사기꾼 증후군을 가진 사람들의 5가지 프로필
당신의 삶에서 당신의 성취 중 일부가 순수한 기회이고 당신이 그것을 받을 자격이 없다고 느낀 적이 있고 그것을 성취할 수 있는 당신의 능력을 의심한 적이 있다면, 당신은 아마도 사기꾼 증후군의 희생자가 될 것입니다.
이러한 변화는 자신이 다른 사람들이 믿거나 자신의 성취가 입증하는 것만큼 유능하고 타당하지 않다고 믿는 내적 감정입니다. 이 믿음은 우리로 하여금 선하다는 것이 실제로 무엇을 의미하고 타당하다는 것이 어떤 느낌인지에 대해 매우 비현실적인 견해를 갖게 합니다.
성취한 성공에도 불구하고 자격이 없고 타당하지 않다는 느낌과 함께 사기꾼, 사기꾼으로 발각될까봐 항상 두려움이 있습니다.
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사기꾼 증후군의 특징
가장 명확한 기능 이 증후군은 다음과 같습니다.
- 얻은 성공과 인정을 받을 자격이 없다는 느낌.
- 성공은 순전히 우연이나 운에 의한 것이라는 신념.
- 자신의 능력에 대한 큰 내부 의심.
- 사기꾼으로 발각되는 것에 대한 진정한 두려움.
우리 삶의 언제든지 영향을 미칠 수 있는 증후군입니다., 성별, 사회적 지위, 직업 등을 불문하고 그것은 상황적이고 일시적일 수 있으며 반대로 시간이 지남에 따라 악화되고 더 오래 지속될 수 있습니다.
그것은 그 자체로 질병은 아니지만 그 사람의 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 감정입니다. 이 증후군이 있는 사람들은 불안과 많은 스트레스를 경험하다 자신의 기술과 능력을 사용해야 하는 과제에 직면했을 때, 기술과 능력이 있음에도 불구하고 계속해서 과제에서 실패할 것이라고 느끼기 때문입니다.
이 모든 문제는 이와 같이 느끼는 주체가 매우 부정적인 내부 대화 자신의 자아 개념, 실패에 대한 두려움, 이미 언급했듯이 성공할 경우 사기꾼으로 발각되는 것에 대한 두려움으로 인해 더 집착하게 될 것입니다. 실수는 항상 완벽주의자 경향이 있으며, 마지막으로 각 작업을 준비하는 과정을 크게 과장하고 시간이 지남에 따라 확장합니다. 지나치게.
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사기꾼 증후군에 걸리기 쉬운 프로필
이 심리적 현상을 경험하는 사람들에게서 관찰할 수 있는 프로필에는 5가지 유형이 있습니다.
1. 완벽주의자
항상 최대치에 도달하기를 요구함으로써, 그들은 더 잘할 수 있었다고 생각합니다, 목표를 달성하고 개선을 찾는 것을 멈추지 않습니다.
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2. 초인
설정된 목표를 달성하기 위해 그들은 점점 더 일합니다. 당신의 불안을 덮으려 하고, 자신의 정신 건강과 환경 및 타인과의 관계에 피해를 줍니다.
3. 타고난 천재
그들은 특징 새로운 기술을 빨리 배우는 그의 뛰어난 능력 쉽고 쉽지만, 배운 후에는 어려운 목표가 앞에 있을 때 불안감을 느낍니다.
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4. 개인주의자
선호하다 모든 작업을 개별적으로 수행 자신의 무능함을 드러내는 것이 두려워 도움을 요청하지 않고.
5. 전문가
주제에 대한 모든 정보를 알기 전까지는 만족하지 못할 것입니다.. 자신이 성실하지 못했다는 느낌을 지속적으로 갖고 있어 사기꾼으로 발각될 것을 두려워합니다.
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할 것?
이 증후군의 다양한 스타일이 확인되면 몇 가지를 고려하는 것이 중요합니다. 그 대상이 겪었던 불편함을 완화하기 위해 우리가 그것을 퇴치하는 데 도움이 되는 전략 실험. 이를 극복하기 위해 노력하는 것이 매우 중요합니다. 뚜렷한 사고 패턴으로 인해 업무/학업 성과에 부정적인 영향을 미칩니다., 생산성, 스트레스 생성 및 작업 수행 방식에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 전략은 다음으로 구성됩니다.
1. 사실에 집중하라
일단 우리가 상황을 분석하고 나면, 우리가 그것을 인식하는 것에 집중하는 것이 매우 중요합니다.. 불합리한 신념이 생길 것입니다. "나는 이것에 동의하지 않습니다" 심리적 현상이지만 우리는 과제, 얻은 결과, 평가 및 평가, 등.
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2. 극단적인 완벽주의를 버려라
이 완벽주의는 성취를 방해할 수 있다 모든 것을 완벽하게 만들기 위해 항상 "뭔가 빠진 것"이 있기 때문입니다. 우리는 우리 자신의 실수로부터 배우고 프로세스를 최적화하고 개선하는 데 집중해야 합니다.
3. 도움을 요청하는 법 배우기
아무도 당신을 사기꾼으로 알아차리지 못할 것입니다. 더 많은 경험을 가진 사람이 배울 수있는 좋은 기회가 될 것입니다 그리고 그 과정에서 필요한 도구를 얻습니다. 또한 과도한 작업에 직면했을 때 위임하는 것이 좋습니다.
4. 성취를 축하하다
수행한 작업에 대해 자부심을 느끼고 자신의 기술과 강점을 확인해야 합니다.
