자신을 가장 친한 친구처럼 대할 때의 이점

자존감은 우리가 삶을 경험하는 방식에서 가장 중요한 요소 중 하나이며, 우리 자신의 이러한 측면을 돌보는 것은 좋은 균형을 즐기기 위해 필수적입니다 감정적인. 그러나 서로를 가혹하게 대하고, 매우 엄격하게 지속적으로 그렇게 하면 스스로 깨닫고 되고 싶은 사람이 될 수 있습니다. 이다.

우리를 부당하게 대우하는 이 경향이 낳는 문제는 머지 않아 온다, 그리고 우리를 악순환에 빠지게 합니다. 심리적 피로로 인해 우리는 어떤 것에 복종하게 됩니다. 우리가 스스로 부과하는 그런 까다로운 기준 때문에, 우리가 원하는 모든 것을 성취하려고 할 때 우리는 점점 더 나빠지고 있습니다. 우리는 제안한다 그러나 많은 사람들은 자신이 친구에게는 결코 채택하지 않을 매우 적대적인 태도를 자신에게 채택한다는 사실을 깨닫지 못합니다.

자존감이 중요해지는 곳, 이는 자신과의 우정의 기술이며 우리가 행복할 뿐만 아니라 삶을 통제하고 스스로에게 힘을 실어주는 데 도움이 됩니다.

• 관련 기사: "자기 계발: 자기 성찰의 5가지 이유"

자존감이란?

우리는 자존감을 인간이 자신을 인식하고 인식하는 방식으로 정의할 수 있습니다. 우리 존재의 모든 영역에서 우리 자신에 대한 평가, 스포츠에서든 업무 수행에서든, 다른 사람들과 관계를 맺는 능력, 우리가 알고 있는 것과 모르는 것을 고려하는 것 등.

수십 년 동안 심리학은 인간의 자부심 개념뿐만 아니라 자기 개념에 결함이 있을 수 있는 모든 사람에서 이를 개선하기 위한 지침, 전략 및 기술을 수립합니다.

이와 관련하여 가장 유용한 전략 중 하나는 좋은 친구처럼 대하다, 상황에 따라 다른 파급 효과를 갖는 행동 패턴 우리는 일상적으로 직면하는 문제 또는 개인적 불안의 유형을 파악합니다. 그리고 좋은 자존감을 갖는 것은 우리가 무엇이든 할 수 있다고 가정하는 것이 아니라 우리에게 비용이 많이 들더라도 실수와 실패에 직면하더라도 사랑하는 친구에게 하듯이 자신에 대해 건설적이고 이해심 많은 태도를 유지해야 합니다. 돕다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "자존감이 뭔지 정말 아세요?"

서로를 친구처럼 대하면 어떤 이점이 있습니까?

이것들은 우리가 어떻게 행동하고 어떻게 행동하는지 평가할 때 지나치게 비판적이고 불공정한 관점을 채택하지 않는 주요 이점입니다.

1. 우리를 받아 들이자

가장 친한 친구와 같이 자신을 받아들이고 사랑하는 법을 배우는 것은 우리 자신을 마땅히 받아야 할 대우를 시작하고 자존감을 높이는 길을 시작하는 첫 번째 단계.

자기 수용은 우리가 함께 있는 사람을 두려움 없이 결단력 있게 포용하는 데 도움이 됩니다. 우리가 과거에 거부하거나 심지어 시도했을 수도 있는 우리 자신의 긍정적인 측면 위장하다.

심리적으로나 육체적으로나 우리 자신에 대해 긍정적인 인식을 갖고, 생각, 감정 및 의견은 우리가 더 강한 자부심을 갖고 자신에 대해 더 행복해지는 데 도움이 될 것입니다. 그들 자신.

• 관련 기사: "자기 수용: 그것을 달성하기 위한 5가지 심리적 조언"

2. 아무것도 기여하지 않는 죄책감을 제거하는 데 도움이 됩니다.

어떤 이유에서든 우리가 평생 동안 느끼는 죄책감은 결국 우리의 자존감을 악화시키고 자기 비난의 악순환: 우리가 우리의 "실패한" 또는 "부패한" 본질에 묶여 있다는 느낌 과거 그것은 우리가 인간으로서 개선에 대해 생각하는 것을 방해합니다.. 직관에 어긋나는 것처럼 들리지만 어떤 사람들은 변화를 고려하지 않기 위한 핑계로 죄책감을 고집합니다. 그들은 실수로부터 배우는 도전에 직면하는 것보다 미래에 자신의 정체성에 대해 계속해서 기분이 나빠질 것이라는 예측 가능성을 선호합니다.

