여름 방학 동안 심리적으로 쉴 수 있는 비결

여름 동안 우리가 가진 자유 시간의 양은 어떤 사람들은 결국 기분이 나쁠 수 있습니다. 무엇을 해야 할지, 이 계절을 어떻게 활용해야 할지 몰라서 우유부단하고 불안해하는 등 여러 가지 이유가 있습니다. 부서지다.

다른 한편으로, 당신은 단순히 그 휴가 휴가가 제공하는 가능성을 짜내는 방법을 모를 수도 있습니다. 우리가 평소에 아무 생각 없이 습관적으로 하는 취미생활에 자꾸 빠지고 만다. 돌이켜보면, 그들은 불만족스럽다(예를 들어, 네트워크가 우리에게 제공하는 것을 보기 위해 화면에 푹 빠져있다. 소셜).

다행히도 일부 심리적으로 더 나아지고 진정으로 휴식을 취하기 위해 이 몇 달 동안 따를 수 있는 열쇠, 근무일의 부재에 우리 자신을 제한하는 대신.

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여름 방학에 심리적으로 휴식을 취하는 요령

다음 팁을 따라 여름 휴가를 최대한 활용하십시오.

1. 우리 자신을 위한 시간 예약

여름 방학 동안 우리는 더 많은 활동을 수행할 가능성이 있습니다. 시간적 여유가 없거나 어려움으로 인해 남은 1년 동안 하기 어려운 이동하다.

하지만, 우리는 그들 중 일부가 다른 사람들과 상호 작용하지 않고 혼자 있는 것이 정상이라고 가정해야 합니다.. 이 사실을 받아들이는 것은 예를 들어 항상 가족, 파트너 등과 함께 있지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼지 않기 위해 중요합니다.

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2. 일관된 일정 설정

우리의 자유 시간을 낭비하지 않고 여름 동안 시간을 ​​낭비하는 느낌을 피하기 위해 권장됩니다. 계속해서 다소 안정적인 일정을 유지하고 첫 번째 단계에서 최소한으로 구성하여 매일 무엇을 결정할 필요가 없습니다. 하다.

이것은 우리가 한 해 동안 길러온 수면 습관을 잃지 않기 위해 너무 늦게 자거나 너무 늦게 일어나서는 안 된다는 것을 의미하며, 우리가 잘 때 잠드는 문제에 노출되지 않도록 (일정을 어지럽히는 일)

일정을 정하는 것은 우리가 가진 시간을 최대한 활용하고 그 해의 나머지 기간에 할 수 없는 모든 활동을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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3. 규칙적인 적당한 운동

여름철에 계속 유지해야 하는 가장 중요한 활동 중 하나는 덕분에 우리는 모양을 유지할 수있을뿐만 아니라 신체 운동을 자주 수행합니다. 또한 적당히 하면 우리에게 에너지를 주고 스트레스에 덜 노출될 것입니다..

우리가 여름 방학 동안 갖는 긴 시간의 자유 시간을 활용하기 위해 자주 할 수 있는 많은 신체 활동, 중요한 것은 어두울 때 이러한 일상을 떠나는 대신 활동을 유지하고 자연광을 활용한다는 것입니다(후자는 생체 시계의 조절을 완화할 것입니다. 내부).

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4. 잘 먹고 수분 섭취

우리는 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 태양과 열에 노출되어 발생할 수 있는 문제를 예방하기 위해 필요한 만큼 수분을 섭취해야 합니다. 식사 사이에 과식을 하거나 간식을 꾸준히 먹으면 우리 몸에 도움이 되지 않는다. 필요한 비타민과 다량 영양소는 우리를 스트레스에 더 쉽게 노출시킵니다. 하루하루가 힘들고 다소 복잡한 작업이 우리를 압도할 것입니다..

5. 다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오

여름 동안 모든 종류의 소셜 네트워크에 게시된 덕분에 여름 방학 동안 친구와 가족이 하는 모든 것을 볼 수 있습니다.

이 상황은 일부 사람들에게 불편함을 유발합니다. 자신의 휴가보다 다른 사람의 휴가를 더 좋게 여길 수 있습니다.; 그렇기 때문에 누구와도 자신을 비교하지 않고 휴가를 독특하고 독특한 것으로 평가하는 것이 가장 좋습니다.

6. 이완 기법 연습

이완 기술은 지나치게 활성화되거나 불안할 수 있는 상황에서 더 큰 이완 상태를 달성하는 데 사용되는 전략입니다.

몸과 마음을 더 잘 쉬고 싶을 때마다 다음과 같은 고전적인 기술을 연습할 수 있습니다. 마음챙김, 점진적 근육 이완 또는 바디 스캔.

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7. 새로운 활동을 하는 데 시간을 할애하십시오.

여름은 또한 새로운 콘텐츠를 배우기 시작하거나 이미 가지고 있는 것을 통합하기에 이상적인 시기입니다.

새로운 언어를 배우거나 우리가 이미 알고 있는 언어를 검토하고 스포츠나 활동에 등록하십시오 물리학 또는 모든 종류의 교육 과정을 수강하여 새로운 것을 배우는 훌륭한 방법 지식.

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