로 자신의 사진을 게시하고 여러 번 다른 사람과의 상호 작용을 위해 이러한 디지털 플랫폼을 통해 우리는 다음과 같은 다른 사람들과 관련하여 주장하는 신체적 결점을 알 수 있습니다. 그만큼 뷰티 캐논 그들은 최고의 얼굴, 몸 또는 몸통을 가지고 있습니다.

미디어와 인플루언서와 셀러브리티의 세계는 우리의 외모에 대해 종종 콤플렉스를 생성하는 "완벽한 신체"의 원하는 이미지를 우리에게 판매하십시오. 물리적 인. 그러나 이 심리적 효과를 상쇄하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 항상 있습니다. 따라서 이 글에서 몸을 있는 그대로 받아들이는 방법을 배우기 위한 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다. 그리고 당신의 단지를 관리합니다.

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몸을 있는 그대로 받아들이는 실천적 조언

무엇보다 우리 몸을 있는 그대로 받아들이는 것이 필요하고 근본적이다. 완벽한 몸매는 없다. 우리의 머리에서 그 생각을 제거할 때입니다.

당신의 몸은 독특하고 반복될 수 없고, 그것은 독창적이고, 이론상 그 조건만이 그것을 있는 그대로 받아들이고 사랑할 수 있을 만큼 충분합니다... 그러나 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. 따라서 아래에서 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이기 위해 적용할 수 있는 몇 가지 팁을 찾을 수 있습니다.

1. 더 건강한 습관을 들이십시오

피자신에 대한 긍정적인 생각을 만들고 유지하는 연습. 하루 이틀 하지 말고 습관화하는 것이 좋습니다. 이러한 행동 패턴을 확립하면 자신에 대해 기분이 좋아지기 시작하고 자신의 몸을 있는 그대로 즐기고 받아들일 것입니다. 마찬가지로 자신에 대해 부정적으로 생각하는 나쁜 습관을 완전히 멈추고, 경시하고, 직면하고, 반박하고, 제거하십시오.

2. 당신의 몸에 대한 부정적인 생각이나 의견을 식별하십시오.

우리가 우리 몸에 대해 부정적인 말을 하거나 부정적인 생각을 하면 스스로를 다치게 하는 것은 우리 자신의 자존감을 손상시키기 때문입니다. 자신을 존중하고 자신에게 친절하십시오.

그렇기 때문에 자신의 몸에 대해 가지고 있는 부정적인 생각의 수를 파악하기 시작하는 것이 중요합니다. 당신이 한 코멘트와 당신이 그것을 하는 빈도를 시트에 적는 것으로 시작할 수 있습니다. 이런 식으로 당신은 나중에 더 건강한 생각으로 대체하기 위해 그러한 생각에 맞서는 데 사용할 기록을 유지하기 시작할 것입니다.

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3. 부정적인 생각에 소비하는 시간 확인하기

자신에 대한 부정적인 생각은 외모를 개선하는 데 도움이 되지 않고 오히려 정신 건강에 불편함을 줄 것입니다. 종이에 부정적인 생각을 확인한 후에는 이러한 부적응적인 생각에 전념하는 시간을 고려하기 시작하는 것이 중요합니다. 이러한 부정적인 생각을 얼마나 자주 하는지에 대해 적어도 며칠 동안 숙고하십시오.. 마지막으로, 이러한 생각을 자주 하는 것이 어떤 이점이 있는지, 그리고 그것이 정말로 도움이 되는지 아니면 상처를 주는지 자문해 보십시오.

4. 부정적인 생각을 바꾸세요

처음에는 부정적인 생각을 줄이고 대체하는 것이 약간 어렵습니다. 그러나 우리 몸을 있는 그대로 받아들일 수 있도록 하는 것이 중요하다. 당신이 부정적인 생각을 하기 시작했다는 것을 깨달았을 때, 현재 순간과 관련된 다른 경험에 주의를 집중함으로써 그 생각의 영향을 줄입니다. 그리고 그것을 자신에 대한 다른 긍정적인 생각으로 바꾸십시오. 인내심을 갖고 신중하게 시간을 내어 이 활동을 수행하십시오. 매일 긍정적인 생각을 하려고 노력하고 하루 중 특히 부정적인 생각이 나타날 때 그 생각을 기억할 수 있습니다.

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5. 미디어 가시성 제한

비현실적인 완벽한 몸의 이미지를 보여주는 TV 프로그램, 잡지, 블로그 또는 영화를 보는 데 보내는 시간을 줄일 수 있습니다. 소셜 네트워크 및 잡지에 많은 수의 사진이 변경되었음을 고려하십시오. 사람들이 "완벽하게" 보이거나 "성과 아름다움". 오늘날 존재하는 미의 기준은 실제로 매우 피상적이고 비현실적이기 때문에 영향을 받지 않도록 하는 것이 중요합니다. 대신, 당신을 데려 오는 다른 미디어와 연락하십시오. 모든 다양성 속에서 인간이 어떤 존재인지에 대한 보다 현실적인 비전.

