걱정없이 여름을 즐기십시오: 7 가지 심리적 열쇠

대망의 여름 방학은 이론적으로 하루 종일 쉴 수 있는 기간, 에너지를 회복하고 남은 기간 동안 수행할 수 없는 모든 활동을 수행합니다. 년도. 그러나 실제로 이 시기에 감정적으로 관리하기 어려운 스트레스와 불안을 유발하는 상황에 직면하는 사람들이 있습니다.

이 불안은 시간이 충분히 사용되고 있지 않다는 믿음, 무엇에 대한 결정을 내려야 할 필요성에 의해 생성될 수 있습니다. 다른 사람들이 우리보다 더 나은 시간을 보내고 있다는 생각을 위해, 가족 여행과 관련된 조정 및 계획을 위해 여가 시간을 할애하고, 등. 하도록 하다… 이러한 불안의 역학에 빠지지 않고 여름을 즐기는 방법은 무엇입니까? 이를 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 팁을 살펴보겠습니다.

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걱정없이 여름을 즐기는 심리적 열쇠

불안을 유발하는 일련의 행동과 정신적 경로에 일단 들어가면 빠져나가기가 어려울 수 있습니다. 불안을 느끼는 특징 중 하나는 이러한 불편함이 스스로를 강화한다는 것입니다. 기대의 악순환, 우리가 직면해야 하는 도전에 대처하지 못하는 것에 대한 두려움, 우리가 취약하다는 느낌, 등. 따라서 여름 방학 동안 발생할 수 있는 불안 유발 요인에 직면하여 그 소용돌이에 빠지지 않도록 무엇을 해야 하는지 미리 알고 준비하는 것이 좋습니다. 이러한 의미에서 여기에서 찾을 수 있는 팁이 도움이 될 수 있습니다.

1. 정말 쉬는 시간을 가져보세요

과도한 불안 상태를 피하기 위해 여름 휴가 동안 우리가해야 할 첫 번째 일은 헌신하는 것입니다. 우리 자신을 위한 시간, 휴식을 취하고 우리를 즐겁게 하고 긴장을 푸는 활동을 수행하고, 우리가 일과 완전히 단절하면 뭔가 잘못하고 있다는 생각에 굴복하지 않고.

여름 방학은 변덕스러운 것이 아니라 신체 건강을 유지하는 데 필요한 자원 중 하나입니다. 정신적, 그리고 그들이 암시하는 모든 것을 받아들이는 데 사용해야 합니다. 우리는 그 기간 동안 전문적으로 일하지 않을 권리가 있습니다. 우리는 일상 업무의 일부인 일상적인 의무에서 정말로 단절해야 하며 에너지를 충전해야 합니다. 다음 학업 또는 작업 블록에 직면하여 우리가 항상 생산적이어야 한다는 터무니없는 생각을 버리십시오. 여름.

자신을 위한 시간을 갖고 정신 건강을 돌보는 것은 매우 중요하며 우리는 더 큰 낙관과 동기를 가지고 휴가에서 돌아올 수 있습니다. 노동.

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2. 기술적 장치의 과도한 사용을 피하십시오.

많은 가상 플랫폼이 강력한 기능을 가지고 있기 때문에 휴일 동안 휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터의 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 우리를 화면에 계속 매료시키고 시간을 놓치게 만듭니다., 돌이켜 보면 불만족스럽고 실제로 우리의 불안과 스트레스를 주는 콘텐츠에 노출됩니다. 금액. 우리에게 정말 의미 있는 활동에 여가 시간에 집중하는 것이 좋습니다.

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3. 비교를 피하다

인생에서 행복해지는 기본 열쇠 중 하나는 자신을 누구와도 비교하지 않는 것입니다. 여름 방학에도 따를 수 있는 팁 중 하나는 행복하다.

우리의 휴가를 다른 사람들의 휴가와 비교하고, 친구든 가족이든, 목가적인 삶의 이미지로 살아가는 인플루언서나 연예인이든, 그들을 비교할 때 그들의 휴가 경험이 우리보다 낫다는 것을 이해한다면 그것은 우리에게 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

그 대신 누구와도 비교하지 않고 명절을 최대한 하고 싶은 일을 하고 남은 기간에 하지 않는 특별한 활동을 하려고 한다. 년도; 세계 일주를 할 필요는 없습니다.

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4. 건강한 생활 습관을 실천하십시오

우리는 여름 휴가를 즐기고 있지만 일상에서 추방되지 않는 것이 중요합니다. 좋은 신체적, 정신적 건강을 달성할 수 있도록 하는 일련의 전략과 건강한 생활 습관.

이러한 습관은 휴식을 취하기 위해 하루에 충분한 시간을 자는 것부터 유지하는 것까지 다양합니다. 사회생활을 위한 균형 잡힌 건강한 주간 식단과 건강한 위생 습관.

또한 신체 건강과 신체 건강을 유지하기 위해 일주일에 2~3회 운동을 하는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 때때로 우리는 특별한 야외 스포츠 활동을 할 수도 있습니다. 동반.

이러한 활동 중 일부는 하이킹, 사이클링, 등산, 수영 또는 모든 종류의 스포츠 대회 참가가 될 수 있습니다.

5. 작업(매우 제한된 방식으로)

연휴기간에는 상대적으로 불안해 하시는 분들이 있을 수 있으니 휴가 중 손에 잡히지 않을 수 있는 작업 프로젝트 또는 보류 중인 작업에 대해 생각; 그렇기 때문에 자영업자인 경우 고려해야 할 한 가지 옵션은 일하는 것이지만 이러한 관심의 순간을 전문적인 역할로 제한하는 것입니다. 예를 들어, 매일 최대 1시간 이메일을 읽고 다른 팀원의 질문에 답하기 위한 2박 3일의 휴가 및 기타 간단한 작업과 최소한의 활동의 "유지" 및 예방 문제.

이 연습을 통해 과로로 인한 불안을 극복할 수는 없지만 적어도 이미 매우 불안한 ​​느낌에 대한 문제가 있는 경우 증가하거나 통제 불능 상태가 되지는 않습니다.

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6. 친목을 도모하는 시간을 가져라

우리가 휴식을 취하고 다음과 같은 활동을 수행할 수 있는 시간을 할애하는 것 외에도 즐거운, 우리의 사회 생활을 활발하게 유지하고 때때로 가까운 친구와 가족을 만나는 것이 좋습니다. 자기들.

인간은 사회적 동물이다, 이는 우리가 일상 생활에서 갈망하는 웰빙과 행복을 성취하고 달성하기 위해 다른 사람들의 회사가 필요하다는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 집에서 소파에서 편안하게 쉬면서 혼자 긴 날을 보내는 것을 피해야 합니다. 우리를 에너지로 채우고 웃을 수 있고 사랑하는 사람들과 교류하고 집을 떠나서 편리합니다. 행복하다.

7. 치료를 받으러 가다

일 년 중 어느 때와 마찬가지로 일상에서 불안의 사례가 있을 때마다 적극 권장합니다. 심리학자를 만나다 그 문제와 우리가 가질 수 있는 다른 많은 심리적 변화를 해결하기 위해.

전문 심리학자가 상태를 제어하는 ​​데 매우 유용한 전략과 도구를 제공합니다. 우리가 어느 시점에서 겪을 수 있다는 불안과 우리의 모든 감정을 관리하는 법을 배우는 것 일반.

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