정당화되든 아니든 죄책감은 우리의 삶에서 제거되어야 하고 현실에 대한 보다 정확한 분석을 수행하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 실제 이유(따라서 학습을 가능하게 함) 또는 우리가 인지하는 상황에 대해 그 느낌을 정말로 느끼는지 알아보십시오. 그들 자신.

사람이 느끼는 죄책감은 대개 자신에게 너무 가혹한 판단으로 인해 발생하며 결국 자존감과 정신 건강을 악화시킵니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "죄책감은 무엇이며 이 감정을 어떻게 관리할 수 있습니까?"

3. 보다 긍정적인 자기 판단을 가능하게 함

자신에 대한 너무 가혹하거나 부정적인 자기 판단은 자존감이 너무 낮은 사람들에게서 찾을 수 있는 고전적인 특성 중 하나입니다. 을 더한, 그들은 우리에게 전혀 호의적이지 않은 프리즘에서 다른 사람들도 우리를 더 쉽게 볼 수 있도록 합니다..

다른 사람이 아닌 우리 자신의 덜 심각한 매개변수로 우리의 행동을 평가하기 시작하는 것은 훌륭한 일입니다. 우리 자신과의 더 나은 거래를 실천하는 방법, 의심의 여지없이 우리의 수준을 향상시키는 데 기여할 것입니다. 자아 존중감.

이와 관련하여 정직과 연민은 우리 자신에 대해 더 공정한 판단을 내리는 데 필수적이며, 다른 사람의 바람이 아니라 우리의 개인적인 이익에 적합합니다. 이런 식으로 우리는 이전에 부정적으로 평가했던 우리 자신에 대한 것들을 받아들일 수 있을 것입니다.

• 관련 기사: "감정 관리: 감정을 지배하는 10가지 열쇠"

4. 그것은 우리가 우리 자신에게 진실할 수 있게 해준다.

우리 자신에 대한 이 새로운 비전은 우리가 자신에게 더 충실하고 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 우리가 진정으로 생각하는 것과 말하는 것과 행동하는 것 사이의 일관성 삶. 그것은 우리가 우리 자신의 가치를 존중하고 주장 문제로 인해 굴복하지 않도록 도와줍니다.다른 사람의 뜻에 구부리는 것. 또한 우리의 셀프 리더십 역량을 개발하는 기본 요소입니다.

5. 완전한 삶을 촉진

우리의 신념에 따라 살고 우리가 원하는 것에 충실하십시오 생명이 되는 것은 우리에게 프로젝트를 해결하는 데 필요한 추진력과 에너지를 제공합니다. 흥미롭고 "잘못할 것"이라는 두려움에 포기하지 마십시오. 우리가 목표를 달성할 준비가 되어 있지 않다는 명확한 증거 없이.

요컨대, 그것은 우리가 우리의 신념에 따라 기회를 놓치지 않고 더 충만하고 행복한 삶을 사는 데 도움이 됩니다.

6. 우리를 가치 있게 여기는 사람들을 가치 있게 여기는 데 도움이 됩니다.

우리 자신을 더 존중하고 진심으로 대하는 것을 실천하면 더 나아가, 우리 주변 사람들을 똑같이 대해라.

이런 식으로 다른 사람들을 더 잘 대해줌으로써 우리 자신과 다른 사람들의 자존감이 모두 높아지는 유덕한 피드백 루프가 생성됩니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "누군가와 감정적으로 연결되는 9가지 습관"

7. 그것은 우리가 서로를 더 잘 알게 하는 데 도움이 됩니다

우리 자신에 대한 보다 긍정적이고 따뜻한 대우를 실천하면 자존감이 높아지고, 우리 자신을 위해 그리고 스스로를 위해 완전히 살기 시작하는 데 필요한 추진력을 제공하는 것은 무엇입니까? 그들 자신.

이 새로운 삶은 또한 우리가 이전 삶에서 숨기거나 억누르던 취미나 관심사를 발견할 수 있게 해 줄 것입니다.

그 외에도, 우리는 또한 어떤 회사가 우리를 기분 좋게 만드는지 발견할 수 있습니다 반대로 정신 건강을 위해 어떤 희생을 치르더라도 피해야 하는 사람이 어떤 사람인지.

자존감과 셀프리더십을 높이고 싶으신가요?

좋은 자존감의 잠재력을 개발하고 싶다면 내 과정에 참여하도록 초대합니다 "8주 MBSR 마음챙김 및 셀프 리더십 프로그램" 또는 심리 치료 과정을 시작하기 위해 저에게 연락하십시오.