6. 외모에 대해 좋아하는 점 확인

손, 머리카락, 눈, 미소, 발, 얼굴, 다리를 좋아할 수도 있습니다. 외모나 외모에 대해 정말 좋아하는 부분이 많을 텐데, 가장 중요한 것은 자신이 좋아하는 부분을 파악하는 것입니다. 좋아하는 자신의 모습을 확인할 수 없다면, 지인, 친구 또는 친구가 귀하의 외모를 강조한 경험을 기억하십시오.. 당신이 좋아하지 않는 측면에 관심을 집중하지 말고 자신에 대해 좋아하는 측면에만 집중하십시오.

7. 부정적인 사람들을 다루는 법을 배우십시오

이제 외모에 대해 긍정적이고 친절해 졌으므로 다른 사람들의 인정과 인정을 받아야 할 가능성이 큽니다. 하지만... 그들이 당신을 비난하는 사람들입니까? 그들은 당신의 주장되는 신체적 결함을 강조하는 사람들입니까? 그들은 당신이 너무 마르거나 너무 뚱뚱하다고 말합니까?

그렇다면, 당신의 사람에게 부정적인 영향이 있는 이 상황에 대한 접근 방식을 식별하고 사용하는 것이 중요합니다. 그들이 당신에 대해 말하는 부정적인 내용이 당신에게 영향을 미치거나 상처를 주거나 기분이 나쁠 수 있다는 점을 존중하고 단호한 방식으로 단호하게 말하십시오. 임을 지적하는 것이 중요하다. 완벽은 존재하지 않는다 그리고 당신은 당신의 모습 그대로 편안하고 당신의 외모를 검토하라는 끊임없는 초대에 복종할 필요가 없습니다.

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8. 거울과의 관계를 바꾸세요

거울을 자주 사용하는 사람이라면 거울 앞에 있는 동안 자신의 부정적인 측면을 생각하는 것은 타당하지 않은 규칙을 세워야 합니다. 대신, 당신이 가지고 있는 긍정적인 측면을 식별할 수 있도록 그것을 사용하십시오. 거울 앞에 있을 때 긍정적인 표현을 해보세요; 아마도 처음에는 약간의 비용이 들지만, 그렇게 하는 데 그렇게 많은 비용이 들지 않는다는 것을 조금씩 알게 될 것이며, 그것이 당신 안에서 만들어내는 변화와 개선을 알아차리기 시작할 것입니다.

위에서 언급한 변경 사항을 설정하지 못하면 한동안 미러 사용을 피하는 것이 가장 좋습니다. 당신의 관심이 당신의 전문성 개발, 보람 있는 활동과 같은 다른 문제에 집중되는 방식입니다. 모습.

9. 거울에 자신의 외모에 대한 긍정적인 메모 게시

신체적 외모의 긍정적인 측면을 강조하는 문구를 식별하고 작성하고 붙여넣습니다. 방이 사적인 공간이라면 이러한 긍정적인 측면을 강조할 수 있는 곳에 자유롭게 메모하세요. 당신의 거울뿐만 아니라 책상과 같은 장소에서 사용할 수 있습니다. 예시. 원하는 색상이나 이미지를 사용하여 설명을 꾸밀 수 있고 창의력을 발휘할 수 있습니다.

10. 너 자신과만 비교하라

모든 사람이 동일한 외모를 가질 수는 없습니다.. 많은 사람들, 심지어 가장 "예쁘거나 아름답다"고 여겨지는 사람들에게도 다른 사람들에게 숨기려고 하는 신체적 결함이 있습니다. 그렇다면 우리 모두가 독특하고 누구도 다시는 당신과 같은 사람이 되지 않을 때 왜 당신을 다른 사람들과 비교해야 합니까? 대신 자신이 얼마나 발전했는지 비교할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 그리고 몇 년 동안 외모를 개선한 것이 얼마나 유익한지 연령.

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11. 당신의 외모가 당신의 자존감을 정의하지 않는다는 것을 분명히 하십시오.

우리의 신체 이미지는 건강한 자아 이미지의 일부일 뿐입니다. 당신의 몸을 있는 그대로 받아들이는 것도 중요하지만, 당신의 자존감은 외모로 정의되지 않는다는 것을 이해하는 것도 중요합니다. 우리의 개인적인 자질도 매우 중요합니다. 심지어 많은 사람들이 실제로 외모지만 친절, 존경, 신뢰, 연대, 등.

12. 전문적인 전문가의 도움을 받으십시오

위에서 말한 모든 것을 실천한 후에도 자신의 신체나 외모를 있는 그대로 받아들일 수 없다면, 이러한 어려움에 신속하게 대처할 수 있도록 전문적인 도움을 제공할 수 있도록 훈련된 심리학 전문가 효과적인. 인지 행동 치료를 제공하는 심리학자 심리 치료사가 있습니다. 이는 자존감과 관련된 다양한 문제 또는 어려움의 치료에서 효능 수준을 입증했습니다. 일단 치료를 시작하면 단기간에 점진적인 개선을 느끼기 시작할 것입니다.