자기 사랑을 향상시키는 방법?

대부분의 사람들은 자기 사랑이 무엇인지 궁금해하지만 많은 사람들은 "자신을 사랑하십시오"라고 대답합니다.

그런 의미에서 여기 자기 사랑을 찾는 방법에 대한 팁 목록을 찾을 수 있습니다. 그리고 그것을 증가시키는 데 도움이 되는 운동.

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자기 사랑을 키우는 요령

자기 사랑은 자신과 함께 성장합니다. 이기적이지 않고 자신에게 집중하는 것, 당신 자신을 위한 자기 관리에 노력하고 있습니다. 물론, 이 과정은 우리의 의지와 감정적 자기 관리 전략에서 벗어나 발생하지 않습니다. 이런 일이 일어나려면 의식적으로 일해야 합니다. 그렇지 않으면 아마도 당신이 자기 사랑의 올바른 유지를 수행하고 있지 않을 것입니다.

여기 좀 보자 이 심리적 요소를 강화하기 위한 권장 사항.

• 자신을 사랑하는 완벽한 방법은 꿈에 집중하는 것입니다.
• 무조건적인 사랑은 기본이고 무엇보다 당신을 사랑하는 것, 자신을 사랑하지 않는 사람은 다른 사람을 사랑할 수 없다는 말이 있습니다.
• 당신과 함께 있으면 하루에 몇 분 동안 혼자만의 시간을 갖는 것이 내면의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.
• 자연과 연결합니다. 이것은 호흡을 조절하고 몸과 마음의 좋은 산소 공급 및 정화를 달성하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
• 의식적으로 하루에 3번 숨을 쉰다. 호흡은 횡격막을 활성화시켜 심호흡을 하고 몸에 건강을 줍니다.

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자신을 사랑하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까?

이것들은 자기 사랑을 짓누르는 몇 가지 요소입니다.

1. 잘못

많은 사람들은 자신이 이기적이라고 생각하기 때문에 죄책감을 느낍니다. 자기애와 이기심 사이에는 아주 미세한 선이 있다, 그러나 그것이 사랑일 때 아무도 해를 끼치지 않습니다.

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2. 비판

사람들은 자주 비판한다.: 자신에게 선물을 주거나 변덕을 부리거나, 옷을 샀거나, 혼자 영화를 보러 갔는지 등

3. 모르고

사람들은 때때로 "자기 사랑"이라는 용어를 알지 못하는데, 이는 행동으로 옮기거나 감정적 웰빙을 보장하기 위해 적용할 수도 없음을 의미합니다.

4. 사회적 압박

사람들은 사람들에게 변화하도록 압력을 가하고 있는 그대로가 아닙니다.; 다른 사람을 바꾸고 싶어하는 것은 이상적이지 않습니다. 사람 자신은 자신의 이익을 위해 변화하고 자기 실현의 목표를 달성하기를 원해야합니다.

5. 고정 관념

사회는 "해야 할"것에 크게 영향을받습니다., 그리고 그것은 성격이 일종의 차단에 걸리는 곳입니다. 이런 경험을 하면 “나는 내가 누구인지 모르겠다”, “어디로 가는지 모르겠다”, “내가 원하는 것이 무엇인지 모르겠다”와 같은 생각이 일어난다. 이러한 유형의 의심은 종종 심리 치료 세션에서 발생합니다.

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6. 인생에서 원하는 것에 초점을 두지 않음

초점이 없으면 사람들이 외면하게 됩니다. 그들에게 정말 중요한 것은, 목표. 그러나 어떤 사람이 명확한 목표를 가지고 있다면 그 사람이 되고 싶은 자신이 어떤 사람인지에 대한 명확한 이미지를 가질 수 있을 것입니다.

목표를 시각화 할 때 목표 달성을 담당하는 전두엽을 활성화 할 수 있습니다. 활성화하는 것이 매우 중요합니다. 표시하다 당신이 원하는 삶의 영화로 볼 수 있고, 뇌가 당신을 그 길로 인도할 수 있습니다.

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자체 설계 단계

되고 싶은 사람을 선택하세요 이 활동을 통해:

• 있는 그대로의 자신을 사랑하세요.
• 자신에 대해 개선하고 싶은 것을 시각화하십시오.
• 당신이 되고 싶은 사람의 이미지로 포스터를 만드십시오(당신 자신의 최고의 버전).
• 포스터를 잘 보이는 곳에 게시하십시오.
• 거울을보고 이미지 전에 긍정적 인 문구를 말하십시오.
• 일주일에 한 번 당신이 즐길 수 있고 당신을 해치지 않는 것을 먹습니다.
• 하루에 적어도 한 사람에게 인사를 하세요.

당신을 사랑하는 완벽한 레시피 그것은이다:

• 기분이 좋고 마음에 들고 명상하기에 조용한 곳을 쓰십시오. 이 곳은 집에 있어야 합니다.
• 건강을 추가하고 건강과 관련하여 노력해야 할 한 가지를 작성하십시오. 이것은 신체적, 정서적 및/또는 영적 측면에 관한 것이어야 합니다.
• 자려고 할 때 어떤 감정이 있는지 확인하십시오. 이제 시작합시다, 오늘 아침에 일어났습니까? 오늘 어떻게 일어났는지 기억하십시오.

• 매일 이야기하고 싶은 사람을 한 명 이상 선택하십시오.
• 아침이나 밤에 편안하게 목욕을 하십시오. 목욕을 할 때 의식적으로 신체 부위를 살펴보십시오.
• 좋아하는 휴식 장소, 자신과 함께 있을 수 있는 장소를 선택하십시오.