심장마비 후 건강한 삶을 영위하는 방법은 무엇입니까?
심장마비는 여러 원인에 의해 발생할 수 있는 불충분한 혈액 공급과 관련된 일종의 허혈성 심장 질환입니다. 그러나 이러한 유형의 건강 문제에는 간과해서는 안 되는 심리적 측면이 있습니다.
따라서 이 기사에서는 주요 내용을 검토할 것입니다. 심장마비 후 건강한 삶을 영위하기 위해 명심해야 할 조언.
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심장마비를 겪은 후 건강한 삶을 살기 위한 팁
여기에서 건강하고 활동적인 삶을 영위하기 위해 고려해야 할 주요 권장 사항과 일반적인 조언을 찾을 수 있습니다. 스트레스, 심장 마비를 겪은 후, 자신의 사례를 연구하는 사람에게 참석한 의사의 특정 징후가 항상 더 중요하지만 특정한. 물론 의사가 처방한 약물 계획을 규칙적으로 따라야 합니다.
1. 약물 사용을 피하십시오
일단 당신이 고통을 겪었을 때 건강 전문가가 만드는 주요 권장 사항 중 하나는 심장마비는 모든 종류의 약물, 특히 정신 자극제.
암페타민, 코카인 또는 메틸크산틴과 같은 정신 자극제는 매우 관련이 있습니다. 반복적인 섭취 후 심혈관 사고로 고통받을 위험이 증가합니다. 그들 자신.
그 외에도 알코올 소비는 알코올성 심근병증 및 기타 여러 유형의 심혈관 질환으로 고통받을 위험을 증가시키는 약물인 알코올 섭취도 피해야 합니다.
담배는 심장마비에 걸릴 위험이 높은 사람들의 건강에 가장 해로운 중독성 물질 중 하나입니다., 그리고 이와 관련하여 과학적 연구에 따르면 그 소비는 심혈관 질환 및 심장의 모든 종류의 변화로 고통받을 위험을 증가시킵니다.
정기적으로 담배를 피우는 사람들은 평생 동안 모든 종류의 흡연 관련 질병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 심장은 가장 흔한 혈전 중 눈에 띄며, 이는 심장마비와 죽상동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 동맥.
그렇기 때문에 심장마비를 겪은 적이 있는 사람들은 그들의 삶의 담배를 완성하고 실내와 실외 모두에서 항상 금연 환경에 있어야 합니다. 집에서.
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3. 정해진 일정을 가지고
상세하고 고정된 주간 일정 설정 우리가 매일, 매시간 수행해야 하는 활동에 대한 정보는 우리가 시간에 참석해야 하는 모든 작업과 직업을 수행할 수 있게 해줍니다.
그 외에도 명확한 일과를 따르고 우리가 해야 할 일에 대해 항상 명확하면 즉석에서 또는 우리의 건강에 영향을 줄 수 있는 시간이나 계획의 부족으로 인해 스트레스가 많은 상황에 자신을 배치 심혈관.
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4. 적당한 운동을 한다
신체 운동은 심장 마비를 앓은 후에도 육체적, 정신적 건강을 위해 존재하는 가장 건강한 활동 중 하나입니다. 우리가 할 수 있는 노력에 맞게 조정하는 한; 그렇기 때문에 이러한 유형의 건강 위기를 겪은 사람들에게 가장 일반적인 권장 사항 중 하나는 근육을 활성화된 상태로 유지하는 일과를 수행하는 것입니다.
매주 운동은 의사가 건강을 유지하기 위해 권장한 강도 수준으로 수행해야 합니다. 순환계와 우리의 건강을 위협할 수 있는 신체적 요구 수준에 도달하지 않습니다. 회복기.
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5. 폭식을 피한다
폭식은 일반적으로 불안이나 스트레스 상황에서 발생합니다. 정말 배고프지 않다. 그러나 빈번하게 발생하면 신체적, 정신적 건강을 해친다.
그렇기 때문에 이러한 유형의 사고 후에는 무엇보다 폭식의 가능성을 예방하는 것이 중요합니다. 순환계에 문제를 일으킬 수 있는 음식. 이것은 일련의 일일 전략을 실행함으로써 달성할 수 있습니다.
폭식을 피하기 위해 사용할 수 있는 이러한 전략 중 일부는 다음과 같습니다. 배고픈 슈퍼마켓에 가지 않기, 항상 쉽게 구할 수 있는 초가공 스낵을 중단하고 하루 일정에 따라 먹습니다. 엄격한.
6. 잘 자
휴식에 필요한 시간을 자는 것도 모든 종류의 심혈관 문제의 발생을 예방하고 피로로 인한 스트레스와 불안에 취약하지 않도록 도와줍니다..
좋은 수면 습관을 유지하면 평온하고 사건이 없는 삶의 리듬을 갖는 것과 마찬가지로 회복을 성공적으로 극복하는 데 도움이 됩니다.
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7. 잘 먹고
잘 먹는다는 것은 우리의 특정한 경우에 권장되는 음식으로 건강한 식단을 시작하는 것을 의미합니다. 의사나 영양사가 지시하고 안정적인 식사 일정을 준수하여 항상 같은 시간에 식사를 수행합니다. 시간과 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 유혹에 너무 굴복하지 마십시오..
건강한 식생활은 우리가 회복을 구축하는 기본 기둥이므로 가공된 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식 또는 매우 단 음식을 섭취하고 더 많은 과일, 야채, 콩류 및 음식을 먹기 시작합니다. 빛.
8. 이완 운동
우리의 새로운 삶에서 편안한 습관을 탐구하기 위해 우리는 또한 모든 종류의 이완 운동 하루에 한 번, 우리가 느낄 수 있는 가능한 스트레스를 극복하기 위한 목적으로.
우리가 매일 실천할 수 있는 이완 운동은 마음챙김, 요가 또는 존재하고 쉽게 훈련할 수 있는 다양한 유형의 동양적 이완.
9. 심리학자에게 가다
심장마비를 겪은 후 따를 수 있는 또 다른 권장 사항은 전문 심리학자의 치료를 받는 것입니다. 건강과 관련된 심리적 수준에서 계속 느낄 수 있는 모든 문제 또는 변경 ~이다 우리 심장에 대한 위험 상황의 원인 및/또는 결과.
심리학자는 우리가 공유해야 하는 모든 것에 귀를 기울이고 우리의 건강 요구에 따라 보다 편안하고 건강한 삶을 영위하기 위한 모든 종류의 지침과 전략을 제공할 것입니다.
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