휴일 동안 새로운 습관을 익히기 위한 8가지 권장 사항

휴일을 활용하여 일상에서 벗어나는 것은 많은 사람들이 이 날짜 동안 설정하는 목표 중 하나이며 오늘날 우리는 새로운 상황에 적응하는 이 과정을 더 잘하기 위해 몇 가지 심리적으로 건강한 전략을 사용할 수 있습니다. 쉬운.

그리고 "휴가"의 개념은 일반적으로 여가 및 휴식과 연결되지만 이러한 영역에 국한될 필요는 없습니다. 유지해왔던 일상과 단절된 요즘 그것들은 삶과 관련된 우리의 방식을 재구성할 완벽한 기회가 될 수 있습니다..

• 관련 기사: "심리적으로 건강한 일상 생활 습관 10가지와 생활에 적용하는 방법"

새로운 습관을 장려하기 위해 휴일을 활용하는 방법은 무엇입니까?

한 주의 많은 시간을 일에 바친 몇 달 후에 채택한 관성을 깨는 것은 아마도 개인 개발 과정의 첫 단계는 그 어느 때보다 접근하기 쉬운 시대에 우리는 배달한다 휴가 생활에 관심이 있다면 의미 있는 개인 개발 프로젝트 시작, 또는 이전에 참여하지 않은 감정적 자기 관리, 이 팁을 염두에 두십시오.

1. 수면 일정 조정

더 많이 쉬고 더 나은 삶의 질을 가질 수 있도록 수면 일정을 주기로 재프로그래밍하는 것은 휴가 기간 동안 취할 수 있는 첫 번째 조치 중 하나입니다.

근무 개월 동안 우리는 보통 늦게 퇴근하고 일찍 일어나는 빡빡한 일정을 가지고 있습니다. 휴가 기간에는 쉴 수 있는 시간이 있기 때문에 아침에 조금 더 자고 너무 늦게 자지 않도록 일정을 조정할 수 있습니다.

이 조치를 통해 몇 시간의 수면을 회복하고 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있으며 무엇보다도 낮 동안 수행할 힘을 모으다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "좋은 수면 위생을 위한 10가지 기본 원칙"

2. 목표 재작성

여가 시간을 활용하여 따를 수 있는 또 다른 권장 사항은 여름은 우리의 삶의 목표를 재고하고 자기 지식을 증진하는 것입니다. 직원.

이것은 중장기적으로 우리의 진정한 관심사를 찾기 위해 일기를 시작함으로써 달성할 수 있으며, 삶의 모든 영역에서 우리의 가치와 진정으로 연결되는 새로운 목표를 제안합니다..

반성과 개인적인 성찰을 통해 우리는 자신을 더 잘 알고 더 큰 목표를 달성할 수 있습니다. 우리에게 전반적인 심리적 건강과 더 나은 삶의 질을 가져다주는 웰빙과 균형의 상태.

• 관련 기사: "자기 지식: 정의 및 개선을 위한 8가지 팁"

3. 오랜 친구와 재회

방학은 오랫동안 만나지 못했던 친구들과 다시 만날 수 있는 시간, 당신의 회사를 따라잡고 다시 즐기기 위해, 확실히 우리가 전체 기간 동안 할 수 없었던 일 년도.

이 기간 동안 바쁜 사회 생활을 유지하는 것이 중요합니다., 우리가 사랑하는 다른 사람들을 만나고 교류하는 것은 지나치게 앉아 있는 생활 방식을 벗어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 연결을 끊는 데도 도움이 됩니다.

다시 말해, 오랜 친한 친구와 다시 연락하는 것은 신체적, 정서적, 심리적 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

4. 야외에서 운동

일년 내내 빈번한 신체 활동은 필수적이지만 휴일 동안에는 남은 기간 동안 하지 못했던 모든 운동을 할 수 있는 날씨와 좋은 기후로 년도.

가장 권장되는 것은 이 운동을 야외에서, 가능하면 자연에서 수행하는 것입니다. 자연 환경과의 접촉을 즐기다.

집을 떠나거나, 긴 산책을 하거나, 단순히 야생 환경에서 뛰는 것은 우리의 육체적 건강을 유지하는 데 도움이 되며 큰 정서적, 지적 웰빙을 제공합니다.

• 관심이 있을 수 있습니다. "운동을 하면 얻을 수 있는 10가지 심리적 이점"

5. 취미를 시작하다

항상 시작하고 싶었지만 시간이 부족하여 할 수 없었던 새로운 취미를 시작하는 것도 여름에 시작할 수 있는 프로젝트 중 하나입니다.

휴가 기간 동안 우리는 새로운 취미를 향한 첫 걸음을 내딛는 방법을 배울 수 있는 모든 이점이 있으며 이는 우리의 마음이 유연하다는 것을 스스로에게 증명하십시오. 짧은 시간에 기술을 연마할 수 있습니다.

시작할 수 있는 이러한 새로운 취미 중 일부는 DIY, 미술, 하이킹, 모든 종류의 스포츠입니다. 야외 독서 또는 더 많은 지적 운동이 필요한 취미와 같은 더 지적 성격의 위험 또는 취미 특정한.

6. 매우 앉아 있고 수동적인 생활 방식을 피하십시오

앞서 언급한 모든 권장 사항은 앉아있는 생활 방식을 피하기 위해 특별히 고안되었지만 집에서 오랜 시간을 보내는 것을 피하는 것이 중요하므로 우리는 하루 중 많은 시간을 바쁘게 보내야 합니다. 집에서 보내는 시간이 최소화되도록.

앉아있는 생활 방식, 즉, 집에서 많은 시간을 할애하지 않고 보내는 생활 방식 너무 많은 칼로리나 에너지를 소비하는 것은 신체 및 신체 건강에 매우 바람직하지 않습니다. 감정적인.

• 관련 기사: "집에서 하고 즐기는 23가지 취미"

7. 편안한 활동을 하세요

휴가 기간 동안 일상 생활에 통합할 수 있는 또 다른 습관은 마음을 차분하게 유지하고 정서적 균형을 달성하기 위해 모든 종류의 편안한 활동을 연습합니다. 일일.

이러한 관행 중 일부는 동양식 명상, 마음챙김, 요가가 될 수 있습니다. 또는 균형 잡힌 하루를 시작하기 위해 매일 아침 10분 동안 단순히 조절되고 의식적인 호흡을 합니다.

8. 건강한 생활 습관을 실천하십시오

마찬가지로, 이완 습관을 습득하는 것 외에도 우리는 또한 통합해야 합니다. 이미 언급한 수면 스타일과 식단과 관련된 일련의 건강한 습관 일일.

매일 같은 시간에 건강한 식사를 시작하는 것은 음식 측면에서 건강한 생활 방식을 시작하는 좋은 방법입니다. 이것은 너무 달고 초가공 식품을 피하고 탄산 음료나 알코올 음료를 멀리하는 것을 의미합니다.

전문적인 심리적 지원을 받는 데 관심이 있습니까?

휴가는 또한 정신 건강을 개선하고 심리 치료 과정을 시작할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 이 경로를 선택하는 데 관심이 있으시면 저희에게 연락해 주십시오.

~ 안에 PSiCOBAi 직접 또는 온라인으로 도움을 드릴 수 있습니다.