걷기의 심리적 이점

육체적 운동 항상 근육을 단련하고 칼로리를 태우고 예방하는 것과 관련이 있습니다. 질병, 그러나 진실은 그 긍정적인 효과가 우리의 측면에도 영향을 미친다는 것입니다. 심리적.

사실, 움직이고 스트레칭하는 것의 많은 이점은 우리가 느끼는 방식뿐만 아니라 생각하는 방식의 개선과 관련이 있습니다. 그리고 이상하게 보일지 모르지만, 이것은 매일 걷는 일상과 같은 단순한 운동 방식에서도 눈에 띄게 나타납니다..

일부 연구자들은 걷기가 우리에게 도움이 되는 좋은 자원이 될 수 있다고 믿습니다. 더 창의적으로 생각. 이러한 결론에 도달한 이유를 살펴보겠습니다.

마음을 비우려면 걸어라

집중하는 척 할 때 조각의 스타일에 가만히 있지 않고 가만히 있는 척 하는 사람들이 있다. 사상가그들은 비교적 작은 방에 있더라도 앞뒤로 서성거리기 시작합니다..

이 사실은 산책의 효과 중 하나에 대한 단서로 해석될 수 있습니다. 그것은 우리가 더 명확하게 생각할 수 있게 해줍니다. 그 반대의 효과를 상상하기 쉽기 때문에, 즉 믿을 수 있다는 것은 놀라운 일입니다. 생각하고 동시에 걷는 것은 우리가 주의를 기울여야 하는 두 가지 작업이기 때문에 더 많은 비용이 듭니다. 분리된. 그러나 걷는 행위가 다음과 같이 작용하기 때문에 이것은 일어나지 않습니다. 일종의 명상. 이것은 여러 가지 이유로 그렇습니다.

우리의 시선을 사로잡는 악순환

첫 번째 이유는 걷기가 긴장을 풀어주는 역할을 하기 때문입니다. 인체에서 가장 큰 많은 근육군을 운동하는데 유용할 뿐만 아니라, 걷기는 스트레스 수준을 줄이는 간단한 방법이며 그 자체로 긍정적입니다. 저것 장기간 스트레스에 노출되면 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다.. 그러나 걷기가 우리의 주의를 관리하게 하는 방식과 관련된 또 다른 이점이 있습니다. 특히, 이 활동은 우리가 끊임없이 생각하는 것을 멈추게 합니다. 불안을 일으키는 것들.

많은 경우 우리의 일상 생활에서 불안이나 슬픔을 유발하는 무언가가 있을 때 심리학에서 반추라고 하는 무언가가 우리 안에 생성됩니다. 다시 말해서, 우리의 생각을 그 불편함의 근원으로 끊임없이 끌어들이는 경향이 우리를 때때로 악순환에 빠지게 하고 우리가 느낄 때마다 더 나쁜. 반추는 우리를 끊임없이 안내하는 일종의 기찻길입니다.

우리를 불편하게 만드는 것에 대한 생각, 그리고 바로 그 이유 때문에 그것은 일상에 영향을 미칩니다.

우리가 이전에 경험한 자극에 더 많이 노출될수록 스트레스를 유발하는 생각이나 기억으로 주의 초점이 재조정될 가능성이 높아집니다. 우리는 우리가 하는 모든 일을 일상과 관련된 부정적인 감정과 연관시키는 데 이미 익숙해져 있을 것입니다..

미리 정해진 길을 깨고

걷기는 우리의 생각이 일반적으로 통과하는 경로에서 주의를 "분리"할 수 있게 해주는 경험입니다. 가벼운 신체 활동을 통해 스트레스를 주고, 우리를 변화하는 환경에 노출시켜 우리의 사고를 보다 자발적이고 즉흥적으로 만들고, 새로운. 그리고 새로운 상황에 대한 인식과 함께 더 창의적으로 생각할 수 있는 능력이 생깁니다.

또한 걷기는 평소에 수행하기 어렵지 않은 매우 간단한 작업이기 때문에, 우리의 주의가 이러한 일련의 움직임에 집중될 필요는 없습니다..

걷기는 우리가 연결되어 있는 사고 회로를 잊게 할 만큼 충분히 관련이 있습니다. 익숙하지만 동시에 간단한 방법으로 주의를 산만하게 만드는 요소를 찾을 수 있을 만큼 간단합니다. 자발적인.

그 과정을 기본적인 요점으로 요약하면 다음과 같다.

• 앉아있는 생활 방식과 단조로움은 우리의 생각이 항상 같은 자극에 맞서게 만듭니다. 그리고 우리를 항상 같은 생각과 감각으로 이끌고 악순환에 우리를 가두는 동일한 참조.

• 걷기와 관련된 적당한 운동은 기분을 좋게 만듭니다., 그것은 우리가 세상을 보는 방식을 변화시키기 때문에 우리의 관심이 항상 우리의 걱정에 집중될 가능성이 적습니다.

• 우리가 바라보는 세상도 말 그대로 변한다., 우리는 항상 이동 중이기 때문입니다. 결과적으로 우리는 자발적이고 다른 방식으로 생각하고 아이디어와 감각 사이의 관계를 찾습니다. 우리가 관련이 있다고 생각하지 않고 이 충동과 밀접하게 연결된 경험을 만들기 시작하기 전에 창의적인.

나무를 통한 창조적인 길

우리는 걷기가 거의 모든 상황에서 쉽게 찾을 수 있는 심리적 이점이 있다는 것을 이미 보았지만 이 활동과 매우 잘 결합된 환경 유형이 있습니다. 식물이 있는 자연 환경.

이 공간의 공기질, 이런 공간의 매력, 일상을 나타내는 요소의 부재 모든 것과 단절하고 창의력과 상상력이 풍부한 자발성을 발휘할 수 있는 아주 좋은 장소의 자연 지역 일하다.

이러한 특성 대신 인체가 도시의 소음과 공해의 불편함을 찾기 어려우므로 일반 도시의 수준보다 훨씬 쉽습니다. 스트레스가 크게 줄어들어 뇌가 생각과 뇌에서 나오는 풍부한 자극을 자유롭게 실험할 수 있습니다. 환경. 자연은 거의 항상 최고의 캔버스입니다..